目錄：

第一章：驚 大霧會(huì)致癌呼吸需謹(jǐn)慎

第二章：大霧天防疾病教你如何做

第三章：選對(duì)口罩 遠(yuǎn)離灰霾的傷害

第四章：大霧傷身體 教你4招不花錢的排毒偏方

最近幾天，全國(guó)多處出現(xiàn)大霧天氣，氣象臺(tái)更是發(fā)出了大霧警報(bào)，而北京也被不少網(wǎng)友戲稱為“霧都”。霧中作樂(lè)這種精神難能可貴，但是大家也不可忽視大霧給人們健康帶來(lái)的危害，因?yàn)殪F能致癌，所以大伙喘氣可要謹(jǐn)慎了！

驚 大霧會(huì)致癌呼吸需謹(jǐn)慎

近日，全國(guó)多地出現(xiàn)大霧。其中，京津地區(qū)以及華南等地區(qū)的空氣能見(jiàn)度不足1000米，局部能見(jiàn)度不足100米。中央氣象臺(tái)發(fā)布了不少大霧藍(lán)色預(yù)警。網(wǎng)友戲稱以北京為首的城市可以統(tǒng)稱為“霧都”，并提醒“空氣有危險(xiǎn)，呼吸需謹(jǐn)慎”。

全國(guó)多地出現(xiàn)大霧。其中，京津地區(qū)以及華南等地區(qū)的空氣能見(jiàn)度不足1000米，局部能見(jiàn)度不足100米。中央氣象臺(tái)發(fā)布了不少大霧藍(lán)色預(yù)警。網(wǎng)友戲稱以北京為首的城市可以統(tǒng)稱為“霧都”，并提醒“空氣有危險(xiǎn)，呼吸需謹(jǐn)慎”。

據(jù)專家介紹，霧氣看似溫和，里面卻含有各種對(duì)人體有害的細(xì)顆粒、有毒物質(zhì)達(dá)20多種，包括了酸、堿、鹽、胺、酚等，以及塵埃、花粉、螨蟲、流感病毒、結(jié)核桿菌、肺炎球菌等，其含量是普通大氣水滴的幾十倍。大霧究竟對(duì)人體健康會(huì)帶來(lái)哪些影響？我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)？

大霧天氣易發(fā)呼吸道疾病

冬霧有“冬季殺手”之稱，加上工業(yè)廢氣、汽車尾氣、空氣中的灰塵、空氣中的細(xì)菌和病毒等污染物，附著于這些水滴上，人們?cè)谌粘?a href="http://www.la-vie-en-rose.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活和出行中，這些物質(zhì)會(huì)對(duì)人體的呼吸道產(chǎn)生影響，可能會(huì)引起急性上呼吸道感染（感冒）、急性氣管支氣管炎及肺炎、哮喘發(fā)作，誘發(fā)或加重慢性支氣管炎等。特別是小孩呼吸道鼻、氣管、支氣管黏膜柔嫩，且肺泡數(shù)量較少，彈力纖維發(fā)育較差，間質(zhì)發(fā)育旺盛，更易受到呼吸道病毒的感染。人長(zhǎng)時(shí)間處于霧天中，可引起氣管炎、喉炎、肺炎、哮喘、鼻炎、眼結(jié)膜炎及過(guò)敏性疾病的發(fā)生，對(duì)幼兒、青少年的生長(zhǎng)發(fā)育和體質(zhì)均有一定的影響。此外，大霧天氣空氣質(zhì)量差，抵抗力較差的糖尿病患者極有可能出現(xiàn)肺部及氣管感染而加重病情。

大霧天氣易發(fā)呼吸道疾病

陰霾天氣比香煙更易致癌

中國(guó)工程院院士、廣州呼吸疾病研究所所長(zhǎng)鐘南山曾在某論壇上指出，近30年來(lái)，我國(guó)公眾吸煙率不斷下降，但肺癌患病率卻上升了4倍多。這可能與霧霾天增加有一定的關(guān)系。不但濃霧纏繞、能見(jiàn)度非常低的天氣會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生影響，時(shí)而有霧時(shí)而多云的天氣也會(huì)有同樣的問(wèn)題。

