穿多了也冷？6個壞習慣招來寒氣

寒冷的季節是最考驗人的意志力的。就像網上的段子說的那樣，“在冬天洗澡和起床，比表白更需要勇氣！”不過同樣是冬天，有些人穿再多也是手腳冰涼，而有些人穿的不多也是暖呼呼的，這就跟身體的體質體質非常相關。想要御寒，光是穿多可不夠，這些問題，你必須先弄明白哦。

一、人體寒氣從哪來？

中醫認為，機體由氣構成，這團氣“動則生熱，靜則生寒”。身體有寒實際上是氣機偏于靜止，活力不足的表現。

體寒的人往往比較怕冷，手足冰涼。脾胃有寒，便不敢吃偏涼的食物，經常腹痛腹瀉；腎有寒，除腹瀉以外還會小便清長；肝有寒，可能會氣逆產生嘔吐感，或頭頂痛等。

二、內寒和外寒的區別？

內寒：內寒的本質是氣機靜止，內寒就是因體弱造成氣機無力運動，一般伴有虛證表現，如氣短乏力，面色白等。

祛除方法：內寒要溫，可以服用附子理中丸以溫中健脾，還可將干姜、白術、人參等溫中益氣的藥物煎湯服用。

外寒：由于外界寒氣侵犯到機體，使機體內部的氣機受阻，運行緩慢，這種情況一般會有兩種發展趨勢：體質虛弱者會向寒的方向發展下去，而體質壯實者，正氣會和外寒爭斗，爭斗過程中伴隨氣的運行加速，會表現出熱象來，這就是中醫常說的寒邪“郁而化熱”。

祛除方法：外寒要散，微微出汗就能把寒邪趕走，可以服用荊防敗毒散以發散風寒，或將麻黃、桂枝、生姜等藥物煎湯飲用。

三、人體有些部位容易受寒，需要多加保護

腹部：足三陰經循行的部位，對寒邪的抵抗力較弱，所以睡覺時應注意蓋好被子，避免著涼出現腹痛腹瀉。

下肢：足三陰經是從人體下肢內側循行入腹的，寒邪可從下肢沿著經脈到達腹部。有些年輕人喜歡一年四季光著腳走路，這就給寒邪入侵提供了方便，應當注意避免。

頭部和背部：陽經循行的部位，有一定的抵抗力，但是因為正邪在此交爭，卻容易出現頭痛、發熱等現象，因此也不能掉以輕心，平時應注意頭發吹干再出門，夜里睡覺避免頭背受風。

四、小心“吃”進來的寒氣

如果不了解食物的寒熱特性，不小心吃進了涼性的東西，別說保暖，搞不好還會因為受涼拉起肚子。

秋冬進補要有所講究，特別是體質本身就寒的人，尤其不能食用過多的性寒食物，否則容易導致肚子痛。

這是因為，冬季人的身體處于封藏狀態，需要養陰，而攝入過多的寒涼食物容易破壞掉人體封藏的狀態，需要調動更多的熱量來抵擋寒涼食物的侵襲，而一旦寒涼沒及時化解出去，囤積在胃里，就容易導致腹痛。

較為常見的性寒食物有：綠豆、梨、橙子、柑、螃蟹、螺螄、蚌肉、海帶、紫菜、鴨血、鴨蛋（性微寒）、皮蛋等。

冬季雖然不應吃過多寒涼食物，但也不宜吃過多燥熱品，而應多攝入滋陰膳食，如黑木耳、藕、芝麻等。寒涼體質的人冬季可以多喝粥，若在粳米粥中加點紅棗，效果會更好。

如果不小心吃多了寒涼食物，可以通過內外結合共同驅寒。“內”即內服紅糖生姜水，紅糖溫熱，生姜溫胃散寒，二者合在一起可以暖肚腸、溫中陽;“外”即用熱水泡腳，可刺激腳上的穴位和反射區，促進血液循環，以達到驅寒的效果。此外，在泡腳的同時按揉足三里穴位，效果將會更好。

五、這6個壞習慣招來寒氣

俗話說“病從寒中來”，寒乃百病之源。生活中有許多小細節，總是在我們不經意的時候“出招”，為身體種下寒涼之根。如果改掉以下不良習慣，就能有效地避免寒氣。

1、愛喝涼水

貪吃冰涼生冷食物，就相當于在體內開了個“大冷庫”，長此以往，寒邪就會在體內安營扎寨。

一年四季都應以溫開水為主要飲品，天冷時還應通過飲食祛寒，蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫熱的食物都可以排寒。

生姜內所含的辛辣和芳香成分，有著重要的驅寒、發汗、止嘔、解毒等功效。人體在遭受冰雪、水濕、寒冷侵襲后，泡上一杯姜湯飲服，可驅散寒邪，增進血液循環。

2、忽冷忽熱

頻繁出入空調房，天氣突變時沒有及時增減衣物，都屬于這種情況。寒氣在體內慢慢累積，就會引起腎虛、關節炎、長痘、長斑等問題。

秋冬換季時，天氣往往忽冷忽熱，早晚溫差大、寒氣重，很多人后知后覺，依然穿著單薄的衣衫，導致寒氣入侵。

建議秋冬時勤看天氣預報，外出多帶件衣物，便于增減，外套一定要過腰過腹，利于腹部保暖。

3、衣服沒干透

半干不濕的衣物會將濕氣帶入體內，埋下風濕病的隱患。沒干透的衣服還是細菌的溫床。

因此，洗衣服后應盡量先用洗衣機甩干，晾在通風處;在氣候潮濕的南方，可以用熨斗、電風扇、暖風機等加快水分蒸發。

4、鞋底過薄

鞋是直接接觸地面的，如果鞋底太薄，涼氣自然會進入人體。因此，應選擇有一定厚度，且以牛筋、橡膠材質為鞋底的鞋，并墊上鞋墊，隔涼效果好。

腳容易出汗的人，最好隨身備一雙襪子，在出汗腳涼后及時換上，每天晚上最好用熱水泡腳，保暖活血。

此外，很多愛美的女性，在天氣轉涼時還穿著單鞋，有的甚至露著腳背，即使鞋底夠厚，寒氣依舊會從裸露的部分入侵，一定要選擇包裹住腳面及腳踝的鞋。

5、光腳下床

很多年輕人早起后，匆忙中光著腳在地板上走，還有人半夜上廁所，迷迷糊糊不穿拖鞋，當時雖然不覺得什么，但時間長了，地板上的寒氣通過足底進入身體，進而游走全身，導致胃腸功能下降，腹痛、腹瀉等。

因此，臥室要常備一雙柔軟的平底拖鞋，天氣太涼時還要穿上襪子。

6、游泳前不先適應水溫

很多人游泳時喜歡一頭扎進水里，然而，即使在炎熱的夏天，這也會讓人受寒。如果從水中出來時感覺特別冷，禁不住打寒戰，就說明寒氣侵入身體了。

建議喜歡游泳的人最好選擇沒有風的室內溫水游泳池；游泳前后各喝一杯姜茶，加強身體對抗寒氣的能力;避免一下子跳入水中，下水前應充分熱身，并用水拍打胸前背后，再緩慢入水；入水后不要馬上劇烈游泳，應先在水中站立或行走一會兒，以適應水中環境。