目錄：

第一章：糖尿病患者如何春游

第二章：氣溫升高 糖友需調整胰島素量

第三章：糖友飲食應先吃蔬菜后喝湯

春天到了，百花齊放，是個出游的好時機，但是糖尿病患者出游怎么辦呢？糖尿病患者最怕磕磕碰碰，一旦受傷了，可是個很大的麻煩，怎么樣才能保證糖尿病患者出游不受傷害呢？

糖尿病患者如何春游

患上糖尿病是不是就像被捆住了手腳，只能留在家中，不能再出門旅行了呢？其實，只要準備充足，安排合理，糖尿病患者也可以體驗春游的樂趣。

冰河解凍，萬物復蘇。春天來臨，一切都生機勃勃。適當地走到戶外踏青或賞花，不但可以愉悅心情、鍛煉身體，對于糖尿病患者還可以改善糖代謝。只是，在體驗過程中，糖尿病患者應該注意哪些事情呢？

4類“糖友”春游須謹慎

以下4類“糖友”并非不能去春游，但在春游時須格外小心。

★血糖超過11.1毫摩爾/升或血壓超過160/95毫米汞柱的患者。

★糖尿病視網膜病變的患者，如果進行劇烈運動，會加重眼底病變，極易發生眼睛玻璃體出血，進一步發生視網膜脫離，使視力突然顯著下降，甚至會導致失明。

★有嚴重心腦血管并發癥的患者在春游時應避免爬山等劇烈運動。因為劇烈運動可能會引發卒中、心肌梗死等疾病。

★合并有急性感染的患者，如肺部感染、發熱、咳嗽、足部感染等，以及有嚴重合并癥的患者，在春游時須避免劇烈運動。

春游前準備

健康評估 在春游前，糖尿病患者需找醫生對自己的健康狀況作全面評估，如血糖、糖化血紅蛋白、血壓、血脂、心臟、腎臟、眼底、下肢血管狀況等，并將自己的出游計劃和路線告訴醫生，咨詢相關注意事項。

結伴同行 將自己的病情如實告知伙伴。旅途中隨時可能發生意外情況，此時若有伙伴照顧，糖尿病患者就能避免許多危險，比如發生低血糖的應急處理。

帶好裝備 ①急救卡，卡上需標明自己患有糖尿病，并注明姓名、地址、家人(或者同伴)的聯系方式。一旦發生意外，可將您送往就近醫院救治：②常備藥品和器具：降糖藥(或胰島素)、降壓藥、血糖儀、血壓計、胰島素筆、消毒用品等。此外，暈車藥、感冒藥、創可貼、紅花油等也需要常備;③帶好食品和水。預防低血糖的食物包括：葡萄糖片、果汁、汽水、巧克力等。同時準備加餐食品：水果、餅干或無糖食品等。④準備舒適的鞋襪(襪子最好多帶幾雙，以便換洗)。因為春游要長時間走路，舒適的鞋襪有利于保護足部。

春游中預備

飲食方面 注意飲食安全，每餐吃七分飽，饑餓時隨時加餐;平衡飲食，葷素搭配，清淡少油，少吃辛辣生冷食物，多吃蔬菜和低糖的瓜果;保持定時、定量進餐，以防止血糖波動;及時補水，盡量少喝飲料，不喝酒。

監測方面 如遇飲食調整或睡眠不足等可能影響血糖波動的因素，應加強血糖監測，以隨時掌握血糖的變動，及時采取調節血糖的措施。同時，每天清洗足部，并仔細檢查足部健康。

運動方面 春游時的運動量比平時大，游山玩水時應該強調量力而行，避免運動過量。春游路途遙遠，難免奔波之苦，如果行程緊張，更容易疲勞。所以，糖尿病患者應保證充足的休息和睡眠，如果感到明顯疲勞，及時調整行程或者中斷旅行。

用藥方面 按時服用藥物。注射胰島素者要攜帶好藥品和注射器具，出游前應至少準備2個胰島素保溫袋，以防丟失。如果旅行需要乘坐飛機，不要把胰島素放在托運的行李中。同時，攜帶胰島素乘飛機者最好能攜帶醫生的處方，以便順利通過安檢。

春游后防備

春游歸來，或興致盎然，或一身疲憊。如果感覺身體不適，最好能再去一趟醫院，跟主治醫生進行溝通，看是否需要更改治療方案，以防病情加重。

氣溫升高 糖友需調整胰島素量

目前，中國已成為患糖尿病的大國，患糖尿病的患者人數約為1億左右。專家提醒，隨著氣溫的回暖，糖尿病患者的代謝水平會隨之變化。對糖尿病患者而言，由于身體調節血糖的能力比較差，在這段時間很容易出現血糖波動，發生低血糖。

