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7、便秘

便秘癥狀：若2～3天沒有大便，但沒有感到不適，這并非便秘；若只有一天沒有大便，卻感到不適，這就是便秘。

便秘原因：女性較男性易便秘。便秘會導致皮膚粗糙、心情煩躁，還容易患上痔瘡，因此要迅速解決。年輕女性患上此病，只要改變生活習慣就可以。

便秘解決及預防方法：1、多吃蔬菜，吸收食物纖維；2、跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便；3、每天清晨喝一杯清水或淡鹽水，有助胃腸代謝，吃完早餐后要養成上洗手間的習慣，并注意生活的規律性。

8、慢性腹瀉

慢性腹瀉癥狀：發燒、體重持續下降。

慢性腹瀉原因：壓力是導致腹瀉的重要原因。

慢性腹瀉解決方法：若腹瀉持續，可能導致脫水。所以要多喝水，補充水分。注意不喝冷水，并適當吃些止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。

9、潰瘍

潰瘍癥狀：胃潰瘍，容易疲勞、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指腸潰瘍，饑餓時胃痛、想吐。

潰瘍原因：壓力重，食無定時定量。

潰瘍解決方法：安排好自己的生活，定時定量進食，積極配合醫生指導治療，保持心情舒暢。

以上只是IT人員的自我保健常識，若癥狀不能緩解，還需盡早求助于醫生。

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