陰霾天氣誘發(fā)心腦血管病

霧霾天對(duì)人體心腦血管疾病的影響也很嚴(yán)重，會(huì)阻礙正常的血液循環(huán)，導(dǎo)致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血，可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支氣管炎出現(xiàn)肺源性心臟病等。另外，濃霧天氣壓比較低，人會(huì)產(chǎn)生一種煩躁的感覺(jué)，血壓自然會(huì)有所增高。再一方面霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內(nèi)突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗死的發(fā)生。所以心腦血病患者一定要按時(shí)服藥小心應(yīng)對(duì)。

長(zhǎng)期霧霾天易誘發(fā)心理抑郁

專家指出，持續(xù)大霧天對(duì)人的心理和身體都有影響，從心理上說(shuō)，大霧天會(huì)給人造成沉悶、壓抑的感受，會(huì)刺激或者加劇心理抑郁的狀態(tài)。此外，由于霧天光線較弱及導(dǎo)致的低氣壓，有些人在霧天會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象。

如何應(yīng)對(duì)大霧帶來(lái)的健康危害？

如何應(yīng)對(duì)大霧帶來(lái)的健康危害

為了防止霧害，首先應(yīng)做到大霧天戴好口罩再出門，防止毒霧由口鼻侵入肺部，有晨練習(xí)慣的人，應(yīng)停止戶外活動(dòng)。因?yàn)槊刻?點(diǎn)到11點(diǎn)是污染較為嚴(yán)重的時(shí)段，相對(duì)而言，晚間的空氣較為清潔，有晨練習(xí)慣的市民不妨把鍛煉放在晚間。

做好個(gè)人衛(wèi)生

霧氣看似溫和，里面卻含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，因此霧天外出歸來(lái)應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。

大霧天氣尤其要重視居室衛(wèi)生

每天記得開(kāi)窗換氣，保證空氣清新。及時(shí)打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角，不給病菌以孳生之地。

調(diào)節(jié)情緒、飲食清淡

由于霧天日照少、光線弱、氣壓低，有些人在霧天會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象。建議大家保持科學(xué)的生活規(guī)律，避免過(guò)度勞累，多飲水，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品。

增加抵抗力

另外為防霧害，增加身體抵抗力，市民還可以自己制作生姜紅棗湯（生姜5-6克，紅棗10克，加兩碗水放紅糖）來(lái)預(yù)防。

氣象部門同時(shí)發(fā)布大霧防御指南：大霧天氣使空氣質(zhì)量明顯降低，影響身體健康，居民需適當(dāng)防護(hù)；由于能見(jiàn)度較低，駕駛?cè)藛T應(yīng)控制速度，確保安全；機(jī)場(chǎng)、高速公路、輪渡碼頭采取措施，保障交通安全。

大霧天防疾病教你如何做

霧中的有害物質(zhì)會(huì)對(duì)呼吸道形成刺激和傷害，因此霧天特別是連續(xù)的霧天，容易引發(fā)上呼吸道感染等病癥，特別是抵抗力較弱的兒童和身患慢性病的老年人更是容易遭受大霧的侵害。古方中醫(yī)專家介紹，這與霧天氣壓低、空氣流通差、可吸入微塵增多等因素有直接關(guān)系。對(duì)于大霧天我們需用注意以下幾點(diǎn)：

易引發(fā)心血管疾病最好不出門

大霧天氣是心血管疾病患者的“健康殺手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，霧天最好不出門，更不宜晨練，否則可能誘發(fā)病情，甚至心臟病發(fā)作，引起生命危險(xiǎn)。

古方中醫(yī)專家指出，之所以說(shuō)霧天是心血管疾病患者的“危險(xiǎn)天”，是因?yàn)槠痨F時(shí)氣壓低，空氣中的含氧量有所下降，人們很容易感到胸悶，早晨潮濕寒冷的霧氣還會(huì)造成冷刺激，很容易導(dǎo)致血管痙攣、血壓波動(dòng)、心臟負(fù)荷加重等。

同時(shí)，霧中的一些病原體會(huì)導(dǎo)致頭痛，甚至誘發(fā)高血壓、腦溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老體弱者，不宜在霧天出門，更不宜在霧天晨練，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