氣溫回暖 應適當調整胰島素用量

專家介紹，有些糖尿病患者對季節變化非常敏感，在冬季，血管收縮，機體吸收胰島素的速度減慢，為了達到最穩定的控糖效果，其胰島素用量要往上調。隨著氣溫上升，血管擴張，胰島素吸收入血的速度明顯提升，起效就快。如果此時還按照冬季的劑量治療，就可能導致低血糖。“在使用胰島素的患者中，約有1/3的人可能出現這一問題。”專家提醒廣大糖友，氣溫變化大時，應養成定時監測血糖的好習慣，警惕低血糖。低血糖的表現有很多，年齡不同，癥狀也不同。中青年人癥狀較典型，主要表現為饑餓、心慌、手抖、出虛汗、四肢無力等。老年人低血糖則以神經精神癥狀為主，如嗜睡、意識障礙、偏癱、抽搐、昏迷等。如果頻繁出現低血糖表現，應及時就醫，在醫生指導下調整胰島素用量。

需要強調的是，天氣變暖時，并非所有糖尿病患者都需減少藥量。例如，對于伴有紅斑狼瘡的糖友，到了春夏季，反而要適當增加藥物劑量。因為在強烈的日光照射下，紅斑狼瘡可能會惡化，導致患者體內炎癥多發。為了有效控制紅斑狼瘡，醫生會加大治療藥物糖皮質激素的用量。但這一藥物的副作用之一，就是升高血糖。因此，這類患者也要相應增加糖尿病藥物的用量。

打胰島素選擇針頭要看胖瘦

胰島素注射治療是個長期的過程，一般糖友都會選擇在家自行注射。但注射使用的針頭規格有粗細、長短之分，患者選擇什么樣的針頭也需要看自身的胖瘦情況。

一般情況下，建議患者使用較細規格的針頭，因為針頭細了，損傷就小，疼痛感也相對較輕。

對于體型較胖的糖尿病患者，建議使用粗規格的針頭。肥胖患者的皮下脂肪較厚，細針頭短，而且容易被折斷;而粗針頭插入患者皮下較深，能避免針頭折斷、藥液反流等現象的發生。因此，患者應在醫生的指導下，選擇更適合自己的針頭。

糖友飲食應先吃蔬菜后喝湯

糖尿病目前在我國的患病率越來越高，要有效控制糖尿病的病情發展，減少并發癥的危害，除了按時服藥，定期檢查外，生活中的健康飲食也格外重要。很多糖友都想知道，在吃飯時，應該先吃哪些食物更有利于控制血糖的平穩，專家說，控制血糖，食物的選擇對于糖尿病人固然重要，但正確的進餐順序也不能忽視。

先吃粗纖維蔬菜后喝湯

糖友的飲食順序應該是：蔬菜—主食—肉類—湯。營養科營專家針對糖尿病人提出了這一進餐順序，它能幫助糖尿病患者不自覺地控制進食量，調整飲食結構。先喝湯的話，會很快就感覺飽了，但不久又會感到饑餓，只能再吃些別的食物充饑，這樣不利于糖尿病人的血糖控制。

先吃粗纖維的蔬菜，增加飽腹感，就能不自覺地減少后面主食的攝入。如果需要控制主食的攝入量，就要在吃飯時先多吃些蔬菜。

主食應減少油分少喝稀飯

而主食選擇應少稀多干，多吃一些富含膳食纖維的食物，如小米、窩頭等，這些粗糧在胃里消化的時間長，血糖上升較慢，可以有效抑制糖尿病患者餐后的血糖升高。

由于糖尿病人要少攝入高油、高脂的食物，所以肉類等食物應放在主食后食用。糖尿病患者吃了一定數量的主食后，攝入的肉類自然就會相應減少。另外，魚、肉的制作也應用較為清淡的烹調方法，如清蒸、水煮等，避免油炸。

把湯放在最后喝，是因為先喝湯的話，會很快就感覺飽了，但不久又會感到饑餓，只能再吃些別的食物充饑，這樣不利于糖尿病人的血糖控制。

結語：有了完全的準備，糖尿病患者也可以享受春天的好氣候，擁有明媚好心情！(文章原載于《健康世界》，刊號：2012.03，作者：文亞，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。