1.長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)窗

當(dāng)天氣比較晴朗時(shí)，我們會(huì)喜歡打開(kāi)窗戶(hù)，呼吸清新的空氣。于是有人喜歡長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)著窗戶(hù)，這可能是一個(gè)不利于健康的舉動(dòng)，季節(jié)性變態(tài)反應(yīng)原和許多城市空氣的質(zhì)量都很令人擔(dān)憂(yōu)。

處理：一般每天開(kāi)窗30分鐘就足夠了。開(kāi)窗時(shí)間以上午9：00～11：00或下午2：00～4：00為佳。因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)段內(nèi)，氣溫已經(jīng)升高，沉積在大氣底層的有害氣體已經(jīng)散去，開(kāi)窗換氣效果較好。

2.睡覺(jué)使用枕頭和床墊

每個(gè)人平均每小時(shí)會(huì)有150萬(wàn)個(gè)細(xì)胞脫落，即使什么也不做，每天也會(huì)出大約250毫升的汗。脫落的細(xì)胞在枕頭和床墊上堆積，容易導(dǎo)致螨蟲(chóng)滋生。平時(shí)可能你不會(huì)感覺(jué)到，不過(guò)的確床墊每十年重量就會(huì)增加一倍，主要是由于頭發(fā)、汗液、動(dòng)物毛屑、霉菌、芽孢、細(xì)菌、化學(xué)物質(zhì)、灰塵、螨蟲(chóng)等導(dǎo)致的重量增加。五年后，枕頭重量的10%都是塵螨，當(dāng)你睡覺(jué)的時(shí)候就會(huì)吸入到肺里。

處理：把床墊和枕頭用不透氣的外罩蓋起來(lái)，阻止和預(yù)防各種粉塵進(jìn)入。另外，經(jīng)常換洗床單被罩，用60攝氏度左右的熱水洗。

3.使用海綿

家里面最臟的地方就是廚房了，因?yàn)樵谀抢?，每天都有可能?huì)在菜板上切各種各樣的生肉，然后把污水倒進(jìn)水池中，生肉攜帶有大腸桿菌和沙門(mén)氏菌，還有其他一些病毒和細(xì)菌。許多人習(xí)慣在餐后用海綿去擦拭菜板或者餐桌，浸濕的海綿會(huì)攜帶大量的細(xì)菌和其他微生物，因此，用海綿擦拭的次數(shù)和地方越多，微生物傳播得就越多。

處理：用海綿時(shí)，要充分浸泡、漂洗，沖洗干凈。用過(guò)之后，洗干凈風(fēng)干。另外，每周在微波爐中對(duì)海綿進(jìn)行消毒殺菌一到兩分鐘（切記：在微波爐中消毒時(shí)，一定把海綿弄濕，可以把海綿放在裝水的小碟子里）。

4.食用烤肉

烤肉中含有多種導(dǎo)致癌癥的物質(zhì)多環(huán)芳烴和雜環(huán)胺類(lèi)。肉中脂肪溢出滴到烤架上著火后的煙中也會(huì)產(chǎn)生多環(huán)芳烴。多環(huán)芳烴主要產(chǎn)生于高溫烹調(diào)的肉制品。

處理：限制食用烤肉的次數(shù)，在烤肉的時(shí)候使用錫箔包裹之后再烤或者使用微波爐烤。

5.使用吸塵器

傳統(tǒng)的吸塵器可以吸入較大顆粒的灰塵，如飄浮在地板上的浮沉。不過(guò)較小的塵?？赡鼙宦┑糁匦逻M(jìn)入到空氣中。因此，當(dāng)我們使用吸塵器進(jìn)行打掃之后看似很干凈，其實(shí)還有許多導(dǎo)致過(guò)敏和哮喘的灰塵存在?；覊m顆粒中的寵物變應(yīng)原和室內(nèi)的粉塵含有很高濃度的有害物質(zhì)，如重金屬、鉛、殺蟲(chóng)劑和其他化學(xué)物質(zhì)。

處理：在購(gòu)買(mǎi)吸塵器的時(shí)候要挑選具有高效粒子空氣過(guò)濾器的。與常規(guī)的吸塵器相比，高效粒子空氣過(guò)濾器能夠吸附小的粉塵，并可以預(yù)防其通過(guò)吸塵器再次進(jìn)入空氣中。

6.久坐在電視機(jī)前

許多人喜歡長(zhǎng)時(shí)間坐在電視機(jī)旁消磨時(shí)光，這是不健康的生活方式，尤其是邊吃零食邊看電視。發(fā)表于《美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志——循環(huán)》上的一項(xiàng)研究顯示，每看一個(gè)小時(shí)的電視就會(huì)使因各種原因?qū)е滤劳龅娘L(fēng)險(xiǎn)增加11%，因癌癥死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加9%，因心血管相關(guān)疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加18%。與每天看電視的時(shí)間少于兩個(gè)小時(shí)的人相比，每天看電視的時(shí)間超過(guò)四個(gè)小時(shí)的人因各種原因?qū)е滤劳龅娘L(fēng)險(xiǎn)增加了46%，因心血管相關(guān)疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加80%。