晨練需等太陽(yáng)升起

不少人有晨練習(xí)慣，并且常年堅(jiān)持。古方中醫(yī)專家介紹：對(duì)于這種大霧天氣并不適宜晨練，最好太陽(yáng)出來(lái)以后再出門鍛煉。因?yàn)槿藗兂烤殨r(shí)，人體需要的氧氣量增加，人的呼吸加深、加速，自然會(huì)更多地吸入霧中的有害物質(zhì)，這些可吸入性顆粒物進(jìn)入人體后會(huì)刺激呼吸道黏膜，進(jìn)而損傷肺部，導(dǎo)致人體呼吸系統(tǒng)疾病。

還會(huì)侵害呼吸道造成供氧不足，產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀。

另外，有時(shí)早上起霧，乳白色的霧給人一種潔凈的感覺(jué)，其實(shí)霧中也聚積著大量污染物，霧中的可吸入顆粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支氣管炎的主要誘發(fā)因素。

古方中醫(yī)專家提醒：如果一整天都是陰霾，建議當(dāng)天取消戶外鍛煉，選擇在室內(nèi)做一些鍛煉。如果出了太陽(yáng)霧散了就可以出門鍛煉。晨練前要注意適當(dāng)喝點(diǎn)開(kāi)水，補(bǔ)充水分。另外，冬天鍛煉不宜過(guò)于激烈，以快走的方式為最好。

大霧天氣少開(kāi)窗

很多人習(xí)慣開(kāi)窗通風(fēng)。可如果大霧一整天不散，是該開(kāi)窗通風(fēng)還是緊閉門窗呢？霧霾天氣里，不主張?jiān)缤黹_(kāi)窗通風(fēng)，最好等太陽(yáng)出來(lái)再開(kāi)窗通風(fēng)。

如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)。口罩以棉質(zhì)口罩最好，因?yàn)橐恍┤藢?duì)無(wú)紡布過(guò)敏，而棉質(zhì)口罩一般人都不過(guò)敏，而且易清洗。外出歸來(lái)，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。

選對(duì)口罩 遠(yuǎn)離灰霾的傷害

哪種情況下需要帶口罩？

1、外出時(shí)

在霧霾天氣、流感流行季節(jié)，外出時(shí)必須戴口罩。

2、空氣質(zhì)量差的地方

環(huán)境空氣質(zhì)量較差的地方，各種有害物質(zhì)刺激呼吸道，如粉塵、花粉、殺蟲劑……由于鼻腔黏膜細(xì)嫩，呼吸道容易受損傷，此時(shí)，戴口罩很有必要。

3、過(guò)敏體質(zhì)

有過(guò)敏體質(zhì)的人，容易患有過(guò)敏性鼻炎或過(guò)敏性咳嗽，當(dāng)冷空氣刺激時(shí)，易出現(xiàn)流涕、打噴嚏、咳嗽等癥狀，為了減少冷空氣的刺激，最好帶個(gè)口罩。

4、醫(yī)院

醫(yī)院里人多病人多，為了預(yù)防交叉感染，最好戴口罩。

選對(duì)口罩，遠(yuǎn)離灰霾的傷害

灰霾天氣除了給人們帶來(lái)視覺(jué)污染之外，還對(duì)健康帶來(lái)了極大的威脅。如果在灰霾天氣外出時(shí)，最好戴上一只口罩，將灰霾天氣對(duì)人體的不利影響降至最低。那怎么挑選適合的口罩呢？使用口罩時(shí)應(yīng)該注意什么呢？

質(zhì)地與層次

口罩既然是衛(wèi)生與保健用品，選戴合適時(shí)會(huì)起到衛(wèi)生與保護(hù)作用，選戴不當(dāng)則如同虛設(shè)。現(xiàn)在醫(yī)療用的口罩多是一次性的，不適宜使用。

常用的口罩一般用脫脂棉沙布折疊數(shù)層縫補(bǔ)而成，三層沙布的口罩能阻擋70%～80%的細(xì)菌，六層沙布的口罩幾乎可阻擋100%的細(xì)菌。為了戴上口罩后不至于太悶，通常選用6-8層為宜。在口罩的選擇上，以舒適、透氣的純棉材料為佳。

不選精美口罩

精美口罩往往含纖維量過(guò)高，含棉量很低，容易起靜電，傷害面部皮膚；而棉料的口罩，透氣性較好，不起靜電，能保護(hù)面部皮膚。此外，精美口罩使用的隔離紗布只有3-5層，很難有效過(guò)濾空氣中的病毒和灰塵。

