你可以健康地生氣
（一）一分鐘法則：就是不到最后一分鐘絕不生氣，生氣發(fā)作也要限定在一分鐘內(nèi)結(jié)束。生氣時(shí)請(qǐng)留馀地，給對(duì)方下臺(tái)階。
（二）出氣娃娃：生氣時(shí)可以以社會(huì)可容許的方法出氣，例如對(duì)著不倒翁娃娃出氣或著打球時(shí)把球想成令人生氣的事物用力打，這在心理學(xué)上稱為轉(zhuǎn)移作用。
（三）上健身房：運(yùn)動(dòng)會(huì)加快神經(jīng)交元激素的分泌。神經(jīng)傳導(dǎo)不僅有激發(fā)情緒、減輕疼痛之效，還能提高人的靈敏度和記憶力。醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理可做加速心跳的散步、慢跑、騎自行車或體操等運(yùn)動(dòng)，每次三十分鐘。
（四）呼吸法放松：做十分鐘深呼吸，把手放在腹部，慢慢吸氣，慢慢呼氣，感受腹部有收放。然后，做行進(jìn)式肌肉放松運(yùn)動(dòng)，從前額開始向腳趾行進(jìn)，使身體每一部位的肌肉組織先收緊后放松。
（五）補(bǔ)充維生素：維生素B6有助于防治經(jīng)前期抑郁癥，適度補(bǔ)充有助于改變心境。你也可以從富含維生素B6的食物中獲得補(bǔ)充，如蛋類、豆類和堅(jiān)果等。調(diào)配食譜時(shí)盡量選擇富含植物雌性激素的食品，這種天然化合物與人體內(nèi)的雌性激素有著相似的功效，豆腐、黑葉蔬菜、豌豆能讓你的荷爾蒙恢復(fù)平衡。
（六）教你健康地生氣的方法包括化憤怒為力量：最高明辦法是把怒氣升華，發(fā)揮建設(shè)性的作用。有一定的生活積累、社會(huì)地位高的女人比較少生氣，除了修養(yǎng)功夫夠之外，往往她們比較有本錢讓年紀(jì)輕、社會(huì)低的人對(duì)她們?nèi)虤馔搪?。往上爬吧?/p>
