健忘是我們每個人都會遇到的尷尬事情，不要以為偶爾的健忘下沒什么大不了，它可能是你記憶力衰退的先兆。有研究表明，記憶力衰退的年齡最早可發(fā)生在20多歲的時候，年輕朋友們可要引起警示了。那么，有什么辦法可以提高記憶力呢？下面，小編就教大家7個小妙招，讓你也做“記憶王”。趕緊過來看看吧！

1、早餐吃吐司

過量的碳水化合物會損害人的大腦皮層，影響記憶。人體腦細(xì)胞的活動需要一定量的碳水化合物來維持，但這些碳水化合物進入人體后又會被轉(zhuǎn)化為葡萄糖，失去效用。專家建議，選擇全谷類食物和其他碳水化合物能夠讓其轉(zhuǎn)化速度變慢，從而讓葡萄糖流保持在一個相對平衡的狀態(tài)。早餐時，你可以盡量選擇小麥松餅、烤面包片等，能夠有效控制碳水化合物的轉(zhuǎn)化速度。

2、多參加體育運動

體育運動能夠增強人體血液的流動速度，其運作需要氧氣和葡萄糖作為燃料，這時，人體內(nèi)的葡萄糖就會因運動消耗而維持在一個恒定值上，不容易影響碳水化合物的供給。研究表明，人體在可承受范圍之內(nèi)適當(dāng)?shù)淖鲆恍┘ち疫\動，能夠很好的刺激大腦皮層的激素分泌，增強記憶力。如：跳舞、搏擊等都是不錯的選擇。

3、寫備忘錄

俗話說的好，“好記性不如爛筆頭”。一個人的腦袋再強大，記憶功能再好也比不過用筆記錄來的實在和長久。習(xí)慣在日常中為自己添寫一些備忘錄，可以起到提醒自我的良好作用。長期循環(huán)下去，就會形成一種慣性，大腦自然更容易刻錄下你所需要的信息。

4、不要盲目上網(wǎng)

現(xiàn)在很多人上網(wǎng)都是毫無目標(biāo)的瞎逛。其實，這樣子是很不好的。建議每天花一個小時的時間，去搜索一些自己感興趣的網(wǎng)站瀏覽，或者是計劃下自己未來一段時間可能想要做的事情（如：旅游、工作等）。切忌盲目上網(wǎng)沖浪，不但沒有益處，而且還會致使腦部功能退化，記憶力衰退。

5、多做眼球運動

你是否經(jīng)常會忘記自己擺放的東西在哪里，做過的事情有什么。真的想不起來了，你就會暗示性的跟自己說，一定是因為太忙了，所以才會忘記。事實并非如此，長期出現(xiàn)這種狀況是因為你的記憶力已經(jīng)開始慢慢衰退。專家建議，平時可以多做一些簡單的眼球運動，增強長期記憶的能力。

6、晚餐時小酌一杯

雖然酒會麻醉大腦，致使記憶力衰退。但有研究發(fā)現(xiàn)：適量的小酌一杯不但不會損害大腦的認(rèn)知功能，還會因為酒精的刺激作用，增強腦部運轉(zhuǎn)，從而達(dá)到增強記憶力的效果。

7、睡前使用牙線清潔牙齒

眾所周知，牙齒與人體健康有著密切聯(lián)系。日常的牙齒清潔并不能很好的清除口腔內(nèi)的細(xì)菌，從而引發(fā)牙齦發(fā)炎。一些漏網(wǎng)之魚就會借著這個空隙進入人體血液，引起多種炎癥。另外，它還會引發(fā)大腦的認(rèn)知功能障礙。專家建議每天至少使用一次牙線（兩次是最理想的）清潔牙齒，避免細(xì)菌感染危害健康。