世界杯，對于很多球迷來說可能是很值得慶祝和期盼的事情了，世界杯養生也是很重要的，因為往常因為晚上看世界杯而讓自己的身體不健康了，那么今天小編就為大家介紹世界杯看球健康三大竅門，希望大家能夠更加健康哦。

如今世界杯再過一個月左右的時候就要打響了，這讓球迷們簡直是日夜顛倒啊，就算是連續熬夜，也是在痛苦中快樂并行的生活，這樣的生活即將開始。相信是恐怕很少有球迷能夠白天在家悶頭睡覺，晚上就可以全心全意的看比賽。

熬夜看球之“護膚”篇

熬夜看球，勞累、緊張、吃喝無度、睡眠不足、精神亢奮等，都會引起身體內分泌紊亂，皮膚水分流失，還容易造成皮膚病的發生和反復，也是很好的美容護膚方法。

熬夜前記得先洗臉

一般而言，皮膚在晚10點到11點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調，會使皮膚出現干燥、彈性差、晦暗無光等問題，年輕人的皮膚則容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑。用過化妝品或護膚品的美女球迷，熬夜前一定要記得把臉洗干凈，以免粉層或油漬在熬夜后引發滿臉痘痘。

熬夜看球也要有“面子” 中場休息您也休息

假如你想在第二天上班的時候可以有個好氣色的話，尤其是女球迷需要做的除了平時的保養和美容護膚之外，最重要的是能在使用產品進行一個急救后，能快速的化一個清新的妝。化妝時，需要克服肌膚由于熬夜變得很干燥所產生的浮粉不好的現象，所以最好先用一點粉底液打一層底，接著鋪上干濕兩用粉就好了。

想看上去有朝氣，膏狀腮紅比粉狀更能貼緊肌膚，若擔心顏色太紅怕突兀，可將腮紅膏調和粉底液，再輕點于臉上，可讓妝效自然并服貼。

懶人護膚膚術一

邊看電視邊做面膜

日曬會讓皮膚更加干燥敏感，在晚飯之后用上豌豆粒大小的含視黃醇的面部精華，這樣當你窩在沙發上看電視的時候，它就會幫你促進皮膚膠原蛋白的重生啦;同時，為避免因視黃醇加餐而使皮膚更加敏感，建議第一周時只選兩個晚上來這么做，然后逐步的增加到每周四次，只需一個月就能發現皺紋已經明顯變淺了。

懶人護膚膚術二

每天多喝一杯果汁

淡化皺紋，只要在每天正常飲食的基礎上，額外補充500毫克的維生素C即可，也就是多喝一杯果汁，多沖一個泡騰片，還能更簡單么？

懶人護膚膚術三

醒后一大杯水

如果你可以洗洗就睡吧，這并不是開玩笑，由于眼部的很多的細紋，就算不使用任何的產品也能夠在睡眠期間進行一個自我修復，等你一覺醒來的時候，也要記得喝杯水，這樣也就是因為身體水分的缺失導致眼周的紋路加深的原因。

熬夜看球之“飲食”篇

熬夜看球容易使身體的正常節律發生紊亂，對胃腸及睡眠造成影響。為了將 熬夜看球對身體的損害降到最低，調節飲食便成了關鍵。

護眼食物不可缺

看電視屏幕時間過長不眨眼、久坐又不喝水，會使眼肌疲勞、眼睛干澀、眼球結膜充血、視力下降。維生素A及B族維生素對預防視力減弱有一定效果。因為維生素A能提高熬夜者對光線的適應力，防止視覺疲勞;而B族維生素是神經細胞(包括視神經)代謝的重要物質，如果缺乏會使人精神緊張，視覺勞累。微量元素鋅、鎘、鉬、硒等參與眼睛內各種物質合成，調節其生理功能，也不可忽視。

因此，應該多吃富含B族維生素和微量元素的瘦肉、魚肉、家禽、豆類、綠葉蔬菜等食物。缺水也是導致眼疾的重要原因之一，因此徹夜不眠時一定要多喝水，白開水、茶水和新鮮果汁均可。

