在這個世界上任何一種毒都是有解藥的，便秘也一樣找得到適合它的養生保健方式。在此，向大家介紹一種自然療法——熱水坐浴法。配合飲食、生活作息規律的調整，不需要多日，可讓大部分的便秘不治而愈。坐浴不是簡單地坐在浴盆里泡澡，而是醫學上常用的一種療法，方法如下：

熱水坐浴，趕走便秘

將60-70°C的熱水，倒入干凈而結實的浴盆中，水溫應該盡量熱，但以皮膚能忍受，不感到燙為宜。水面應該=低于盆口，擺出平時大便的姿勢，將臀部安置在盆上，開始熏蒸。當感到水已經不熱，而排便尚困難時，可將盆內冷水倒出，再加入熱水繼續坐浴，直到有便意為止。一般來說，坐浴30分鐘后，即可排便。

熱水坐浴之所以能有效、快速的通便，原因有三：

1.熱水使肛門周圍的血液循環改善，直腸壁受到熱的刺激，進而加快了蠕動速度。

2.肛門附近的干硬便便受到熱水的直接作用，可以變得軟化一些，從而有利于排便。

3.熱水還可以使痙攣的肛門括約肌得到放松，因而有助于排便。

熱水坐浴還有利于驅除人體內部的寒邪。人體經絡、腧穴內深藏著的寒邪，就像樹木里面的蟲子一樣，它們在不動聲色中吸取樹木的氧氣、汁液，以供自己生存。這些蟲子如何才能驅除呢？大家見過用木材烤肉串的場景，木頭里的小蟲、螞蟻等，一旦遇到熱氣就紛紛逃脫。我們身體內的寒邪也跟這些蟲子一樣，當我們用熱水坐浴的時候，他們也在熱氣騰騰的水中逃竄。

熱水坐浴事項

對于初次體驗坐浴的人來說，剛開始坐浴的時候可能會感覺水氣有點燙。此時可以將臀部稍微抬高一點。痔瘡和肛裂患者，坐浴之前可以在熱水中加入少量的食鹽，有助于促進局部水腫與炎癥的消失，也可以用1：5000的高錳酸鉀溶液坐浴，亦能有效消除炎癥，預防進一步的感染。最好能早晚各坐浴一次。

溫馨提醒：

雨后最好用干而柔軟的毛巾擦干外陰及臀部，以減少真菌感染，坐浴的毛巾要專人專用，并定期用肥皂洗干凈，在烈日下暴曬或煮沸消毒，毛巾浴盆宜放在陰涼通風的地方。如能在坐浴的同時，配合有意義的收縮肛門動作，對于增強肛門括約肌功能、改善局部血流狀況、軟化局部組織、緩解便秘癥狀、療效更佳。

便便好順暢食譜：

1.冰糖燉香蕉

原料： 香蕉 1 只， 冰糖 20g，

制作： 香蕉去皮加冰糖， 隔水燉服， 每日 1￣2次， 連服數日。

功效： 滋陰養血， 潤燥滑腸。

2.桑椹瘦肉湯

原料：桑椹 20g， 瘦肉 250g， 柚皮 100g， 片糖 1 塊。

制作： 將柚皮去外皮留肉， 曬干后留用， 瘦肉和桑椹分別洗凈， 用 4 碗水， 原料一起放入煲內， 約煮3 小時加片糖， 再煮片刻便可。

功效： 清熱涼血， 潤燥滑腸。

3.玉米須橫（月利）湯

原料： 豬橫月利、玉米須 50g， 芡實 50g。

制作： 將豬橫利去油膜， 切數片， 同藥物加水5 碗熬至 1 碗服之。若有糖尿病全身衰弱者加白術 100g， 黃芪 100g（加多兩碗水）。每日或隔日服一次。

功效： 通便利尿， 兼治糖尿病。