晚上12點做運動減肥效果好嗎
現(xiàn)如今很多人的作息都發(fā)生了很大的變化，比方說白天沒有時間運動，工作很忙，即便是下班到家，吃完飯也就不早了，此時再想運動，恐怕就要到睡覺的點了，那么晚上12點做運動減肥效果好嗎？可以說這個點運動確實是晚了點，找到最佳時間段來運動才好。
運動的最佳時間在每天下午15：00-17：00，這時候空氣相對于一天來說最好，且身體達到最佳狀態(tài)，精力旺盛，適合運動燃脂。尤其適合減肥的人進行40分鐘以上的有氧運動。相比晚上來講運動效率有低一些勒，尤其臨睡前運動的話，身體會因運動過度興奮而難以入眠。另外運動完不可以馬上洗澡，或吃飯。通常要30-60分鐘后。也不能多喝水。如果要減肥的話，最好養(yǎng)成良好的作息時間。生物鐘規(guī)律勒才有利于減肥。
從19時到22時，對于習(xí)慣夜生活得人來說，身體活動機能又到了一個相對旺盛的階段，適當(dāng)鍛煉也有好處。不過應(yīng)當(dāng)在運動前以水果糖類淀粉十五代替正餐，以不餓為限，運動后應(yīng)吃一些奶制品，都將等十五補充體力。健身之后要休息半小時在睡覺。瑜伽動作輕柔，能促進睡眠，睡前做也沒有關(guān)系。從23時到次日5時，人體新陳代謝水平最低，這是運動傷身，盡量避免。
冬季最好早八點以后，下午四點之前，因人而異，因體質(zhì)而定，不能一概而論，但這個時間對任何人都有好處。只要掌握好外邊的空氣新鮮就可以運動。科學(xué)研究表明，每天8-12 時和14-17時，人體肌肉和速度力量以及耐力處于相對最佳狀態(tài)，這時候鍛煉身體，肢體反應(yīng)敏感度及適應(yīng)能力都最強，將身效果最好。而5-7時，和13-14時，身體處于相對低迷狀態(tài)，鍛煉時容易疲勞，心腦為問題。
相信大家對晚上12點做運動減肥效果好嗎也都很清楚了，不過由于每個人的具體情況不同，也不能完全否定運動后的效果，只能說不要影響到正常的休息和睡眠，而且盡量選擇在睡覺前半個小時停止運動，而且必須要緩慢一些的運動。
