快速減肥舞怎么做
2017-06-11 23:34:56 來源：360常識網
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導語：減肥，幾乎已經成了女孩子的口頭禪了，即使不胖的女孩子也總是說要減肥，而很多人所說的減肥往往是通過節食來得到的，而節食不僅對我們的健
減肥，幾乎已經成了女孩子的口頭禪了，即使不胖的女孩子也總是說要減肥，而很多人所說的減肥往往是通過節食來得到的，而節食不僅對我們的健康不利，即使瘦下來不是美麗的瘦身，最好的減肥方法便是通過鍛煉，下面我就來教大家快速減肥舞怎么做吧。
做法一
第一節：兩腿分開站立，兩手叉腰；先向左側扭轉腰部至最大限度，再向中側扭轉；連續進行10～20次。
第二節：兩腿分開站立，兩手叉腰，先向前、再向左右彎腰，然后直立，重復10次。
第三節：站立，背靠墻或樹，兩手向上伸直，腰向后彎；兩手扶倖墻或樹由上向下移，直至不能再彎為止，然后直立，連續5~10次。
第四節：躺在床上或墊子上，閉眼，兩腿交替伸直和屈膝，動作要緩慢，并與呼吸相配合，呼吸均勻深長，并注意軀干肌肉的適當放松.
第五節：仰臥床上，右膝關節屈曲，使大腿盡量靠近胸部，停l~2秒后再伸直；然后換左腿進行；可交替進行數次。
第六節：先取左側臥位，左臂墊在頭下面，雙腿稍微彎曲，然后盡量屈曲右腿，使膝關節接近頭部，再慢慢伸直；兩腿交替進行10次后，改換右側臥位做重復動作。
做法二
1.雙腿大步打開，雙手向兩邊伸展，身體向右側彎，維持不動。右手放在右腳。
2.上半身盡量向前彎，像是從腰部對折一樣，雙手無法著地也沒關系。
3.左手碰左腳外側，右手朝上方伸展，維持身體向邊彎的姿勢。
4.雙手向兩側大幅伸展，站立時腹部施力。
以上兩種快速減肥舞方法簡單而且效果相對不錯，通過健身減肥可以更好的保持身材，擁有健康的身體，另外日常生活中也需要節制飲食，尤其是晚餐不要吃太飽，還要注意多喝水，飲食需要注意營養的均衡搭配，并且需要保持平和的心態。
