世界杯到來，是不是對(duì)于很多男士來說是一件非常開心的事情呢，中國人看世界杯基本上都是在晚上熬夜看的，那么雖然對(duì)于上班族來說熬夜是常事，但是熬夜也是很傷身體的呢，那么熬夜看球有哪些注意點(diǎn)呢？

熬夜看球之“運(yùn)動(dòng)”篇

背部體操

背部體操大家知道是什么嗎？就是需要你能夠平躺在自己的床上，接著進(jìn)行一個(gè)充分的伸展，使得背部的肌肉放松哦，然后繼續(xù)左右扭動(dòng)你自己的脖子進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，需要慢慢來哦，不要太著急了，能夠促進(jìn)血液循環(huán)哦。

醒腦操

有意識(shí)地讓呼吸的節(jié)奏加快，就會(huì)漸漸加快心跳，讓身體進(jìn)入活動(dòng)狀態(tài)。 熬夜后最明顯的感覺就是背部和脖子僵硬、酸疼，如果不松弛背部、改善全身的血液循環(huán)，身體的活動(dòng)神經(jīng)是很難清醒過來的 。

專家：如果在看球賽的時(shí)候出現(xiàn)胸悶、氣喘或缺氧現(xiàn)象，很可能是突發(fā)肺栓塞的先兆。一般情況下，小血栓形成后大部分可自行消融吸收，但是如果長時(shí)間保持一種姿勢(shì)，并且精力過于集中，變換姿勢(shì)或情緒激動(dòng)時(shí)就會(huì)使血栓突然涌向右心室，造成肺動(dòng)脈堵塞，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致猝死。

夜間的時(shí)候，人體血液的黏稠度肯定是比較高的，所以任何人只要就坐不動(dòng)的在沙發(fā)上看著電視，就很可能得靜脈血栓方面的疾病哦。因此，球迷們看比賽時(shí)一定不要很長時(shí)間用一種姿勢(shì)，可以適當(dāng)喝點(diǎn)水，然后多起來，多走動(dòng)走動(dòng)，這樣會(huì)減少血栓的形成。

建議

1.看比賽時(shí)不要長時(shí)間保持一種姿勢(shì)，應(yīng)該適當(dāng)多喝水，多起來走動(dòng)走動(dòng)，可減少血栓的形成。

2.熬夜后最明顯的感覺就是背部和脖子僵硬、酸疼，建議多做頸部保健操，哪怕簡單地伸長脖子，往前、后、左、右轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)也是有助于緩解的。

3.看球時(shí)還要注意坐姿，尤其要避免以下幾種不良姿勢(shì)：斜躺在床上或沙發(fā)上看球，這很容易造成“落枕”;側(cè)著身子躺著看球，視線一高一低對(duì)眼睛不利;低著頭看球，影響頸椎彎曲度，容易傷及頸椎;側(cè)著身子坐著看球，容易傷腰。

熬夜看球之“護(hù)眼篇”

通宵達(dá)旦引起“視疲勞”

球迷們期盼很久的“世界杯”即將開始，如果是鐵桿球迷，你會(huì)很高興嗎？有位董先生卻高興不起來。那是因?yàn)橐话疽箍词澜绫劬蜁?huì)紅起來，最重要的是干澀、刺痛，有的時(shí)候癢得像有小蟲爬。他總想不停地進(jìn)行揉眼睛，一些分泌物就會(huì)掛在眼角。

醫(yī)生診斷后告訴他是結(jié)膜炎急性發(fā)作，原因是通宵達(dá)旦看球，白天又沒有很好補(bǔ)充睡眠，再加上煙酒刺激，眼睛終于“罷工”了。

眼科醫(yī)生說：“造成這樣的眼病，主要是因?yàn)檫^度疲勞、不良環(huán)境刺激和感染因素誘發(fā)的。”據(jù)了解，每次“世界杯”期間，眼科病人總會(huì)突增，幾乎是平常就診量的兩三倍。

電腦視頻看球不可取

由于比賽多是在晚間或夜里，不少球迷連續(xù)長時(shí)間近距離看電視，使得許多球迷出現(xiàn)眼睛充血、干澀、紅腫疼痛、視物模糊等一系列癥狀。

由于時(shí)差關(guān)系，“世界杯”比賽多在晚間或半夜，不少球迷怕電視聲音影響家人休息，多把音量調(diào)得很低，而且還得近距離看。此外，不少年輕人還喜歡通過電腦視頻看球賽，由于電腦屏幕有一定的閃爍，超近距離看得太久，可能會(huì)導(dǎo)致視疲勞。

