推薦12 個小方法，為不同類型的“冷美人”修正供暖程序，讓身體溫暖一冬。

冬天冷，很正常！但是，為什么你總是比別人更怕冷？中醫(yī)專家研究發(fā)現(xiàn)，這是因為自身的供暖系統(tǒng)出了狀況。在我們的身體中，人體充沛的陽氣是熱源，血液是熱能的“搬運工”，經(jīng)絡(luò)則是運輸通道。如果你特別怕冷，根源就在這三個方面。你到底是哪一種“冷美人”？如何才能解決怕冷的問題？

“冷美人”——不僅手腳冷，而且全身都冷

中醫(yī)支招：針對陽虛型體冷，養(yǎng)陽抗寒如果你不僅手腳冷，而且全身都冷，恐怕身體陽氣不足。陽氣是身體的熱源，它在體內(nèi)發(fā)揮加熱和溫煦的作用，當(dāng)陽氣充足時，血液會沿著大小經(jīng)絡(luò)把這些熱能布散到全身各處，包括四肢的末梢——手足。

吃養(yǎng)陽食物。

這類食物攝入體內(nèi)，通過脾胃的簡單轉(zhuǎn)化很容易變成陽氣，養(yǎng)陽食物中最宜肉類是牛肉、羊肉、雞肉，最宜調(diào)料是姜和蔥，最宜蔬菜是馬鈴薯，最宜飲料是紅茶。補充陽氣的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，堅持一段時間就可以感覺到手足冰冷的問題得到了緩解。

溫灸氣海穴、關(guān)元穴。

養(yǎng)生專家都很在意丹田部位的保養(yǎng)，也就是中醫(yī)講的關(guān)元、氣海穴位所在位置。它們像是人體陽氣的源頭，在這兩個穴位上做溫灸，等于從源頭加溫，身體自然就會溫暖了。

氣海穴位置：下腹部，肚臍垂直向下1.5 寸

關(guān)元穴位置：下腹部，肚臍垂直向下3 寸

溫泉浴。

大多數(shù)溫泉中都含有硫磺成分，中醫(yī)認為硫磺是強壯身體陽氣最好的礦物之一，有空常去溫泉泡一泡，讓更多的硫磺成分來振奮身體內(nèi)不足的陽氣，以改善手足冰冷。你還可以選擇更簡單的做法：買一塊含硫磺成分的香皂。這樣每天的沐浴都是在補充陽氣了。

曬后背。

肩背部是我們身體采集自然界陽氣的主要部位，主管、運輸人體陽氣最重要的七條經(jīng)脈都在肩背部匯合，經(jīng)常曬后背，可以獲得更多的陽氣。特別是大椎穴（低頭時，后頸部最突出的骨頭下方就是），可以穿比較薄的衣服來曬太陽，身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。

“冷美人”——手腳冷，身上不太冷

中醫(yī)支招：針對經(jīng)絡(luò)阻塞型體冷，舒暢經(jīng)絡(luò)防寒

如果你只是手腳冷，身上不太冷，經(jīng)常情緒低落，有乳腺增生的癥狀，你可能是經(jīng)絡(luò)不通。很多時候體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)會因情緒、壓力各種影響導(dǎo)致運行不暢，然后使血液輸送的陽氣和熱能受阻，于是，產(chǎn)生體表和手足冰冷。

熱水浴足。

我們雙足上的在編穴位有66個，約占全身穴位的1/10，將雙足泡在熱水中，可以促進全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通，改善冬天手足冰冷的癥狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液，效果會更好。

瑜伽蓮花坐。

正常坐姿，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數(shù)次，使膝蓋盡量接觸地面。換右腿重復(fù)動作。堅持練習(xí)這個動作可以活動多處韌帶，讓全身緊縮的肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡(luò)通暢。

多吃舒暢經(jīng)絡(luò)的食物。

很多芳香食物有舒緩情緒的作用，同時可以明顯的通暢經(jīng)絡(luò)，使得經(jīng)絡(luò)中的氣血流通自然順暢，讓溫暖的陽氣散布到全身。例如玫瑰、薄荷，將它們加入三餐，不僅顏色好看、氣味芬芳，還有很好的舒經(jīng)絡(luò)作用。

梳頭百遍。

古時候稱為“櫛發(fā)”。用手指或梳子從額前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進行“梳頭”，每回50 ~ 100 次，以早晨起床后為梳頭的最佳時間。中醫(yī)認為人體的各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50 個穴位，使這些穴位受到刺激，以促進頭皮血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)。

“冷美人”——手腳冷，面色蒼白、皮膚發(fā)干

中醫(yī)支招：針對血虛型體冷，活血御寒如果你除了手腳冷，還有面色蒼白或枯黃、經(jīng)量少、易頭暈、皮膚發(fā)干的癥狀，你可能是供血不足。血液是運輸陽氣或熱量的載體，如果供血不足，就只能維持重要器官用血，遠端的體表和手足都得不到充足的血液供應(yīng)，從而讓身體感覺寒冷。補充供血，讓血液充足流動是這類型人御寒的根本原則。

調(diào)理脾胃。

中醫(yī)認為“脾胃為氣血生化之源”，也就是說，只有脾胃強壯，才能把吃下的食物轉(zhuǎn)化成我們需要的血來供養(yǎng)全身。所以，有時候單純吃補血的食物反而不如吃調(diào)理脾胃的食品更有效，冬天可以選擇一些溫性的補脾食物，例如南瓜、山藥、枸杞、靈芝。

多吃補血食物。

例如阿膠棗，阿膠和大棗都具有很好的補血作用，把它們加工到一起，可以使補血的作用更加明顯。不用多吃，每天兩餐之間吃5 ~ 8 枚就好，此時我們的身體有較好的消化吸收能力，可以把阿膠棗中補血的成分吸收利用得更好。

滾法按摩血海穴、三陰交穴。

這里是幫助補血的穴位和經(jīng)絡(luò)。中醫(yī)按摩中有八種基本手法，我們推薦用滾法，用小玻璃瓶或小搟面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周圍按壓、滾動即可，這比普通的按摩更有效。血海穴位置：大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2 寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。

每天半小時運動。

人體總處于一個動態(tài)的平衡，補血更是如此。只有先拉動內(nèi)需，運動消耗血液，使身體處于輕度的血不足的狀態(tài)，才能使得我們身體的各部門協(xié)調(diào)起來，開始生產(chǎn)血液，血由此才能補足。拉動身體內(nèi)需最好的方式是輕微的運動，不必很多，每天半小時足夠了。

三陰交穴位置：內(nèi)踝最高點向上4 橫指，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。