現(xiàn)實(shí)生活中你會(huì)發(fā)現(xiàn)，有的人皮膚看起來總是那么光鮮亮麗，而有的人不管怎么鍛煉，養(yǎng)生，皮膚看起來依舊很糟糕。原因是什么呢？我想最大的原因是你體內(nèi)毒素沒有排除，所以才會(huì)讓你看起來如此憔悴，那么如何科學(xué)的進(jìn)行排毒？怎樣排毒更有利于健康？下面一起來看看科學(xué)的養(yǎng)生之道吧。

首先，我們來學(xué)習(xí)一下科學(xué)的排毒方法，以下幾個(gè)方式可以有效的排除掉身體內(nèi)的毒素，讓身體從疾病中解脫出來。

1、多吃富含堿性的食品

首先，我們來做個(gè)體內(nèi)清潔大掃除，將廢物從脂肪細(xì)胞中沖洗掉。

最理想的對(duì)策是定期安排一個(gè)根除廢物日：飲用1.5升新奇壓榨的果汁或蔬菜濃汁，另外至少還補(bǔ)充飲用2升不含碳酸的礦泉水。平時(shí)為了防范酸過渡癥，你的食譜中的堿性食品如水果、蔬菜等應(yīng)占80%，而酸性食品如肉類、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。

平日我們所攝入的食品，如肉、魚、蛋和谷類等，均屬生理酸性，而水果如蘋果、柑橘、梨和蔬菜則屬生理堿性食品。假設(shè)酸性食品成為你逐日進(jìn)食的主要組成部分，這必將導(dǎo)致你的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。

如果你又不能將它們及時(shí)排出體外，那么它就會(huì)侵害你的表皮細(xì)胞，使你的皮膚失去彈性和細(xì)膩。多吃富含堿性的食品是一個(gè)簡(jiǎn)單而又療效明顯的排酸美體法。

2、堿性浴療法

堿性浴療可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，從而使肌膚變得更有彈性、緊實(shí)。

你可以選擇在浴中添加150--200g含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽泡浴15-30分鐘。在浴缸中浸泡的越長(zhǎng)，浴療排酸的效果越佳(可根據(jù)浴水混濁情況推想)。由于浴療對(duì)人體來說十分辛勞，因此浴后需安排30分鐘的休憩。如果你想快速浴療，也可改為淋浴，它也能收到促進(jìn)肌膚廢物代謝和排酸的相同效果。

方法如下：在潔膚后，在浴巾上撒一點(diǎn)浴鹽，然后從兩腳開始往上搓擦全身，待肌膚略干后，用溫水淋浴，將全身沖洗干凈。

3、強(qiáng)力推拿法

早晨用絲瓜筋手套對(duì)肌膚進(jìn)行干推拿，它被譽(yù)為促進(jìn)身體排毒的真正妙方。推拿加速血液循環(huán)和淋巴流利通，從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去。通常可采納圈狀推拿手法，自下而上地對(duì)全身施加推拿力，注意推拿方向?yàn)橹w末端向心臟方向。若想提升推拿的效果，在推拿結(jié)束后，再用一條預(yù)先在添加了蘋果酸(比例為1湯匙蘋果酸：3升水)的熱水中浸泡過并擰掉水分的毛巾來搓擦肌膚。

有條件的話每周再用海藻泥濕敷身體一次，它不僅能清潔堵塞的毛孔，促進(jìn)肌膚順利排酸，而且還能緊實(shí)肌膚。

4、身心放松，集聚能量

假設(shè)你想要進(jìn)行身體排毒，呼吸是你一個(gè)重要的得力助手：呼吸--呼吸不僅給你的身體輸送氧氣，而且對(duì)你的內(nèi)臟施以推拿，根除體內(nèi)廢物，維持循環(huán)系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)和進(jìn)步人的情緒。