經常熬夜的人吃什么好

1.補充維生素A

熬夜的多半是一些做文字工作的人群，還有一些酒就是操作電腦的人，很多人經常在昏暗的燈光下奮斗一整夜，這樣的后果便是使眼肌疲勞、視力下降。 這個時候上班族要注意，應該盡量的多吃一些含有維生素a的食物，這類食物對預防視力減弱有一定效果，并且維生素a還可以調節視網膜感光物質，從而提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，并且有效的防止視覺疲勞。

因此專家建議經常熬夜的上班族，在日常的飲食中應該多吃一些含有維生素B、a的食物，比如像胡蘿卜、韭菜、鰻魚等，除此之外還有一些含有維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。

2.蛋白質

一般情況下都是因為完不成工作才需要加班，因此在加班的時候多半工作量都比較大，這個時候耗能也比較多，這種情況下一定要注意多補充優質蛋白。很多食物中都含有蛋白質，而動物類食物中的蛋白最為豐富同時還利于吸收，因此在日常的生活中應該多吃一些含有蛋白質的食物。

而且在動物類食品中還含有人體所必須的氨基酸，這對于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。

熬夜看球之“裝備”篇

高清電視

不能坐著飛機去巴西現場看球，那我們就老老實實在家待著，抱著電視機看吧。這時，有一臺高清晰度的電視，對于熬夜看世界杯的球迷們來說，同樣也是一種享受。

現在市面上的電視各種各樣的花哨名頭一大堆，但不管什么樣的電視，眼睛看著舒服才是第一位的，要知道，在接下來的這一個月時間里，我們可是雷打不動，天天要在電視前坐上N個小時的。

毛巾被

可不要小瞧了毛巾被，它的作用可是很多的。半夜起來看球，天氣可能會比較冷，把毛巾被披在身上，這樣您就不會著涼。自己支持的球隊贏了，興高采烈 ，流下的是激動的淚水;球輸了，垂頭喪氣，流下的是難過的淚水，這個時候，毛巾被就又可以發揮作用了。

鬧鐘

半夜起來看球，鬧鐘可是相當關鍵的。凌晨的比賽，您可以下了班后先睡一會兒，緩解一下疲勞，然后再精神抖擻地爬起來看球。

鬧鐘雖小，但一定要選個質量好的。在世界杯開始前，一定要檢查一下鬧鐘的電量，換換電池，確保它能準時把你叫起來，否則慢上個十分八分，讓您錯過了精彩的進球，那可就悔之晚矣了。

看電視壞習慣

長時間看電視

看電視現在已成為很多人生活中必不可少的內容，有的人一看就是幾個小時，特殊是老年人無事可做，又不愛活動，更愛坐在電視機前消磨時間。結果弄得頭暈腦脹，疲乏無力，醫學界稱為“電視病”。

看電視過久對眼睛也很不利，有人曾做過試驗，一個持續看4至5小時電視，視力會暫時減退30%，過一段時間后才干恢復。假如持續長時間看電視，視力得不到恢復，便形成長期性的視力減退。尤其是看彩電，會因大量消費視網膜上的圓柱細胞中視紫紅質，視力衰退更快。

酒后看電視對眼睛更加不利，因酒原來就能損傷眼睛，使眼睛充血，視神經萎縮，嚴重的可導致失明。酒后看電視即是火上澆油，對視力大有損傷。因此，酒后不宜看電視，一般人看電視也不宜時間太長。

關燈看電視

人們天天都離不開電視與電腦，而電視電腦都需要眼睛高度集中，時間一長，不少人就出現了不同程度的眼疲乏癥狀，尤其是整天與電腦打交道的白領人群中，90%以上都有不同程度的眼疲乏癥狀。

有一些人平時在看電視或用電腦時愛好把旁邊的燈都關了，只剩下屏幕上發出的亮光。眼科專家指出，這樣是不對的，這時間線相比度會特殊高，眼睛特殊輕易感到疲乏，時間長了，就會影響視力甚至侵害眼睛。

結語：世界杯到來的消息，是不是很開心呢，但是開心的時候也別忘記自己的健康問題哦，不管是護膚、飲食、裝備方面，都需要一個良好的健康環境哦，希望大家能夠在看世界杯的時候，更加的舒適。