動感減肥操怎么做
2017-06-11 20:22:12 來源：360常識網
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導語：減肥是現在很多女性比較關心的問題，愛美是女性的天性嘛。為了有效地進行減肥，女孩們可謂是嘗盡了各種各樣的方法，其中很多人關心動感減肥
減肥是現在很多女性比較關心的問題，愛美是女性的天性嘛。為了有效地進行減肥，女孩們可謂是嘗盡了各種各樣的方法，其中很多人關心動感減肥操，畢竟適當的進行身體鍛煉能夠減肥是大家的共識。那么，動感減肥操怎么做？下面咱們就來看看動感減肥操的步驟。
動感減肥操第一步：
1. 右腳前蹲，左腳向后退一步，膝蓋向下，盡可能地遁地;
2. 將右手撐住地面，左手彎曲橫在鼻子前;
3. 右腳伸直，左腳向前方踢出至與腰同高;
4. 將左手自然甩向后，右手彎曲橫在胸前位置;
5. 換成另一邊繼續練習1分鐘;
動感減肥操第二步：
1. 四肢張開撐地，將身體中間懸空;
2. 雙手雙腳盡可能夸張地向前爬動，模仿登山的動作前移3步;
3. 前移3步后，就地做一個俯臥撐;
4. 隨即向后倒爬，回到1的地方，再做一個俯臥撐后繼續向前爬，如此循環練習;
動感減肥操第三步：
1. 雙腳盡可能地跨開，目視前方;
2. 雙手彎曲在胸前，掌心相對，身體前彎;
3. 身體向右側倒，用右手和左腳撐住地面;
4. 右腳向外踢出伸直，左手自然向上彎曲擺動，保持平衡;
5. 換另一邊繼續練習;
上面就是對動感減肥操步驟的介紹，希望對女性的認識有幫助。其實，減肥的方法有很多，除了采取一些常見的減肥方法之外，關鍵是要養成良好的生活習慣，特別是飲食方面，最好是不要吃減肥藥，避免給自己的身體產生其他方面的副作用。
