從古至今，從帝王到百姓，無數的人都在追求長壽。然而，生老病死我們無法違背，但我們可以努力，使自己少生病，并且盡可能地老得慢一些，既提高了生命質量，又延長了生命的長度。多少年來，人們一直都在尋找和總結養生之道，而實際上，養生的精髓只有一個字，那就是——靜。

難道不是“生命在于運動”嗎？不是運動起來才使人更有活力嗎？為什么是“靜”呢？此處說的靜，乃心靜，不是身靜。運動當然是保持身體健康的重要一環，然而，運動是人人都可以做到的;而內心的平靜，則不然。

一、心靜的好處

諸葛亮說過：“靜以修身。”大凡長壽者，都不是心浮氣燥之人。他們不一定是為了長壽才心靜的，因為心靜是一種修為，不僅需要天生的脾性，更需要后天的修煉。當你具備了這樣的素質，長壽就成了自然而然的事，不需要刻意為之。

1、防心腦血管疾病

當你心態平和以后，身體也會出現一系列的變化。如腦電波更加穩定、能量消耗少、肌肉放松使得血液循環平穩、心跳也會保持在一定的頻率。這樣就能保持血壓和心跳的穩定，避免因情緒激動而造成的血壓升高和心跳加快。同時，能耗少，就不會總是出現饑餓感，不會因飲食過量，而造成血脂、血糖的升高。食物趨于清淡，對身體是非常有利的。

2、精神放松

心靜了，就不會輕易受到外界事物的干擾。人的情志有七種，分別是喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲。這每一種都會使人的心情隨之高漲或低落。人們很容易患得患失，使得整天精神緊繃。中醫認為：“喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，恐傷腎。”這些情緒會切實地傷害到我們的五臟六腑，即使心知肚明，卻也不一定能控制好自己。真正做到“不以物喜，不以己悲”的人又有多少？因此，這是一項長期的修行。將身邊的瑣事看淡，精神才能得以放松。

3、心情愉快

做到了心靜之后，身體好了，欲望低了，人會變得很容易滿足，也就很容易保持愉快的心情。科學家證明，人的疲勞感下降，大腦就會分泌出一種物質，叫內啡呔，這種物質能使人產生愉悅的感覺。身心愉悅是生命的最高品質，使人更加開朗，好的心情又將正能量傳遞給身體，連免疫力都能得到有效提高。于是形成了良性循環。

二、心靜的要求

心靜是怎樣的體驗呢？不是說，你今天心情愉悅，沒有大喜大悲就做到了心靜。心靜是一種長期的精神狀態，是一種內化了的心理素質。如果你能做到以下幾點，說明你就真的達到了心靜。

1、能及時調整心情

人生在世，不可能一直都一帆風順，總會有所起伏。人的心情就像一汪池水，風一吹還是會“皺”的。那么，你要有一種及時“撫平褶皺”的能力，使心情快速地回歸到平靜的軌道上來。

2、熱愛大自然

我們可以時常將自己置身于靜態之中，如仔細觀察身邊的花花草草、看云卷云舒、潮漲潮落。人只是自然的一小部分，熱愛自然，就是熱愛生活。平時可以多出去走走看看，欣賞自然之美的同時，也使心胸更為開闊，遇事也會更為平靜。

3、將“靜”字內化

古人說：“大隱隱于市。”在我們城市化進程加快的今天，到處都是鋼筋水泥、人來車往。如何靜得下來？這時候，就需要一種將“靜”字內化的能力。注意力集中一段時間后，就會感覺那些喧囂聲越來越遠，就像是從另一個世界發出的。最有名的例子就是毛澤東，他早年求學中就特意坐在菜市場看書，以培養自己心靜的能力。

結語：長壽是人人都在追求的，人們通過運動、飲食等各種方法來調節自己的身體，以期更加健康。當然，“身體是革命的本錢。”多鍛煉身體，給身體增加足夠的營養是必須的，這也是人得以生存的物質基礎。然而，要想真正長壽，提高生命的質量，還需做到一個字，那就是“靜”。心靜不但可以預防疾病，還能抵抗疾病。真正做到心靜的人是長期保持心態平和的人，需要長時間的修煉，才能達到這樣的境界。