隨著社會(huì)生活的條件的提高以及生活節(jié)奏的加快，越來越多的人的生活質(zhì)量卻并沒有得到多高的提高。其中，很多人的身體相反的會(huì)出現(xiàn)很多問題，而指甲上有凹陷正是其中的一項(xiàng)。那么指甲上有凹陷應(yīng)該吃什么呢？如何防治呢？下面一起來看看吧。

指甲凹陷吃什么好

對于愛美的女性來說，不只是臉部比較重要了，現(xiàn)在都武裝到了手指和指甲的，誠然，十指連心，指甲也是人體中非常重要的一部分，但是怎么能夠給指甲增加一下營養(yǎng)，你知道嗎，下面一起看看吃什么對指甲有利吧。

1、高蛋白的食物

指甲中的成分，大部分是膠原質(zhì)，這種物質(zhì)，只能靠平時(shí)多吃一些高蛋白的食物才能夠補(bǔ)充的，平時(shí)含有蛋白質(zhì)比較高的食物有雞蛋，堅(jiān)果和豆制品，都不錯(cuò)的。

2、補(bǔ)充維生素D

對于補(bǔ)充維生素D來說，很多人都主張多曬太陽，因?yàn)槭澄镏泻械倪@種物質(zhì)是比較少的，并且只有通過曬太陽，才能轉(zhuǎn)化成人體能夠吸收的維生素D呢。

3、含鈣食物

由于指甲的生長，就跟骨骼生長是一個(gè)道理的，只有多補(bǔ)充鈣質(zhì)，才能使指甲快速健康的生長，富含鈣質(zhì)的食物主要有豆制品和蝦皮，并且牛奶也不錯(cuò)的。

蛋白質(zhì)(含各種單一基酸)用量依產(chǎn)品標(biāo)示，氨基酸是指甲的組成物，使用氨基酸較快被吸收及利用。

4、啤酒酵母

啤酒酵母含各種必需營養(yǎng)素，并富含蛋白質(zhì)。

5、多吃蔬菜水果

水果和蔬菜應(yīng)占逐日膳食的50%

6、高蛋白膳食

高蛋白膳食是維持健康指甲所必需的，蛋黃是蛋白質(zhì)的好來源。燕麥片、核果、種子、谷物、豆制品都富含植物蛋白。

7、補(bǔ)充營養(yǎng)素

(1)蛋白質(zhì)(含各種單一基酸)用量依產(chǎn)品標(biāo)示，氨基酸是指甲的組成物，施用氨基酸較快被吸收及利用。

(2)維生素A或維生素A乳劑：用量天天分別為15000IU或天天25000IU。體內(nèi)若無維生素A，則無法利用蛋白質(zhì)，乳劑較快被吸收利用。

(3)維生素C，用量天天300毫克。倒刺及指甲四面的組織產(chǎn)生炎癥與缺乏維生素c有關(guān)。

(4)鈣及鎂及維生素D，用量依產(chǎn)品標(biāo)示。它們是指甲滋長所必需的營養(yǎng)元素。

(5)明膠，用量依產(chǎn)品標(biāo)示。指甲的基本構(gòu)成物。

(6)鐵質(zhì);用量依產(chǎn)品標(biāo)示。缺鐵會(huì)導(dǎo)致湯匙指甲和縱向突脊。

(7)胱胺酸和L-甲硫胺酸，用量依產(chǎn)品指示。含硫的氨基酸，是皮膚及指甲滋長所必需的。

(8)硅(燕麥桿茶及木賊)，用量依產(chǎn)品指示。是頭發(fā)、骨骼及指甲所需之物。

(9)維生素B添加核黃素(B2)、Bl2、葉酸缺乏維生素B，易使指甲脆弱。

指甲凹陷如何預(yù)防

日常生活中主要預(yù)防措施包括避免穿公共拖鞋、足盆、鞋襪等。在當(dāng)今足療盛行的情況下注意防止交叉感染。

串門時(shí)可應(yīng)用鞋套代替換鞋，在商店試穿新鞋后注意徹底洗腳。自身注意穿透氣鞋，避免用公共美甲、修甲器具。不要涂抹劣質(zhì)指甲油。良好的衛(wèi)生習(xí)慣可以遠(yuǎn)離真菌性皮膚病，防患于未然。

