刷牙是我們日常生活中每天都要做的事，但有的人卻發現即使很認真的刷牙了還是會有蛀牙，牙齒看起來也不白，這是為什么呢？其實刷牙是一件復雜的小事，想要擁有一口健康又漂亮的牙齒，從刷牙的方式到牙膏的選擇，我們都要知道。

兩種正確的刷牙方法

怎樣刷才能起到真正清潔牙齒的作用，不是每個人都清楚的。正確的刷牙，能夠除去軟垢、污物，清潔口腔，減少或防止齲病等牙體疾病的發生。如果刷牙的方法不得當，不但無益，而且會有害。然而一些不正確的刷牙方法還特別容易為大家所沿用，今天小編就給大家介紹兩種最常用的正確的刷牙方法。

1.豎轉動法

本方法可選用中等硬毛或軟毛的牙刷，刷毛不進入齦溝，去菌斑的作用較好，適用于大多數人使用。其方法要點如下：

刷外面或里面時刷毛先與牙齒長軸平行，毛端指向牙齦緣，然后加壓轉動牙刷，使刷毛與牙齒長軸呈45度角。繼續轉動牙刷，使刷毛由齦緣刷向咬合面方向，即刷上牙時刷毛順著牙間隙向下刷，刷下牙時刷毛順著牙間隙向上刷。每個部位轉刷8-10次。然后移動牙刷位置。在刷咬合面時，刷毛置于咬合面上前后移動。

2.水平顫動法

本方法宜選用軟毛刷。利于清除牙頸部和牙齦溝內菌斑，適合于牙周病病人的刷牙 。但因刷洗力較強，使用時注意用力不要太大。其方法要點：

置刷毛毛尖與牙齒長軸呈45°角并輕輕加壓，刷毛頂端部分進入齦溝，然后作前后向顫動6～8次，顫動時刷毛移動僅為1mm。刷上下前牙的舌腭面時，如牙弓狹窄，可將牙刷頭豎起作短橫刷顫動。同時還應拉刷后牙咬牙合面，清潔咬合面的窩溝點隙。

如何選擇牙膏

現在市場上各種牙膏琳瑯滿目，有國產的，也有進口的，價格也從幾元到幾十元不等。各種品牌的牙膏都在宣傳自己的完美功效，如保護牙齒、清潔口腔、消除異味；有的能夠消炎抗菌，治療牙齦出血；有的能夠給牙齒增白，治療氟斑牙和四環素牙。面對如何眾多的牙膏品牌，確實需要對牙膏有一定的了解。

含氟牙膏：含氟牙膏在市場上非常多見，它是在普通牙膏的基礎上，增加了氟化物成分。使用含氟牙膏可使齲齒患病率降低20%～60%。證實，氟具有明確的預防齲齒的作用。但要知道氟是具有雙面性，如果人體吸收過多會引起氟中毒，擠含氟牙膏切勿超過1厘米，注意：對于高氟地區的人來說，為了避免過度攝入氟，一般不要使用含氟牙膏。3-4歲前的兒童，為了防止在刷牙時吞咽牙膏，造成氟的過量攝入，最好不要使用含氟牙膏和其他藥物牙膏。

中草藥牙膏：它是在普通牙膏的基礎上添加了某引起中草藥，如金銀花、兩面針、田七、黃芩等具有消炎止血作用的藥物，希望能夠對緩解牙齦的炎癥有一定的輔助作用。

消炎藥物牙膏：在普通牙膏的基礎上加入某些抗菌藥物，如洗必泰牙膏、康齒寧牙膏等。這些藥物一般都具有消炎抗菌作用。藥物牙膏對口腔疾病雖有一定的作用，但如長期使用消炎護齒類牙膏，會使口腔中的致病菌產生抗藥性，而且在殺滅一些病菌的同時，還會殺滅口腔中的正常細菌。另外，許多藥物牙膏中含有生物堿和刺激性強的物質，長期使用，會損害口腔內的嬌嫩粘膜，還會因長期不斷的較強刺激，使牙齦、口腔、舌頭、口唇、咽喉等處發炎。

防過敏牙膏：在牙膏中加入脫敏成分，減輕牙齒遇冷熱酸甜發生的過敏性疼痛的癥狀。

去垢增白牙膏：這類牙膏中含有過氧化物或羥磷灰石、高檔硅等物，幫助去除牙石，增加牙齒潔白效果。一般來說，牙膏的膏體呈凍狀的、質地比較細膩光滑的，通常是用高檔硅作摩擦劑，對牙釉質磨損少。可以把牙膏放在口中嘗一嘗，若感覺粗糙，需要多次漱口才能清除的，大多內含的摩擦劑比較粗糙，建議不用。

兒童不宜使用多泡沫牙膏：牙膏分多泡、中泡、少泡三種類型，泡沫的多少取決于其含皂量的多少。多泡牙膏含皂量在18%以上，皂質在口腔唾液中容易分解成苛性堿或酯酸，不但刺激口腔粘膜，而且破壞唾液中的酵酶。因此，家長不宜給兒童選擇多泡沫牙膏。除此之外，兒童不宜使用含氟牙膏，因為含氟牙膏對發育和健康有不良影響。而且兒童要少用或不用藥物牙膏。

小編提示：

1.牙的時間每天應做到早起和晚上臨睡前各刷牙一次，并堅持飯后漱口。每次刷牙需3～5分鐘才能將牙齒的各個部位刷到。晚上睡前刷牙更為重要，因它能清除當日三餐積存于牙齒上的食物殘渣污垢。

2.大多數人刷牙時都習慣先把牙刷打濕了再擠牙膏刷牙。事實上，假如牙刷是濕的，擠上牙膏后，很容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到曾經刷了很長時間的牙，以為能夠完畢了。而這時，牙齒還未真正被刷潔凈，所以并不正確。 牙膏原本不是用泡沫來干凈牙齒，而是靠里面的清潔成分和牙刷與牙齒的摩擦。摩擦越細微、時間越長，則刷得越潔凈。 牙刷不蘸水，擠上牙膏漸漸刷，慢慢出些細微的泡沫，牙膏的清潔成分才干被發揮到最大，然后再漱口完畢刷牙。

3.牙刷最好每3個月改換一次，否則會引發口腔疾病。