生活中有10種痛最常來侵擾，現在告訴你100種最簡單快速的方法。在通讀一遍之后，打起精神來，照著這些辦法做，立刻就能看到效果。越快對癥下藥，痛苦就越少。

坐一整天會腰酸背痛，跟男友分手之后無法抑制的心痛，還有每個月的那幾天里，說不出來的緊張疼痛都準時來找麻煩……今天，為每種痛找到10種解決辦法，嘗試這100種辦法，丟掉疼痛的包袱吧。

背痛：

1.緊繃還是松弛？想要避免背痛，這個問題的答案至關重要。可以靠在一個墊子上來測試。如果內心平靜，身體就能穩住。如果無法保持平衡，那么首先你需要精神上的安寧。

2.常做瑜伽對消除背部緊張非常有效。

3.讓胸腔不斷重復向上和向前的動作。

4.變換你的坐姿，不讓疼痛有機可乘。

5.在濕潤的浴巾中裹滿冰塊，在背部疼痛的部位敷上兩小時。

6.或者試試溫暖療法：沐浴時用蓮蓬頭沖出的熱水集中沖淋疼痛的部位。

7.掌握正確的呼吸站好，感覺腹部像個氣球般放松。手放在腹部，感受它慢慢地一鼓一收。

8.背部按摩和用網球按壓疼痛點也能活血。

9.發熱軟膏可以緩解疼痛。

10.止痛劑只在無法忍受的情況下使用。為了保護背部，避免做不自然的動作。如果緊繃感不能緩解，請立即就醫！

關節痛：

1.如果關節發生急生腫脹，靜置、抬高，用冰的裹布包好。

2.如果關節長期腫脹，一動就痛，那就在關節上涂抹冷藏的凝乳，涂到指的厚度，用錫箔包裹、繃帶固定后過夜。

3.每四小時喝一杯蕁麻茶。

4.涂抹外用軟膏或噴止痛噴霧。

5.吃藥，如果一直疼得厲害，一種叫“布洛芬”的藥片能幫助你。

6.如果癥狀比較輕，可以補充些對關節有好處的營養品。（比如賴氨酸和骨膠原）

7.野薔薇果實的粉末有助于減輕慢性的關節疼痛，幫助關節軟骨再生。

8.魚肝油（每天600—1000毫克）也能緩解疼痛。

9.根據醫生的處方開藥，在癥狀非常嚴重的時候請就醫。

10.更換運動類型，選擇負擔較輕的運動，快步走比起慢跑來，對關節更有好處。

痛經：

1.少喝咖啡和可樂。經期綜合征（癥狀包括煩躁、頭疼、失眠、郁郁寡歡、皮膚變差等）會因為咖啡因的刺激而愈演愈烈。

2.如果出現失眠癥狀，晚上不妨洗個放松的熱水澡。

3.為了防止虛胖，盡量避免過咸的食物，時常喝杯蕁麻茶。

4.月見草籽油能緩解痛經。

5.日常補充維生素E能緩解胸部脹痛癥狀。

6.如果胸部脹痛非常嚴重，請醫生開孕酮膠或孕酮霜。

7.如果情緒緊張，可以喝由滇荊芥、薰衣草、金絲桃、燕麥和斗篷草制成的藥茶。

8.對付中等強度的疼痛可以使用平滑肌松弛劑。

9.嚴重的痛經需要請專業的婦科醫生診斷。

10.非常嚴重的疼痛可能是子宮內膜炎的癥狀，需謹慎診斷。

感冒引起的疼痛：

1.用鹽水沖洗鼻腔，有利于鼻、頸、咽喉（如果已經化膿，就不要沖洗了）。

2.使用鼻腔噴霧（但是不能超過星期）。

3.止痛片有消炎的作用。

4.把一粒阿司匹林（400—500毫克）溶在好吃的奶油里，送到嘴中溶化（一天最多三次）。

5.紫堇菜汁能夠止咳。

6.辣根粉拌成糊，敷在臉頰上，能減輕輕度的鼻炎。

7.姜片（在開水中燙5分鐘，加蜂蜜）也能消炎。

8.咽喉疼痛就土豆熱敷：把未剝皮的土豆煮熟，趁溫熱放在棉手巾里，壓碎。把布像圍巾那樣裹在脖子上30分鐘。

9.聲音沙啞可以用凝乳熱敷。

10.服用既能鎮痛又能止咳的綜合藥物。

分手的痛苦：

1.釋放你的感情：允許自己傷心、憤怒、自我懷疑。在分手時體驗身心的雙重痛苦乃是人之常情。

2.寫日記：在日記本里你可以卸下痛苦，用不著字斟句酌。

3.減壓：不要強迫自己效率很高，只做那些必須做的事，并且學會順其自然。4.訴苦：有意識地選天，深入地想清楚“我們真的不可能在一起了”，在其余時間里不要再去想他。