專家提醒球迷，看球時(shí)要多眨眼，也可滴人工淚液幫助保持角膜濕潤;中場(chǎng)休息期間用手指輕輕按摩眼部周圍肌肉或眺望遠(yuǎn)方，最大程度放松視覺疲勞;保持房間空氣清新，電視最好放在低于眼睛水平的位置;不要配戴隱型眼鏡;看電視時(shí)應(yīng)與電視屏幕保持適當(dāng)距離(不少于1.5米);戴眼鏡者要定時(shí)摘下眼鏡，靜心閉目養(yǎng)神等。長時(shí)間看電視，不少人因姿勢(shì)不當(dāng)，導(dǎo)致頸部軟組織勞損，有的甚至出現(xiàn)頸性眩暈的癥狀如視物模糊、頭暈、頭痛、頸部僵硬、惡心、嘔吐等。

干眼癥

由于時(shí)差原因，比賽多是在晚間或夜里，不少球迷白天上完班，晚上接著看電視，使得眼睛充血、干澀，好像有異物，畏光，分泌物增多，容易流淚，有時(shí)有燒灼感，視物不清。

眼淚是眼睛的第一道保護(hù)屏障。雙目不停眨動(dòng)，使淚液在角膜表面形成一層完整的淚膜，起到濕潤和保護(hù)角膜的作用。

視網(wǎng)膜脫落

這種眼疾，很容易在高度近視的青少年中出現(xiàn)———視網(wǎng)膜脫落。如果近視超過600度，眼球會(huì)因?yàn)樽冃味L，如果平時(shí)就長時(shí)間使用電腦，更容易導(dǎo)致眼睛內(nèi)壁肌肉始終處于拉伸狀態(tài)。

急性青光眼

由于時(shí)差關(guān)系，世界杯比賽多在晚間或半夜，不少球迷怕電視聲音影響家人休息，就把燈關(guān)掉，電視音量調(diào)得很低，而且還得近距離看。此外，不少年輕人還喜歡通過電腦視頻看球賽，由于電腦屏幕有一定的閃爍，超近距離看得太久，可能會(huì)導(dǎo)致視疲勞。

熬夜看球之“美容篇”

先卸妝再看球賽 早上起來用溫水敷眼

雖然，足球迷男性居多，但四年一度的世界杯，女人們偶爾也會(huì)湊個(gè)熱鬧，特別是有重要賽事，或有自己心儀的球員參賽時(shí)，也會(huì)毫不猶豫地守在電視機(jī)前，直到比賽分出勝負(fù)。睡眠不足，不僅會(huì)影響精力，對(duì)MM來說，美容問題也是很突出的，皮膚暗沉、長痘痘、黑眼圈都是不可避免的。

建議

漂亮的MM如果準(zhǔn)備要熬夜了，請(qǐng)一定注意以下幾點(diǎn)

1.先將臉卸妝洗凈，再看比賽，這樣既可避免讓殘妝造成肌膚負(fù)擔(dān)，又可避免肌膚過于油垢產(chǎn)生痘子。

2.看比賽時(shí)，不妨一起做個(gè)保濕面部，一舉兩得。

3.多喝溫開水，既補(bǔ)充水分，又可借機(jī)多走動(dòng)。

長痘痘的原因

1、情緒、壓力、熬夜

在感到厭煩、緊張、不開心、或時(shí)常作息不規(guī)律、熬夜時(shí)，體內(nèi)的壓力荷爾蒙就會(huì)分泌。肌膚的循環(huán)機(jī)制也會(huì)被打亂，導(dǎo)致免疫力下降。肌膚對(duì)細(xì)菌的抵抗力因此變低，引起發(fā)炎等癥狀，從而會(huì)引發(fā)痘痘。

2、身體機(jī)能

便秘、習(xí)慣性腹瀉、胃酸過多、潰瘍等消化系統(tǒng)等問題，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積，令廢物無法正常排出，令臉上出現(xiàn)痘痘。

3、碳水化合物

富含碳水化合物的食物會(huì)加重成人痘。飲食與痘痘最強(qiáng)而有力的證據(jù)來自升糖指數(shù)，低升糖指數(shù)的飲食則能改善成人痘。攝取高升糖指數(shù)食物會(huì)引發(fā)一連串的反應(yīng)，最終通過生長激素和性激素而加重痘痘爆發(fā)。

這些都是引發(fā)痘痘的導(dǎo)火索，而皮膚長痘的根源就是由于血液中的痤瘡桿菌，痤瘡桿菌不被清除干凈，就會(huì)因?yàn)樯鲜鲈蚨灰瑸槎欢唬盎馃槐M、春風(fēng)吹又生。

結(jié)語：看了世界杯的健康注意點(diǎn)之后，大家對(duì)世界杯有什么看法呢？是不是又愛又恨呢，真的是這樣的，因?yàn)楹芏嗳硕夹枰疽箍措娨暎@樣的行為真的不太好哦，但是也是需要健康小竅門，這樣才會(huì)好一點(diǎn)呢。