健康的身體是我們每一個(gè)人更好地生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態(tài)度，同時(shí)健康也來自我們每一天良好的生活習(xí)慣。生活家小編為您精選了一些保健養(yǎng)生知識、健康小竅門，助您更好、更科學(xué)地調(diào)理好自己的身體，健康快樂地度過每一天！

我國正在步入老齡化社會(huì)，在未來的幾十年中，中老年人口將增加2－3倍，同時(shí)，患慢性病人口的總數(shù)也將比現(xiàn)在翻幾番。根據(jù)世界衛(wèi)生組織對健康定義的統(tǒng)計(jì)，1/3以上的人群正處在健康和患病之間的過渡狀態(tài)，國內(nèi)常稱之為亞健康狀態(tài)。這種亞健康狀態(tài)處理得當(dāng)，則身體可向健康轉(zhuǎn)化；反之，則患病。

亞健康是一種危險(xiǎn)信號

據(jù)調(diào)查，現(xiàn)在很多人在日常生活中會(huì)出現(xiàn)精神不振、情緒低沉、反應(yīng)遲鈍、失眠多夢、白天困倦、注意力不集中、記憶力減退、煩躁、焦慮、緊張、易受驚嚇等狀態(tài)，而在生理上則表現(xiàn)為疲勞、乏力，活動(dòng)時(shí)氣短、出汗、腰酸腿疼等。此外，有時(shí)還可能會(huì)出現(xiàn)心血管系統(tǒng)癥狀，如心悸、心律不齊等。

“其實(shí)，這就是亞健康狀態(tài)”，北京市真誠意健康咨詢中心的劉剛在接受記者采訪時(shí)肯定地說。雖然人們還未患病，但卻已經(jīng)開始有不同程度潛在的患病因素，具有發(fā)生某種疾病的高危傾向。這種亞健康狀態(tài)其實(shí)就是身體發(fā)出的一個(gè)信號，提醒你該注意健康了。有時(shí)，亞健康在臨床上常被診斷為疲勞綜合癥、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱，更年期綜合癥等。

據(jù)劉經(jīng)理介紹，許多患者被送進(jìn)醫(yī)院經(jīng)常為時(shí)已晚，已經(jīng)錯(cuò)過了疾病的最佳治療時(shí)間，也就是說他們的健康意識相當(dāng)?shù)?，不是死于疾病，而是死于對健康的無知。

對亞健康應(yīng)及早干預(yù)

隨著生活條件的改善，人們對亞健康的關(guān)注程度也越來越高，但是查出亞健康對自己有哪些益處，卻很少有人能說清。

中國人體健康科技促進(jìn)會(huì)亞健康科技專業(yè)委員會(huì)理事長袁云娥在接受記者采訪時(shí)說，新的生活方式造成我國慢性疾病人群不斷增多，如在亞健康狀況干預(yù)，健康情況完全有可能逆轉(zhuǎn)。

據(jù)袁云娥介紹，亞健康觀念在我國發(fā)展晚于其他國家，但是隨著21世紀(jì)大健康觀的發(fā)展以及預(yù)防醫(yī)學(xué)領(lǐng)域不斷延伸，亞健康醫(yī)學(xué)甚至可以單成體系。現(xiàn)在，一般的傳染性疾病已經(jīng)得到控制，但因生活方式造成的慢性病卻越來越多并且沒有得到預(yù)防，“五高”已經(jīng)嚴(yán)重威脅現(xiàn)代人的生活。

雖然目前對于亞健康的標(biāo)準(zhǔn)定義還沒有確定，但是提高鑒定技術(shù)方法，使人們擺脫亞健康才是至關(guān)重要的。這其中既應(yīng)該積極推廣健康觀念，使人們確定良好的健康觀，拒絕透支健康，還應(yīng)該提高評估技術(shù)和方法，由專業(yè)人員搞科研，制定最先進(jìn)的臨床標(biāo)準(zhǔn)。目前我國已經(jīng)有儀器可以測試出亞健康狀況，但在普及推廣方面還做的不夠，而韓國的做法值得我們借鑒。韓國在每個(gè)社區(qū)內(nèi)設(shè)置一臺亞健康檢測機(jī)，像疲勞綜合癥等醫(yī)院里查不出的疾病，可以被及時(shí)查出，并在中間狀態(tài)下得到調(diào)理。

健康壽命才是真正長壽

人們的健康觀念隨著時(shí)代的不同，經(jīng)歷了不斷的變遷，從最早認(rèn)為“不得病就是健康”，轉(zhuǎn)變?yōu)?ldquo;長壽就是健康”。事實(shí)上，我國人口的壽命確實(shí)在不斷地增長。

而中國航空醫(yī)學(xué)研究所飛行員健康評估中心主任武留信專家在接受記者采訪時(shí)直言：“長壽就是健康是舊觀念，追求健康壽命才是健康新理念。”武留信告訴記者，我國的人均壽命雖然已經(jīng)達(dá)到71歲，但是減去殘疾、臥床、植物人等非健康狀況壽命，實(shí)際人均壽命只有62.5歲，比世界排名第一的日本足足少了12年，在世界上屬于落后水平。驚人的數(shù)字提醒人們，健康壽命才是真正的長壽。

據(jù)武教授介紹，現(xiàn)在亞健康存在六大高發(fā)人群，包括體育人員、影視明星、中年知識分子、領(lǐng)導(dǎo)層人士、寫字樓人群、司機(jī)等。這些人如果要真正回歸到健康狀態(tài)，唯一的辦法就是降低高強(qiáng)度的作業(yè)。因?yàn)樵趤喗】颠@一領(lǐng)域，最好的醫(yī)生是自己，最好的運(yùn)動(dòng)是散步，最好的藥物是時(shí)間。

國際科研結(jié)論顯示，藥物治療心血管疾病遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上生活方式的改變。生活方式的改變甚至可以使心血管病幾率降低80％，并減少2/3的猝死。