1、平時(shí)要勤換洗鞋襪，不和家人或者朋友共穿鞋襪，而且，鞋襪要保持干燥，最好經(jīng)常曬曬太陽，曬太陽可以殺菌消毒。

2、在公共場合要注意，不要穿公共浴室，賓館，酒店等不是一次性使用的鞋襪，鞋套，以免相互感染。

3、注意居住的環(huán)境衛(wèi)生，房間要經(jīng)常通風(fēng)換氣，不要住潮濕的環(huán)境，潮濕的環(huán)境容易給真菌繁殖的機(jī)會(huì)。

4、接觸一些化學(xué)物品的時(shí)候，要戴手套，女孩子涂指甲油時(shí)，選擇天然無刺激的，或者少用這些指甲油。

5、勿用堿性洗液洗手或洗碗、洗衣時(shí)，最好不要用堿性洗液，它會(huì)對你的皮膚造成傷害。洗完手或東西時(shí)別忘了搽護(hù)膚霜。

6、勿剪繭皮勿剪指甲兩側(cè)的繭皮，如此容易引起發(fā)炎。如果有糖尿病，若發(fā)現(xiàn)指甲兩側(cè)發(fā)炎，應(yīng)看醫(yī)生，因?yàn)檫@種感染可能傳播到他處。

7、戴手套做家務(wù)時(shí)，應(yīng)戴薄手套，尤其是洗碗、洗衣等接觸化學(xué)洗劑時(shí)。如果將手浸泡于過量的肥皂水中，可能引起指甲松馳。

水使指甲膨脹，當(dāng)指甲脫水干燥后，又容易收縮，導(dǎo)致指甲松動(dòng)及易碎。

8、擦防護(hù)膜，擦指甲油前先上一層防護(hù)膜，以預(yù)防指甲變黃。

9、預(yù)防真菌感染如果指甲變綠，可能有細(xì)菌或真菌感染，將使指甲松動(dòng)，此此應(yīng)補(bǔ)充嗜酸菌，酸奶是不錯(cuò)的選擇。專家提醒患灰指甲后應(yīng)及早就診，正確治療，以防引起并發(fā)癥。

指甲凹陷的產(chǎn)生和環(huán)境以及個(gè)人有著非常密切的關(guān)系，如果氣溫太高、溫度過大也是癬病多發(fā)的一個(gè)重要的條件。

個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣也和癬病有著非常密切的關(guān)系，這也變相的說明，目前指甲凹陷患者對于個(gè)人衛(wèi)生都是不太重視的，經(jīng)常接觸臟東西、接觸化學(xué)物質(zhì)，對于指甲也是有很大的影響的。

引起指甲凹陷出現(xiàn)的原因還有可能是涂抹指甲油而造成的，過多的化學(xué)品也會(huì)使得指甲組織不斷的受到異物的侵蝕。

導(dǎo)致指甲變得越來越脆弱，在這個(gè)時(shí)候，霉菌就會(huì)伺機(jī)而動(dòng)，引起指甲凹陷的出現(xiàn)，所以指甲油本身就應(yīng)該少涂抹，所以指甲凹陷患者是絕對不能涂抹指甲油的。

指甲凹陷的治療方法

人類五臟的變化，會(huì)相應(yīng)地反應(yīng)到指甲上來。平時(shí)只要注意觀察指甲上的微妙變化，即可預(yù)測一個(gè)人的健康狀況。若從指甲上看健康狀況好壞，關(guān)鍵在于指甲的顏色及形狀。健康指甲應(yīng)平滑光潔，甲面無縱橫溝紋，甲上無干擾斑，指甲對稱，不偏斜，無凹陷或未端向上翹起現(xiàn)象。

