如果每天晚上跑步半小時(shí)能減肥嗎
對(duì)于科學(xué)減肥來說，最好的方法就是通過運(yùn)動(dòng)與飲食來進(jìn)行，而早上進(jìn)行跑步，會(huì)給一天的工作與學(xué)習(xí)帶來很好的精神，能夠有效的促進(jìn)身體的血液循環(huán)，達(dá)到減肥的效果。需要注意的是最好時(shí)行有氧運(yùn)動(dòng)，也就是說運(yùn)動(dòng)不要過于激烈，同時(shí)也不能慢跑等，再加上飲食等會(huì)取得好的效果的。
每日最佳鍛煉時(shí)間 國(guó)外許多學(xué)者研究揭示：人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)是變化的。每天8時(shí)-12時(shí)，14時(shí)-17時(shí)是肌肉速度、力量和耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)的時(shí)間，若在此時(shí)間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，將會(huì)收到更好的效果。而3時(shí)-5時(shí)，12時(shí)-14時(shí)則處于相對(duì)最低態(tài)，如果在此時(shí)間里從事體育運(yùn)動(dòng)，易出現(xiàn)疲勞，且“負(fù)荷量”過大時(shí)，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率大。
這說明，人們應(yīng)該根據(jù)客觀條件的可能性，盡量選擇相對(duì)最佳時(shí)間去從事體育活動(dòng)，以期收到好的健身和訓(xùn)練效果 晨練、晚練哪個(gè)更好？ 一般來說，只要不是在臨近吃飯前后時(shí)間和臨睡之間，其它任何時(shí)間都可以進(jìn)行體育鍛煉，對(duì)身體都有好處。但是，考慮到健身鍛煉的最佳效果，可根據(jù)人體內(nèi)生物鐘的變化原理，選擇一天中最佳的鍛煉時(shí)間，亦是很有必要的。
早晨5時(shí)，人們經(jīng)過了淺睡和深睡的階段后，腎臟停止分泌工作，如果這時(shí)候起床進(jìn)行體育鍛煉，很快就會(huì)精神飽滿，將有利于一天的生活和工作，但運(yùn)動(dòng)量不宜過大，應(yīng)保持在小到中等強(qiáng)度。 而練氣功的時(shí)間與一般鍛煉則有所不同，要求在清晨練，這是根據(jù)中醫(yī)的"子午流注"理論，與天地自然密切相關(guān)。
通過以上我們了解到對(duì)于運(yùn)動(dòng)來說，夜晚運(yùn)動(dòng)還是不錯(cuò)的，當(dāng)然前提是天氣要好，沒有污染，空氣比較清新的情況下在戶外運(yùn)動(dòng)。如果有條件的可以在家里進(jìn)行跑步機(jī)訓(xùn)練，這樣避免因環(huán)境不好導(dǎo)致的不能堅(jiān)持的情況。另外也要在飲食上多加注意。
