專家揭秘 做眼保健操效果有多大
最近，在網上傳的沸沸揚揚的關于“眼保健操無用論”引起很多人的關注，眼保健操真的沒有用？如何才能正確做眼保健操呢？怎樣保護眼睛？下面小編為大家揭開疑惑，并且告訴你一些保護眼睛的方法，快去看看！
專家揭秘 做眼保健操效果有多大
在不少人的學生時代里，眼保健操“第一節，揉天應穴”的節奏無疑是最為揮之不去的記憶，但近日，網友發布的一條“圍攻”眼保健操“無用論”的微博讓眼保健操的話題再度成為關注的焦點。
近日，網友發布的一條“圍攻”眼保健操“無用論”的微博讓眼保健操的話題再度成為關注的焦點：“眼保健操殘害中國青少年49年了，按摩毫無作用的穴位，49年來中國青少年近視率升至世界第二，達3.6億人，做眼保健操無法改善視力，許多學生用臟手按摩導致紅眼病、眼部感染等。”
不少上班族都轉發了這條微博并表示，“其實我到現在都不清楚輪刮眼眶到底應該怎么做。”記者就此采訪了眼科專家，專家表示，眼保健操對于學生近視預防作用需要進一步驗證，但正確做好眼保健操能夠一定程度緩解視疲勞。
新聞緣起
眼保健操遭網友“圍攻”
近日，網友“直播上海”在其微博中稱，“眼保健操殘害中國青少年49年了，全世界僅中國做眼保健操，按摩毫無作用的穴位，49年來中國青少年近視率升至世界第二，達3.6億人，做眼保健操無法改善視力，許多學生用臟手按摩導致紅眼病、眼部感染等。眼保健操是于1963年，由北京醫學院體育教研室劉世銘主任自創的，結果被強制在全國推行，毫無科學根據。”
這條微博頓時戳中了不少網友的敏感神經，網友認為，“不能這么說。我有親身經歷，我的眼睛通過做眼保健操，得到了良好的保護。目前還是5.0以上。不過，我自創的，眼保健操更有效。”“@狐貍愛喝水”則評論，“現在上班了，沒有人強制我做眼保健操了，非常的懷念。現在感覺眼睛壓力很大，那時候做完眼保健操感覺非常舒服。”但也有網友發表了不同看法，“@培鑫通訊_三哥”說，“眼保健操毫無作用不能輕信，但是以前讀書的時候沒洗手就做眼保健操，手上的細菌搓進眼里倒是真的！”而“@絲糯碧”的評論一語中的，“不會找穴位才是這個操最大的問題。質疑有些過了。”
專家釋疑
眼保健操作用到底有多大？
預防近視的效果仍需進一步驗證，但正確做操能緩解視疲勞
眼保健操對于護眼的作用到底有多大？記者采訪了眼科主任。專家表示，通過眼保健操“改善”視力的說法有些絕對，但不能否認眼保健操的護眼作用。
眼科主任欒潔告訴記者，眼保健操是局部取穴進行按摩，改善眼部血液循環，使眼睫狀肌得到放松。青少年近視主要由于睫狀肌緊張或痙攣，緩解了它的疲勞，視力自然得到改善。長期堅持做，可以促進眼周血液循環，緩解用眼疲勞，對孩子眼睛是有保護作用的。
眼科主任王育良告訴記者，網友的觀點過于絕對，青少年近視主要由于睫狀肌緊張或痙攣，正確做好眼保健操能夠增加眼部的血液循環，但到現在為止，這項“全民運動”的有效率是多少至今沒有一個徹底的總結，所以眼保健操對于近視的預防效果仍需進一步驗證。“網友的說法是用常識代替了科學，得出一個結論都需要經過嚴格的設計認證。”
眼保健操導致紅眼病？
做眼保健操時手不干凈，是有可能導致紅眼病
眼科主任張曉俊認為，眼保健操的設計方案沒有資料可以考證，所以不能妄下論斷。但微博傳言中的“紅眼病傳染”的說法還是有一定的道理，“紅眼病的主要傳染方式之一就是接觸傳染，如果做眼保健操時學生的手不夠清潔，很有可能會導致紅眼病等疾病的傳染。”
此前，也有媒體報道稱，2010年合肥市部分學校發生了“紅眼病”疫情，合肥市政府辦公廳發出急電，要求全市緊急防控“紅眼病”疫情流行，其中學校是“紅眼病”疫情防控的重點，全市中小學要停做“眼保健操”，避免“紅眼病”經手傳播;要求患病學生到正規醫院就診，回家隔離治療，待癥狀消失后方可返校上課;如果一個班級發生10例以上“紅眼病”患者，立即對該班級實施停課7天;一個學校有3個以上班級發生10例以上的疫情，報經合肥市教育局、衛生局同意后，對該學校實施停課7天。
眼保健操效果不好是因為做得不規范？
不少學校“穴位按得亂七八糟”，針灸科醫生教你找準穴位
眼保健操到底是由誰創設的？記者查閱資料發現，眼保健操是1963年由北京醫學院(現北京大學醫學部)體育教研室劉世銘主任自創的。當時有8節。1972年，為了讓眼保健操更容易掌握，眼科專家們對其進行了簡化并做了部分改動。在北京，1976年，專家們又開始為眼保健操拍掛圖、灌唱片。最后選中了北京市崇文區光明小學的一名女生錄口令。
記者留意到，不少網友認為眼保健操效果不好是因為很多學生做得不規范，穴位找得不準。真的是這樣嗎？記者就此走訪了南京部分小學，發現小學生學做眼保健操一般都是由班主任來教授。“孩子們也找不準穴位在哪里，按得亂七八糟的。”一位小學班主任告訴記者，“眼保健操對于孩子的真正作用便在于閉眼的五分多鐘的休息，具體為什么要按這個穴位，我們也說不上來。”“四白穴”“天應穴”這些穴位到底應該按壓在哪里？記者采訪了東南大學附屬中大醫院針灸科主治醫師邢麗陽。她為“眼保健操”做了穴位解說。
