人們越來越追求健康生活，希望可以延緩衰老，來延年益壽，但是人們很多的不良習慣卻與之背道而馳。你有以下這些壞習慣嗎？如果有，請盡快改掉，避免它對您造成的傷害加倍。

盡管人人都向往健康長壽，但是有許多人不注意養成良好的生活習慣，具有一些不良的嗜好，危害身體健康，容易變得衰老。

1.煙癮大且酗酒者

這類人每天抽煙少則一包，多則數包，從早到晚煙不離口，甚至晚上睡醒時還得抽上一根。飲酒(烈性酒)是他們的另一種嗜好，中、晚餐從不斷酒。遇親友約會、赴宴，則常飲至酩酊大醉。他們對煙酒之害不是一知半解，就是置若罔聞;由于煙酒的慢性中毒，他們在50歲左右，多數已患上慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫、動脈粥樣硬化、消化性潰瘍等多種疾病。吸煙是多種癌癥、多種疾病的致病因素;飲烈性酒是心腦血管疾病、消化性潰瘍、肝硬化早期癥狀等重要致病因素，且與多種癌癥有關。因此，要想健康長壽，首先應主動戒煙、少飲酒。

2.過食性肥胖者

有的人在良好的物質條件下忽視了建立合理的生活方式，于是產生兩大致命弊端：一是吃得太多太好，餐餐追求肥甘美味，造成大量膽固醇、三酰甘油和糖類堆積;二是體力活動太少，出門坐車、上班開會或在家上網、看電視，一坐就是幾個鐘頭，唯獨缺乏體力勞動和體育運動。攝入的大量蛋白質、脂肪和糖類在體內被氧化所產生的熱量遠多于腦、體力勞動所消耗的熱量，從而使身體逐漸超重、肥胖。高脂飲食帶入大量膽固醇，它們將逐漸沉積在動脈壁上，導致主動脈、冠狀動脈、腦動脈等重要部位發生漸進性粥樣硬化，為心腦血管疾病埋下了禍根。

國外研究報道，肥胖癥要減壽10-20年。令人擔憂的是：我國人群中各年齡組超重、肥胖比例尚在上升，“建立良好的生活方式、控制高脂飲食、開展全民健身運動”應該真正成為每個人的行動指南。

3.疑病及濫用多種藥物者

老年人常易患多種疾病，故老年人應每年進行一次體檢，及時發現癥狀，符合“有病早治、無病早防”的原則。但有些人總是今天懷疑得了這種病，明天懷疑患了那種病，還經常自作主張地用藥，包括進行各種保健品查詢。結果，身體不但沒有起色，反而導致體質日衰，個別的甚至發展成抑郁癥。要知道，因疑病及大量盲目用藥，整日自困在疾病的恐懼之中，當然會比常人衰老得更快。

4.大腦不用、四肢不勤、飽食終日、無所用心者

“用進廢退”是生物界的普遍原則，同樣適用于人。例如：老年癡呆癥患者，低文化程度者偏多，而勤于用腦者大多到高齡階段還能保持較好的智力;高齡而喪失生活能力者，多屬不愛體力活動者，下肢肌肉過早萎縮退變。

這些事實給我們啟示：一個人一輩子應該勤勞奮發。即使是退休了，也應該繼續參與社會，如上老年大學、參加文娛活動，還可以協助家務、培養后代。只有擁有積極的生活方式，才會健康長壽。

總結：健康的生活是需要我們自己去營造的，不是靠別人給與你的，請珍惜你現在美好的生活，改掉哪些危害你健康的壞習慣，不要給與疾病，傷害你的機會。(文章原載于《養生保健指南》，作者：崔龍宇，刊期：2012.08，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。