富含維生素e的水果有哪些
對于想要補(bǔ)充維生素e的朋友來說，不妨吃一點(diǎn)富含維生素e的水果哦！那么富含維生素e的水果有哪些呢？接下來，本文就為大家介紹富含維生素e的水果，僅供大家參考。想要了解富含維生素e的水果有哪些的朋友可以接著往下看哦！下面請大家看具體的介紹。
維生素e在維持人體正常生育功能、促進(jìn)發(fā)育，特別誰小兒智力發(fā)育和延緩衰老有重要的生理功能。富含維生素e的水果有哪些？富含維生素e的水果主要有以下幾種：
1、獼猴桃
獼猴桃富含維生素e，能美麗肌膚、抗氧化、有效增白、消除雀斑和暗瘡及增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。
2、番茄
每人每天食用50～100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。每100克番茄中就有0.42毫克維生素e。
3、草莓
在每100克草莓中，含有50~ 100毫克維生素c，比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素e以及多酚類抗氧化物質(zhì)。這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御高強(qiáng)度的輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷，比如皮膚發(fā)生脂質(zhì)氧化，出現(xiàn)干燥、紅斑等現(xiàn)象。
4、蘋果
有科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫(yī)生”。因?yàn)樘O果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素。在每100克蘋果中，含有2.12毫克維生素e。
除此之外，富含維生素e的食品有：麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素e；奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素e；肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素e的含量則很少。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素e比較多的蔬菜。
以上就是關(guān)于富含維生素e的水果有哪些的相關(guān)介紹。相信大家看了上面的介紹之后，已經(jīng)知道哪些水果富含維生素e了。因此，對于想要補(bǔ)充維生素e的朋友來說，不妨多吃吃這些水果哦！當(dāng)然啦！除了這些水果以外，其它一些食物含維生素e也是比較多的。
