五一假期是對很多人來說是一次放松的假期，也是可以陪伴家人游玩的時候，那么五一出游如何讓家人更健康呢？下面就讓小編來告訴你吧，希望大家都能夠健康快樂，希望大家都能度過快樂的五一假期哦。

據消息，“五一”放假期間，出去旅游的朋友們很有需要做一些防曬的工作了。出去游玩的時候需要隨身攜帶可以防紫外線的闊邊帽子、太陽眼鏡、遮陽的傘以及防曬油。只需要每次出門前的20分鐘，很細心地涂一下防曬的用品，一定要重視裸露的雙手、腳及脖子后等一些部位，也是不可忽略的呢，不然的話身上的皮膚就會黑一塊白一塊了。

由于南方氣溫比較高，游泳時的防曬需要特別注意，應事先選用一些具有抗汗防水作用的防曬品，游泳過后用柔性香皂洗去身上的防曬品，然后再涂上潤膚霜或曬后油即可。同時，海水中的鹽分大，再加上陽光的暴曬，很容易對頭發和肌膚造成傷害。

游泳時要戴好泳帽，游過泳后及時用淡水將頭發沖洗干凈。皮膚也是一樣，在海邊游泳曬太陽后，皮膚也會感到灼熱和疼痛，不過不管多疼都應用清水將皮膚清洗干凈，以免海水的鹽分吸收皮膚表面的水分，使肌膚變得干燥粗糙。沖澡時最好使用冷水，避免用熱水。

需要小編特別提醒的是，如果肌膚被曬傷了，千萬不要因為愛美或者怕羞而去刻意用化妝品來修飾，因為曬傷之后的皮膚其實已經開始發炎了，受傷的皮膚再涂上化妝品很容易使它再次受到很嚴重的刺激，這樣會加重肌膚的病情，使得皮膚康復的速度很慢，最重要的是會更加傷害皮膚。

健康是生命的基石，身體是生存和生活的本錢，現代都市人如何能讓透支的身體增加活力？生活中有多少保健誤區？四季氣候的變化，我們如何養生？關注健康，關注自己的未來，天天健身，時常保健，才能少去醫院，為自己的健康銀行增加儲蓄。

五一出游健康備忘錄

五一長假到了，很多人會選擇與一家老小一同出游，或者在家附近的公園游園運動、或者去城郊的山野踏青野餐、或者找一處山明水秀的鄉村賞花采摘……春日出游，不但有利于放松心情、愉悅身心，更能起到接地氣、升陽氣的好作用。當然，出游時的很多健康隱患也一定要當心。不妨在您的旅行袋里加上一份“五一出游健康備忘錄”，讓自己和家人能享受一個健康快樂的春日假期。

小長假 踏青賞花各有健康講究

春季氣溫變化大、各類細菌病毒活躍、風沙粉塵容易使人過敏，這些都對五一小長假出游帶來了一些考驗。很多人對五一出游心存健康疑慮：踏青時席地而坐的習慣究竟是好是壞？賞花時該如何避免花粉過敏？哪種運動方式最適合春季放松鍛煉？聽聽專家的說法。

踏青篇：老人、體寒者別席地而坐

選擇好的出游時間很重要，就像這次五一長假就不錯哦，有醫生提醒出去踏青的市民，一定要注意氣溫的變化，帶好衣服，也不能席地而坐，傳統養生是主張春時衣著宜“下厚上薄”，就是是因為寒氣重而自下起，而人們的身體下身的血液循環要比上部差，所以很容易遭到風寒的襲擊。

尤其是老年人、怕寒的婦女、兒童等，更應注意保暖。不少人到了郊外喜歡席地而坐，殊不知春天潮氣大，這樣的坐法并不利于養生，很容易導致關節等各器官的不適。另外需要注意的是，踏青時不要隨便采集不認識的野菜、蘑菇、野果佐餐，以防食物中毒。

踏青郊游除了能呼吸到新鮮空氣之外，曬曬太陽對健康也十分有利。太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子，尤其是孩子，家長怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。其實，春天陽光并沒有那么強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發揮曬太陽的作用。只要控制好時間，適當曬曬頭頂，有助于孩子大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益于頭發的生長。

賞花篇：看花歸來洗個臉防過敏

春季是皮膚最脆弱的季節，氣溫忽高忽低，皮膚一時無法適應，易致過敏。皮膚因皮脂腺分泌功能增強，毛孔張開，皮膚密度減小，使各種病邪易于入侵，誘發過敏性皮炎。五一小長假是出游賞花的好時機，如果您有花粉過敏史，最好帶上“開瑞坦”、“撲爾敏”等抗過敏藥物以備不時之需。

過敏體質的人春季出游最好穿長袖衣物，別裸露過多皮膚，以防過敏。出門賞花之前，可以在臉上用點保濕和防曬的護膚產品，但要避免大量使用化妝品，不要使用堿性的洗滌劑。外出賞花歸來，最好能洗個澡、換一身衣裳，這樣有助于避免出現過敏癥狀。

另外，很多人為了防止花粉過敏，都會遠離鮮艷奪目的花朵，認為越鮮艷、香氣越大的花朵越容易引起花粉過敏。“其實，容易讓人們過敏的花粉大多數是不含有香味不太起眼的植物。而很多令人賞心悅目的鮮艷花朵并不容易讓人們產生花粉過敏。”魏慶宇說。

運動篇：放風箏能防近視、調頸椎

五一小長假如果不想出遠門，在家門口隨意做些運動對放松身心、保持身體健康也非常有利。其中最適合五一期間進行的運動，當屬放風箏。遼寧省人民醫院骨一科主任醫師蔣閱介紹，閑暇時多做些運動能有效預防頸椎病，例如放風箏、打羽毛球，都是比較適宜頸椎病患者的運動。放風箏時，人的頭會自然抬起，與平時工作學習時低頭的動作正好相反，令頸椎得到了適當的放松和鍛煉。

另外，如果青少年兒童想調節眼肌，預防近視形成，首選項目也是放風箏。近視眼的產生與過多視近、長時間用眼，從而引起眼睛睫狀肌緊張密不可分，而放風箏則能讓孩子們將視線延伸轉移至高遠處，自然調節眼肌，幫助其放松休息。城市兒童之所以近視率遠高于農村孩子，就是因為他們遠近視野交換遠不足農村孩子，從而無法保持眼內調節肌肉的靈活伸縮。孩子們的室內活動基本都是視近，所以一定要找機會多望遠、望綠。

同時，風箏不是站在原地就可以放起來的，在起飛的階段要反復不斷地跑動，與春季上升之地氣親近。中醫認為地氣屬土，脾胃也屬土，脾氣宜升，與上升的地氣更是同氣相求，所以春季放風箏有利于健脾，使身體更加強健。

結語：五一假期春游踏青是很好的放松方式哦，希望大家能夠好好利用假期，五一想要更加的健康，就需要大家多多關注小編的文章哦，這樣健康有養生，最重要的是能夠長知識啊，希望大家五一更加快樂哦。