大小選擇

口罩的過(guò)濾作用重點(diǎn)在鼻部，要根據(jù)寶寶的年齡選擇不同大小的口罩，能調(diào)節(jié)大小的、8～10厘米大的口罩最適合寶寶。口罩過(guò)小，則病菌、粉塵、污染容易從口罩邊緣或鼻兩側(cè)間隙進(jìn)出，影響過(guò)濾作用。

你會(huì)用口罩嗎？

不要將口罩直接掛在耳朵上

口罩在戴用時(shí)，應(yīng)有正確的方法，下面的兩條帶子系在脖后，上面的兩條帶子系在頭上，切忌掛在耳朵上。同時(shí)，戴口罩時(shí)不能將鼻子露在口罩的外邊，這會(huì)失去保護(hù)呼吸道屏障的作用。

口罩內(nèi)外不能交替使用

口罩只能單面使用，戴過(guò)的口罩，外層會(huì)積聚很多灰塵、細(xì)菌，而里層阻攔著呼出的細(xì)菌、唾液，因此口罩兩面不宜交替使用。

如何臨時(shí)保存口罩

口罩不戴時(shí)應(yīng)疊好放入清潔的信封內(nèi)，并將緊貼在鼻的一面朝內(nèi)疊好，切忌隨便塞進(jìn)口袋或放在不衛(wèi)生的衣襟內(nèi)。平時(shí)最好多備幾只口罩，可以替換使用。

及時(shí)清洗口罩

戴過(guò)的口罩，每天要清洗1次。洗滌時(shí)，先用開(kāi)水燙5分鐘，輕輕搓洗，清水漂凈后，掛到通風(fēng)的地方晾干。

活性炭過(guò)濾的口罩不能清洗，會(huì)破壞了它的吸附作用。這種類型的口罩戴十多個(gè)小時(shí)后就要“拋棄”，不要重復(fù)使用，以免導(dǎo)致呼吸道疾病。

大霧傷身體 教你4招不花錢的排毒偏方

一、主動(dòng)咳嗽法：

自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過(guò)呼吸進(jìn)入肺臟，既損害肺臟，又通過(guò)血液循環(huán)而“株連”全身。借助主動(dòng)咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運(yùn)動(dòng)，深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，然后主動(dòng)咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

體內(nèi)的有毒物質(zhì)主要來(lái)源于兩個(gè)途徑：一是大氣與水源中的污染物，通過(guò)呼吸及進(jìn)餐侵入人體內(nèi)，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個(gè)是食物在體內(nèi)代謝后的廢物，如自由基、吲哚、硫化氫等。

二、飲水沖洗法：

每天定時(shí)排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，及時(shí)排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。

體內(nèi)的有毒物質(zhì)主要來(lái)源于兩個(gè)途徑：一是大氣與水源中的污染物，通過(guò)呼吸及進(jìn)餐侵入人體內(nèi)，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個(gè)是食物在體內(nèi)代謝后的廢物，如自由基、吲哚、硫化氫等。

三、運(yùn)動(dòng)出汗法：

皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過(guò)出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。

體內(nèi)的有毒物質(zhì)主要來(lái)源于兩個(gè)途徑：一是大氣與水源中的污染物，通過(guò)呼吸及進(jìn)餐侵入人體內(nèi)，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個(gè)是食物在體內(nèi)代謝后的廢物，如自由基、吲哚、硫化氫等。

四、巧用食物法：

1、常飲鮮果、鮮菜汁（不經(jīng)炒煮）

鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)“清潔劑”，它們能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。

2、常吃海帶

海帶對(duì)放射性物質(zhì)有特別的親和力，海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。

3、常喝綠豆湯

綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)的毒物，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。

4、常吃豬血湯

豬血中的血漿蛋白，經(jīng)過(guò)人體胃酸和消化液中的酶分解后，會(huì)產(chǎn)生一種解毒和滑腸作用的物質(zhì)，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物。

5、常吃菌類植物

黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒，經(jīng)常食用能有效清除體內(nèi)污物。

結(jié)語(yǔ)：不要覺(jué)得偶爾一兩場(chǎng)霧對(duì)身體起不了什么大的影響，要知道如果總是抱著這種心態(tài)，那你的健康可沒(méi)人能給你擔(dān)保了。現(xiàn)在不少地區(qū)又是霧又是雨，大家出門一定要記得戴上口罩哦~