1、每天口服兩湯匙酵母及膽堿1000毫克，最好將此類營養(yǎng)物加入流體或牛奶中內(nèi)服，這將有助于改善指甲的強(qiáng)度。

2、鑒于缺乏鐵元素可引起指甲干燥、脆弱，平素最好能多食些富含鐵的食物，同時(shí)須攝取維生素C以提高吸收鐵的能力。

3、每天將經(jīng)過琢磨、沒有缺陷的指甲浸泡在溫麥芽油或其它天然油中約5-10分鐘，然后從指尖向表面角質(zhì)層進(jìn)行按摩。若采用砂板將指甲表面輕微磨損，可以讓油更易滲透進(jìn)去。

4、每晚將手指浸泡在醋稀釋液中，這是防治指甲易劈裂的良法。白碘用在指甲頂部及指甲尖下面不僅可恢復(fù)指甲的易彎曲度及強(qiáng)度，而且有阻礙指甲分段沖截的作用。

5、指甲變柒色 ，一個(gè)人罹患慢性疾病，情緒長期受壓抑、吸煙，或者手指接觸復(fù)寫紙、染發(fā)劑等化學(xué)沾染物均可使指甲變色或染色。

假如指甲被染色甚深，倒不如等到新指甲長出來為止。若想及時(shí)除掉表面染色，可用一片檸檬反復(fù)進(jìn)行揉搓手指尖，然后再加以清洗與干燥。

6、指甲長得奇形怪狀 若長期缺乏蛋白質(zhì)或鐵元素，通常易造成匙樣或扁乎狀指甲，通過改善飲食營養(yǎng)即可以矯正。

據(jù)說佩戴人造指甲能助長指甲儲存潮氣、變軟，造成指甲向上彎曲，對此問題應(yīng)酌情增加營養(yǎng)，去掉所戴的人造指甲。

7、指甲無光澤，若指甲呈現(xiàn)波浪狀且無光澤，揭示可能缺乏蛋白質(zhì)，缺少維生素A及B或者揭示礦物質(zhì)不足。對此可改善日常的膳食并每天補(bǔ)充多種維生素。

外加維生素B6及鋅元素15克等即可。指甲無光全部白色則提示可能罹患肝臟疾患，此時(shí)可請內(nèi)科醫(yī)生檢查幫助診治。

8、指甲蒼白，這也許是缺乏鋅元素及維生素B6不足的征象，抑或由于貧血所引起。通過改善飲食營養(yǎng)狀況后指甲蒼白的癥狀仍然持續(xù)存在，那么就該向醫(yī)生求教，查明原因。

9、甲出現(xiàn)凹痕，此種病甲表現(xiàn)提示身體內(nèi)鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、硫元素的缺乏，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以從蛋類、大蒜中取得，經(jīng)常食用為好。

10、線條狀隆起樣指甲，此種外觀挺好看的異樣指甲常常發(fā)生在情緒欠佳或疾病之后，如能每天吃富含蛋白質(zhì)的適當(dāng)飲食，同時(shí)攝取維生素C外加15毫克鋅增補(bǔ)劑即可加速新生指甲的生長，從而可使水平隆起線條狀指甲逐漸消失。

11、豎溝狀指甲， 有時(shí)這類指甲在40歲以后才會(huì)發(fā)生，此乃因細(xì)胞再生能力減弱之故，為此，每年至少需要檢查一次，看有無貧血，抑或有無缺乏維生素及礦物質(zhì)的情況。此種病甲可能揭示維生素A、鈣質(zhì)或鐵元素不足。

12、軟、弱狀指甲，這種不健康的指甲常因過度與水或指甲化妝品類中的化學(xué)物接觸所致。其次與情緒不佳，飲食不良亦有關(guān)聯(lián)。

日常生活中不妨多吃些向日葵籽，以增加維生素A的攝入。另外可每天口服5000毫克白云石。據(jù)報(bào)道此物可增補(bǔ)鈣、鎂兩種元素，3周之內(nèi)就可使軟、脆的指甲恢復(fù)常態(tài)，煥然一新。

總結(jié)：通過上面的介紹，想必大家都了解到了指甲上有凹陷應(yīng)該吃那些了吧。而對于防治指甲上有凹陷，是不是也有所了解了呢。指甲上凹陷，是身體健康狀況的一個(gè)反映以及體現(xiàn)，希望小編的介紹對大家能夠有所幫助。