正確的呼吸方法，要經(jīng)過練習(xí)才能把握：采取樹立體姿，手心放在腹部上，這樣你才能感覺你的呼吸運(yùn)動(dòng)進(jìn)行是否得當(dāng)。兩眼閉合，用口緩慢地吸氣，然后用鼻做腹式深呼氣，反復(fù)做5次。此外，健康睡眠能促進(jìn)體內(nèi)凈化進(jìn)程。肝臟作為人體較大的排毒器官，在凌晨2點(diǎn)鐘全力以赴地進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)并不容干擾，因此，睡眠充足特別重要。

5、印度排棘手指操

這套手指操經(jīng)過刺激手指來根除體內(nèi)酸性廢物。

解毒：先將兩手放在身前，然后分別用大拇指各緊壓在同一手上的無名指第3節(jié)的內(nèi)關(guān)節(jié)上，維持此姿態(tài)5分鐘。

排毒：兩手的大拇指、中指和無名指分別相互對(duì)壓住，而小指和食指則維持伸直狀態(tài)。維持此姿態(tài)不超過3分鐘。天天分配不同進(jìn)行操練，共5次。這樣就能經(jīng)常不斷地促進(jìn)體內(nèi)排毒。

因?yàn)榭諝馕廴荆澄镏械幕省⒅亟饘俚群芏嘣颍瑢?dǎo)致我們體內(nèi)殘留的毒素。痘痘、口臭、便秘皮膚暗淡無光等等，都說明我們體內(nèi)的毒素已經(jīng)越來越多。當(dāng)我們的健康受到很大影響時(shí)，排毒就成為我們不得不面對(duì)的話題。那么如何才能健康科學(xué)的排除毒素呢？

很多人都知道毒素聚集會(huì)引起疾病，應(yīng)該排毒，卻不明白那"毒"到底是什么？其實(shí)，毒素就是我們體內(nèi)的"垃圾"，這些"垃圾”的來源：一是食物消化、吸收后代謝廢物滯留;另一個(gè)是環(huán)境中的各種污染在體內(nèi)的沉積。我們?cè)撛鯓优懦@些體內(nèi)的"垃圾"呢？很多人都選擇洗腸、吃排毒藥品及保健品來排毒，卻不知道那只能緩解一時(shí)的癥狀，根本治標(biāo)不治本。人體解毒的最重要機(jī)制是肝臟的解毒及經(jīng)消化道的排泄和腎臟的排泄，所以保證肝腎功能正常就是最好的排毒。只有在改善環(huán)境的同時(shí)，選擇一些排毒食物，合理飲食，并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才是最佳的科學(xué)排毒方法。

幫助肝臟排毒的食物

肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

幫助腎臟排毒的食物

腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

幫助腸道排毒的食物

腸道可以迅速排毒，但如果是消化不良，就會(huì)造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康帶來危害。黑木耳、魔芋、豬血、海帶、草莓、蘋果、蜂蜜、糙米等食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。

除了排毒外，日常生活中飲食也是一個(gè)關(guān)鍵的地方，下面是一些科學(xué)排毒的飲食建議，希望對(duì)大家有所幫助。

一、飲食清淡

葷素合理搭配，少吃油膩或刺激性食物，盡量避免吃垃圾食品和添加劑多的食品。

二、食新鮮蔬果

新鮮的水果、蔬菜有助于維護(hù)消化道的功能，保持其暢通。

三、喝茶

茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都都具有加速體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用，特別是普洱茶。

四、足量飲水

多喝水可促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水，既能降低血糖濃度，又可預(yù)防心腦血管疾病。

五、控制鹽的攝入

過多的鹽會(huì)導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水的堆積。每日鹽的攝入不超過6克。

六、吃東西多咀嚼

吃東西要慢，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應(yīng)，排出更多毒素。

七、適當(dāng)補(bǔ)充抗氧化劑

適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內(nèi)的自由基。

八、生活有規(guī)律

三餐和起居有規(guī)律，保證充足的睡眠，這些良好的生活方式都能抑制毒素的產(chǎn)生。

結(jié)語：科學(xué)排毒雖然很重要，但我們也沒必要非要等到身體充滿毒素再去排除。日常生活中，我們要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，健康飲食，健康生活，這樣毒素就會(huì)遠(yuǎn)離我們了。