第一節：揉天應穴：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。
天應穴：又名阿是穴。這類穴位一般都隨病而定，多位于病變的附近，也可在與其距離較遠的部位，沒有固定的位置和名稱。
第二節：擠按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。睛明穴：內眼角上方，眼眶骨邊緣凹陷處。
第三節：按揉四白穴：先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。四白穴：雙眼平視前方時，眼眶下緣正中直下一橫指處。
第四節：按太陽穴、輪刮眼眶：拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。太陽穴：在外眼角與眉梢之間向后大約一寸的地方。
眼保健操效果幾何求權威部門給真相
對眼保健操的效果發出質疑，這已經不是第一次了。就在去年12月，本報還曾以“做眼保健操，‘小眼鏡’為何還多？”為題，追問眼保健操效果幾何。而在此前，方舟子也曾撰文質疑眼保健操的效果。文章稱，沒有什么科學的理論、臨床試驗或調查統計證明做眼保健操確實能夠預防近視，世界上只有中國在推行眼保健操，而中國學生的近視率卻排世界第二。如今，一條“眼保健操殘害青少年49年”的微博又引起了網友的圍觀。
為什么眼保健操一再被質疑？關鍵就在于沒有一個權威部門站出來，就眼保健操的效果給個說法。49年來，全國的青少年日復一日地做著眼保健操，可以說眼保健操已經融入了他們的生活，成為他們的一種生活方式，這種狀態下，他們已經無法對眼保健操的效果提出質疑。正是從這個意義上說，網上出現一些質疑的聲音客觀上能讓我們跳出習慣思維的窠臼，更加理性地去看待眼保健操。我們更希望，教育、衛生等權威部門能通過具體的數據、案例，對眼保健操的效果給個說法。否則，質疑之聲仍將繼續，最終傷害的可能是我們的孩子。
教你一些實用的護眼法
耳壓療法：專家高建蕓告訴記者，還可以嘗試針刺、耳壓療法來護眼。將貼有藥籽的小膠布塊貼在孩子兩耳的各個穴位上，以耳穴肝、心、眼、目1、目2為主，然后用力按壓，直到耳朵被壓紅為止，三天后更換耳壓，主要通過按壓耳朵上掌管眼睛經絡的穴位進行刺激，調節眼部肌肉的痙攣，從而達到治療的目的。
針刺配合耳壓預防和治療近視，兒童只需一周兩三次來治療，在家中每天按壓耳穴三次，就可以取得效果。尤以兒童假性近視效果最佳，建議近視的兒童寒暑假堅持治療，開學后抽時間鞏固治療。
電腦保護眼睛設置是怎么樣的？調整電腦的顏色對比度：長時間看電腦傷害視力，而調節電腦辦公系統的顏色對比度也是預防視疲勞的方法之一。
設置方法：
第一步：按鼠標“右鍵”，選擇“屬性”，然后選擇“外觀”-“高級”，然后在項目一欄選“窗口”，再點擊“顏色”-“其它”，然后把色調設為85，飽和度設為90，亮度設為205。
第二步：單擊添加到自定義顏色，按“OK”……一直選擇“OK”。
第三步：把窗口設成綠色之后，再來把IE的網頁背景也變成養眼的綠色吧。打開IE，點擊“工具”，選擇INTERNET選項，點右下角的輔助功能，然后挑選不使用網頁中指定的顏色，最后點“OK”退出。現在你就會發現你的屏幕已經變成淡淡的綠色了。
保護眼睛 最好多吃什么
眼睛也是要吃東西的，但是要吃些什么才能對你的眼睛好呢？構成視網膜表面的感光物質，才能看見事物。例如夜盲癥是因缺維生素A引起的。除了魚肝油、肝臟類，富含維他命A、β胡蘿卜素的食物包括紅蘿卜、菠菜、紅甘薯等綠黃蔬菜，黃色水果、蛋類、牛奶、乳制品、奶油等。
維生素A —————
構成視網膜表面的感光物質，才能看見事物。例如夜盲癥是因缺維生素A引起的。最常見富含維生素A的食物如魚肝油、動物內臟，尤其是肝臟，但現代人多不敢吃。吃深色蔬菜，因為深色蔬菜含有β胡蘿卜素。
類胡蘿卜素 ————
除了β胡蘿卜素外，類胡蘿卜素家族的其它成員，像葉黃素、玉米黃素，對眼睛健康的貢獻也不可忽略。類胡蘿卜素的來源，包括深黃、深綠和紅色蔬果。
維生素B群 ————
攸關視神經的健康，也保護角膜。缺乏維生素B群，容易發生神經病變、神經炎，眼睛也容易畏光、視力模糊、流淚等。糙米、胚芽米、全麥面包等全谷類食物，還有像肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等，都富含維生素B群。
維生素C —————
多數從水果來攝取維生素C。像番石榴、奇異果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同時盡可能挑當季水果，維生素C的成分會較高。
總結：綜上所述，雖然說通過眼保健操來改善視力的作用有些絕對了，但是眼保健操是可以緩解眼疲勞的，做眼保健操的時候一定要注意正確的方法！