5.給你的周末和假期制定計劃，否則你可能會陷入寂寞的空洞無法自拔，

6.把前任送的小禮物打包，收進儲藏室

7.多喝水、果汁和藥茶，在壓力較大的青況下身體需要更多水分。8.運動！身體的活動能讓你振奮起來，幫助你集中注意力。

9.變得更有創意：把你的痛苦寫成小詩或畫成圖畫。

10.尋找安慰：在其他人的經驗之談中獲得勇氣。你也可以向心理醫生咨詢。

腹痛：

1.一只不是太燙的暖水瓶放在肚子E能減緩痙攣。

2.腹部熱敷也很有效：毛巾用溫水浸濕，絞干后敷在腹部，上面再鋪上浴巾和羊毛毯。至少躺30分鐘。

3.慢性便秘引起的腹痛可以吃些粗纖維食物，像麥片、蘆筍之類。

4.需要的時候可以日常補充植物纖維素。

5.番瀉葉等中藥瀉藥在萬不得已的時候可以小劑量使用。

6.不能適應乳糖的體質經常會腹痛。這很容易就能檢測出來。

7.不健康的飲食會促使大腸的癥狀惡化，導致下腹劇痛。多吃全麥食品、水果和蔬菜，可以預防這一情況的發生。

8.不抽煙、不喝酒，避免壓力過大，這些都會刺激腸胃。

9.甘菊和鼠尾草等藥物能緩解胃酸分泌受阻而引起的急性胃痛。

10.如果疼痛在整個腹部區域擴散開來，可能是腹膜炎，請立即就醫！

灼傷引起的疼痛：

1.無論是日光灼傷還是電爐燒傷都要立刻進行充分冷敷。

2.日光灼傷的話用干凈的毛巾在水里浸濕、冷敷;其他燒傷都要讓皮膚在水龍頭下沖洗。

3.被日光灼傷后不能再曬太陽。

4.輕度燒傷的疼痛可用水質洗液來緩解。

5.如果大面積被日光灼傷，要多喝水，血管擴張能降血壓。

6.乙酰水楊酸對于較嚴重的日光灼傷引起的疼痛有療效。

7.腎上腺皮質素凝膠也很有效。

8.可以使用創口凝膠或燙傷凝膠鎮痛。除了涂軟膏，還能用腎上腺皮質素乳液。

9.日光灼傷后出現頭痛、惡心或暈眩的癥狀請立即就醫。

10.傷口起泡或細菌感染也請立即就醫。

傷口疼痛：

1.用過氧化氫薄片消毒可以避免疼痛的傷口發炎

2.較深的傷口先裹紗布，再敷上碘酊軟膏。

3.金盞花和甘菊一天敷多次，有助于小傷口的愈合。

4.含有金盞花和甘菊的藥劑也有抗菌效果

5.多吃水果和蔬菜，避免含脂高的重口味飲食，會給淋巴系統增加負擔，阻礙細胞再生。

6.對阿斯匹林過敏的人可以服用“撲熱息痛”代替。

7.手術后傷口疼痛，可對創口作短時冷敷。

8.手術后劇烈的傷口疼痛可以用鎮痛泵。

9.創口不要包扎過緊，這樣才容易愈合。

10.如果疼痛癥狀加重或發燒請立即就醫！

頭痛：

1.輕度的頭痛可以平躺，花半小時想想美好的事物。

2.用薄荷油混合薰衣草油輕揉太陽穴。

3.找人幫你按摩頸部和肩部肌肉。

4.新鮮檸檬汁加咖啡飲用。

5.如果還是不行，把兩片阿司匹林溶化，一口氣喝下去，外出散步30分鐘。

6.如果頭痛加重，有偏頭痛的征兆，那么應該服用處方藥。

7.減輕一切不必要的負擔，把精力集中在最為重要的事的。

8。經常偏頭痛要服用預防性藥物，而非止痛劑。

9.急性偏頭痛可以使用曲坦類藥物。

10.注意：經常服用止痛劑（一個月超過8天）對持續頭痛會形成抗藥性。

牙痛：

1.冷的或酸的飲料會刺激牙齒，盡量少食用。

2.不要嚼丁香。它雖然能鎮痛，卻有可能使發炎的神經化膿。

3.去看醫生之前可以使用乙酰氨基酚和布洛芬

4.慎用乙酰水楊酸，其有效成分會稀釋血液，可能導致手術治療。

5.晚上磨牙也會引起疼痛。

6.對于磨牙導致的肌肉疼痛可以在臉上畫圈做按摩。

7.疼痛是炎癥的癥狀，請立即就醫！用冰袋鎮痛是急救的方法。

8.熱敷會讓疼痛更加嚴重，神經可能已經化膿，牙根治療很必要

9.手術后疼痛很快就會減輕，為了幫助傷口恢復，幾天之內都不要碰酒精、香煙和咖啡。

10.奶制品和含果糖的食品在養傷期間也要避免。