氣血是中醫(yī)學(xué)中非常重要的概念，被認為是人體一切生命活動特征的反應(yīng)與載體，氣血通暢、旺盛與否直接關(guān)系著“人”這個生命體的健康程度，乃至于影響著其壽命。所謂氣血淤則百病至、衰老起，說的就是這個理。當(dāng)今社會氣血的重要性也引起了越來越多人的關(guān)注，并總結(jié)出了很多補血養(yǎng)氣的方法。但是很多人雖然一味的想要補氣血，卻并不注意一些生活中的小細節(jié)，往往讓這些補氣血的努力付之東流。

養(yǎng)氣血首忌：經(jīng)常熬夜

本公子在大學(xué)四年期間有長達兩年的時間處于經(jīng)常熬夜，作息混亂的狀態(tài)，那個時候白天經(jīng)常頂著兩個浮腫的眼袋和大大的黑眼圈，精神萎靡，時而感精力不濟、體力下降，說話聲音變得小而細，有時候甚至還會有輕微的耳鳴、目眩等癥狀出現(xiàn)。后來覺得這樣的狀態(tài)實在是有損身體，本公子下定狠心調(diào)整作息、早起早睡，很快便消除了上述的癥狀，整個人神完氣足，身體也很快強健起來。

這里用本公子的親身事例就是想要告訴大家，氣血既然要養(yǎng)，那么就應(yīng)該給于身體一個規(guī)律而固定的時間段充分的休息與修復(fù)。中醫(yī)中認為夜晚不同的時辰對應(yīng)著身體不同的五臟活動，因此必須保證身體在夜晚時候處于睡眠狀態(tài)，讓五臟自行修復(fù)，吐納精氣。只有五臟健康強壯，才能保證氣血有一個旺盛的源頭。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度考慮，經(jīng)常熬夜，睡眠不足則會降低機體的免疫力，從而易引發(fā)多種自律神經(jīng)失調(diào)癥狀。

因此想要養(yǎng)氣血，保證自身氣血旺盛，首先不能做的就是經(jīng)常熬夜。

養(yǎng)氣血二忌：久靜不動

《靈樞·癰疽》曰：“中焦出氣如露，上注溪谷，而滲孫脈，津液和調(diào)，變化而赤為血”，講的是食物由胃中消化，其中精華化為津液，滲入血液中。從這里就可以看出血的主要作用就是將各種營養(yǎng)物質(zhì)輸送給周身各個部分器官，滋養(yǎng)肌肉、骨骼、臟器。而氣納于五臟，起于脾胃，靠血推送全身，對身體起溫煦、固攝、防御的作用。因此氣血要發(fā)揮生命承載的作用，首先就要保證氣血的通暢運行。

“動則生陽，靜則生陰”，如果久靜不動，疏于勞作，氣血的運動就會很容易變得緩慢下來，氣血搬運緩慢，周身難以得到及時的滋養(yǎng)，難免會導(dǎo)致精力下降，容易疲勞，各種病癥隨之發(fā)生。因此養(yǎng)氣血并不能以靜養(yǎng)之，一年不論春夏秋冬，都應(yīng)該保持一定的鍛煉，活絡(luò)周身肌肉肺腑，保證氣血運行暢通。

養(yǎng)氣血三忌：七情頻發(fā)，精疲神傷

《金匱要略方論》中提到：“千般災(zāi)難，不越三條”，即六淫、七情、飲食勞傷，其中七情是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。一般情況下月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，各種情緒的出現(xiàn)對于人來說如同自然界固有的風(fēng)雨云霧變化，是正常現(xiàn)象。

人的情緒、精神活動是以氣血為物質(zhì)基礎(chǔ)的，而氣血起于五臟，作用全身，又反哺滋潤五臟，因而也可以說人的七情變化是五臟六腑的表征，如果七情變化過度，就會導(dǎo)致臟腑氣機紊亂，有可能傷及氣血，導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。傳統(tǒng)中醫(yī)認為怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎，就是基于此。過怒易導(dǎo)致肝氣橫逆，氣血逆行，嚴重者如演義中的周公瑾甚至?xí)I血昏厥;過喜則易致精神渙散，狂亂失神等，著名典故范進中舉說的就是范進中舉人后狂喜而瘋的故事;思慮過甚，甚至空懷妄想，容易導(dǎo)致氣結(jié)不行，積聚于中，久則傷正，出現(xiàn)食少納呆、腹脹等癥狀;憂傷過度損傷肺氣，還會波及脾氣，使“氣閉塞而不行”，致意志消沉、精神不振，古時伍子胥一夜白頭就是因為憂愁過度;恐懼過度會傷及腎氣，有損腎精，導(dǎo)致氣血不足，神無所歸。所以要養(yǎng)氣血，情緒變化就不可過度，否則養(yǎng)氣血就只是空談。

養(yǎng)氣血四忌：減肥過度，食無所補

現(xiàn)如今減肥成為很多人注重的事情，很多人為了控制體重，減少脂肪，故意節(jié)食甚至斷食。但是恐怕很多人沒有注意到的是，減肥過度，卻又節(jié)食、斷食易致氣血不足，甚至氣血虧損。

食物進入胃中消化，精華進入血內(nèi)，其中水谷之氣與腎中精氣相合，這就是氣血的主要來源。如果食物來源沒有得到保證，那么氣血也就沒有了外部來源，長此以往就會造成氣血不足，身形消瘦，內(nèi)分泌系統(tǒng)混亂，甚至女性生殖器也會因此而過早衰老。加之有人為了增加減肥效果，在節(jié)食、斷食期間仍然保持較大強度鍛煉，使得氣血用而不補，更會虧損身體氣血。

所以減肥切忌過度，合理搭配飲食，控制熱量、脂肪含量，保持營養(yǎng)均衡，再努力鍛煉，才是健康有效的控脂減肥方法，不僅不會影響氣血，甚至因為鍛煉還會對氣血起到補益效果，使氣色紅潤。

總結(jié)：氣血是生命活動的根本保證，健康氣血奔騰于人體四肢百脈，貫通內(nèi)外，對身體的方方面面都能起到滋補溫潤的功效，讓肌體強健，使百病難侵，因而養(yǎng)氣血對于養(yǎng)生保健、延年益壽有著決定性的作用。補氣血不僅要注意膳食、更要注意生活的細節(jié)，本文這四條易致氣血虧損的“高壓線”，你了解了嗎？