開(kāi)車時(shí)疲勞該怎么緩解

疲勞駕駛是危害行車安全，容易誘發(fā)交通事故的真兇，長(zhǎng)時(shí)間駕駛車輛，容易出現(xiàn)疲勞。會(huì)感到困倦瞌睡，四肢無(wú)力，注意力不集中，判斷能力下降，甚至出現(xiàn)精神恍惚或瞬間記憶消失，出現(xiàn)動(dòng)作遲誤或過(guò)早，操作停頓或修正時(shí)間不當(dāng)?shù)炔话踩蛩兀瑯O易發(fā)生道路交通事故。形成駕駛疲勞的主要原因：精神負(fù)擔(dān)重;社交太廣，睡眠時(shí)間太少;睡眠效果差，體力、耐久力差;視、聽(tīng)能力下降;體力弱或患有某種慢性疾病等等。我們來(lái)看看身體給我們的身心疲勞的信號(hào)。

所謂知己知彼百戰(zhàn)不殆，咱們首先了解一下身體疲勞后所發(fā)出的“信號(hào)”。

1、身心疲勞的信號(hào)

2、頭重、頻頻點(diǎn)頭，很難保持抬頭姿勢(shì)。

3、視覺(jué)模糊、眼鏡發(fā)紅發(fā)干。

4、頻繁眨眼或者眼睛時(shí)開(kāi)時(shí)閉。

5、視野變窄、漏看錯(cuò)看信息牌。

6、哈欠連天卻無(wú)法控制、表情變化少。

7、精神不振、反應(yīng)遲鈍、判斷遲緩。

8、注意力無(wú)法集中。思維能力下降。

9、動(dòng)作僵硬、節(jié)奏失調(diào)。

10、心情郁悶、急躁，容易激動(dòng)。

11、分辨不親方位，車速盲目提高。

如果在行駛中有上述情況出現(xiàn)，就說(shuō)明您已經(jīng)在疲勞駕駛了，建議您趕快下車休息一下吧，但是小編知道卡車司機(jī)們也有著自己的無(wú)奈，雖然知道自己正在疲勞駕駛，但是因?yàn)橼s時(shí)間也只好“鋌而走險(xiǎn)”。

常見(jiàn)對(duì)抗疲勞辦法

駕車時(shí)疲勞了怎么辦？下面是小編給大家收集的一些常見(jiàn)的對(duì)抗疲勞的方法。

常見(jiàn)對(duì)抗疲勞辦法對(duì)抗辦法具體實(shí)施與用品優(yōu)點(diǎn)

停車休息、活動(dòng)

很多卡車司機(jī)們都有睡午覺(jué)的習(xí)慣，哪怕是5分鐘都可以減輕疲勞感。除了休息也可以下車活動(dòng)活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，有助于緩解疲勞感。

使用抗疲勞產(chǎn)品

貼片、含片、警報(bào)器等等……

見(jiàn)效快，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，可以反復(fù)使用。小編沒(méi)用過(guò)，不過(guò)小編的朋友倒是用過(guò)貼片，不過(guò)據(jù)說(shuō)除了感覺(jué)涼，沒(méi)別的感覺(jué)。

不知道這些產(chǎn)品有沒(méi)有副作用和依賴性，別跟吸毒似的，用了就離不開(kāi)了。

抗疲勞飲品

咖啡、可樂(lè)、茶等飲料

非常普及，基本有商店的地方都能看見(jiàn)它們的身影。

1.見(jiàn)效慢，需要提前引用，但是誰(shuí)又知道多久以后才會(huì)疲勞呢？

2.經(jīng)常飲用，身體會(huì)對(duì)這些飲品產(chǎn)生抗體，效果減弱。

3.水喝多了必然導(dǎo)致去廁所的頻率高了。（這條界定在優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)之間，去廁所肯定要下車，活動(dòng)多了反而精神了，在加上就光想著找?guī)耍倪€有時(shí)間去想困不困？）

自虐

使勁抽自己，掐自己大腿，哪疼打哪

瞬間見(jiàn)效。

1.持續(xù)時(shí)間短，需要多次反復(fù)。

2.需要很大的勇氣。反正小編是不舍得對(duì)自己下這樣的狠手。

3.長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)重復(fù)恐怕以后會(huì)有暴力傾向。

聽(tīng)音樂(lè)，相聲

準(zhǔn)備好CD或卡帶

聽(tīng)節(jié)奏感強(qiáng)的音樂(lè)，跟著節(jié)奏舞動(dòng)身體，當(dāng)然是在可移動(dòng)范圍內(nèi)，千萬(wàn)別手離方向盤的晃動(dòng)。聽(tīng)相聲哈哈大笑，忘記疲勞。

相聲第一次聽(tīng)還比較管用，重復(fù)聽(tīng)后效果不大。

抽煙

準(zhǔn)備好足夠的煙

每個(gè)人體制不同，效果不同，煙民常用辦法。

1.猛抽對(duì)身體傷害極大。

2.容易出現(xiàn)牙漬，牙齒黃。

吃零食

嚼口香糖、檳榔、辣椒、芥末等刺激性食物

1.有商店的地方都會(huì)有。

2.見(jiàn)效快，只要不怕辣，不怕嗆可以一直食用。

1.會(huì)把駕駛室內(nèi)弄的非常臟，后期需要打掃。

2.吃過(guò)多刺激性食物傷胃，而長(zhǎng)時(shí)間嚼檳榔容易引發(fā)口腔癌。

冷水、冰塊

有車載冰箱

用涼水洗臉能夠醒腦提神。

1.持續(xù)時(shí)間短，如果是冬天容易感冒。

2.冰塊不好存放，需要車載冰箱。

上述的一些辦法相信很多卡車司機(jī)都嘗試過(guò)，效果有多么明顯小編也不敢說(shuō)，因?yàn)槊總€(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，所以不一定每項(xiàng)對(duì)每個(gè)人都管用。