應(yīng)時(shí)養(yǎng)生、將人體十二經(jīng)絡(luò)與十二時(shí)辰對(duì)應(yīng)起來，養(yǎng)生就會(huì)變得非常簡(jiǎn)單。子時(shí)——睡覺保護(hù)陽氣半夜23點(diǎn)到1點(diǎn)，這是一天當(dāng)中太極生命鐘的陰極時(shí)候，按照陰陽消長(zhǎng)的規(guī)律，這個(gè)時(shí)候陰氣最重。

陰主睡眠，這個(gè)時(shí)候我們要處于熟睡狀態(tài)，應(yīng)該在10點(diǎn)半左右上床休息。子時(shí)是膽經(jīng)值班，膽是陽氣，此時(shí)剛剛長(zhǎng)陽氣，還很微弱，要特別保護(hù)此時(shí)陽氣，最好用睡覺來保護(hù)，所以夜半的時(shí)候，請(qǐng)不要再去跳舞唱歌、加班，應(yīng)該睡覺，要開始養(yǎng)陽氣。

丑時(shí)——肝經(jīng)造血時(shí)間丑時(shí)是1點(diǎn)到3點(diǎn)的時(shí)候，是肝經(jīng)值班。肝經(jīng)是主生發(fā)的，此時(shí)的陽氣比膽值班的時(shí)候要生的大一點(diǎn)。

肝臟要解毒要造血，就是在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行，所以半夜里，千萬另去酗酒，別沉迷于游戲。這個(gè)時(shí)候人體得休息，肝要工作。

有肝病的人多是愛熬夜的人，因?yàn)榘胍垢我煅舛荆绻唤o它喘息的機(jī)會(huì)，自然就容易發(fā)病。寅時(shí)——號(hào)脈的最好時(shí)機(jī)夜里3點(diǎn)到5點(diǎn)，肺經(jīng)值班。

此時(shí)，天剛剛亮，這時(shí)候中醫(yī)號(hào)脈是最準(zhǔn)的時(shí)候。如脈硬，40歲以上的人要考慮高血壓;二三十歲的如果脈緊，可能是這段時(shí)間工作壓力太大，還可能有點(diǎn)焦慮癥。又緊又硬的脈叫做弦脈，如果是弦脈就要考慮是否有高血脂、動(dòng)脈硬化了。

卯時(shí)——空腹喝水，排出毒素早上5點(diǎn)到7點(diǎn)鐘的時(shí)候是卯時(shí)，大腸值班。卯時(shí)起床后要喝一杯空腹水，因?yàn)榇竽c在此時(shí)精氣開始旺盛，大腸一蠕動(dòng)，再加上水的幫助，大便就可排出，就能幫助解毒。

寅時(shí)肺氣實(shí)了，卯時(shí)才能正常的大便。辰時(shí)——早餐營(yíng)養(yǎng)應(yīng)均衡早7點(diǎn)到早9點(diǎn)是胃值班了，7點(diǎn)鐘我們要吃早飯，此時(shí)，胃是最容易接納的。早餐一定要有動(dòng)物蛋白，要有一味葷，肉或者雞蛋。

巳時(shí)——工作學(xué)習(xí)的第一個(gè)黃金時(shí)間上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，是脾經(jīng)值班的時(shí)候。脾經(jīng)是主消化的，這個(gè)時(shí)候它要吸收營(yíng)養(yǎng)。這個(gè)時(shí)候大腦是最具活力的時(shí)候，是人一天當(dāng)中的第一黃金時(shí)間，是老年人鍛煉身體的最好時(shí)候，是上班人最出效率的時(shí)候，也是上學(xué)的人效率最高的時(shí)候。

所以，必須吃好早飯，保證脾經(jīng)有足夠的營(yíng)養(yǎng)吸收，這樣大腦才有能量應(yīng)付日常運(yùn)轉(zhuǎn)。午睡——睡好午覺養(yǎng)陽氣 11點(diǎn)到13點(diǎn)的時(shí)候，是心經(jīng)值班。

我們要吃午飯、睡午覺，因?yàn)榘凑仗珮O陰陽氣化，這個(gè)時(shí)候陽氣最旺。午時(shí)是陽氣最盛的時(shí)候，吃完午飯稍事休息繼續(xù)工作，這個(gè)時(shí)候也出效率。陽虛的人這個(gè)時(shí)候就要好好地睡午覺，最養(yǎng)陽氣。

午時(shí)只需休息半小時(shí)到一小時(shí)，養(yǎng)養(yǎng)心經(jīng)，因?yàn)槲覀兊男呐K很累。未時(shí)——保護(hù)血管多喝水 1點(diǎn)鐘到3點(diǎn)，這時(shí)小腸經(jīng)值班。小腸經(jīng)把食物里的營(yíng)養(yǎng)都吸收得差不多了，送到血液里，血液充盈，這個(gè)時(shí)候必須要喝一杯空腹水，或者茶也行，因?yàn)槿梭w這個(gè)時(shí)候血液營(yíng)養(yǎng)很高，所以要稀釋血液，起到保護(hù)血管的作用。

早時(shí)——工作學(xué)習(xí)的第二個(gè)黃金時(shí)間下午3點(diǎn)到5點(diǎn)之間是申時(shí)，是我們的第二個(gè)黃金時(shí)間，這個(gè)時(shí)候小腸經(jīng)已經(jīng)把中午飯的營(yíng)養(yǎng)送到了大腦了，大腦此時(shí)精力很好，要抓緊工作，提高效率。

酉時(shí)——預(yù)防腎病的最佳時(shí)期傍晚5點(diǎn)到7點(diǎn)，這時(shí)候是腎經(jīng)值班，要再喝一杯水。這一杯水非常重要，可以把毒排掉，還可以清洗腎和膀胱，讓我們不得腎結(jié)石，不得膀胱炎，不得腎炎。

戌時(shí)——工作學(xué)習(xí)的第三個(gè)黃金時(shí)間 17點(diǎn)到19點(diǎn)，是心包經(jīng)值班的時(shí)候，我們的心氣比較順，是一天當(dāng)中的第三個(gè)黃金段，這個(gè)時(shí)間可以學(xué)習(xí)，可以去散步去鍛煉身體。

但是，當(dāng)心包經(jīng)值班時(shí)間快結(jié)束時(shí)，散步回來以后，需要再喝一杯淡茶水或者水，讓血管保持通暢。亥時(shí)——準(zhǔn)備休息晚上的9點(diǎn)到10點(diǎn)，這時(shí)候應(yīng)該休息，準(zhǔn)備睡覺，或者是夫妻相愛，這都是最佳時(shí)間。到10點(diǎn)半就一定要上床休息了。