怎樣運(yùn)動(dòng)減肚子贅肉的效果才好呢？
夏天的時(shí)候，由于天氣比較炎熱，大家的胃口都不是很好，每天吃的食物都很少，而且也很清淡，所以在夏天基本上不會(huì)發(fā)胖，而且還會(huì)瘦下來(lái)一些，但是現(xiàn)在到了秋天，大家的食欲也變得更好了，很多人都禁不住美食的誘惑，發(fā)現(xiàn)自己的小肚子更加的明顯了，接下來(lái)小編就給大家說(shuō)說(shuō)怎樣運(yùn)動(dòng)才能減掉減肚子贅肉。
揉擦腹部：練習(xí)者仰臥于床上，兩手相疊，放在腹上，以順時(shí)針，逆時(shí)針?lè)较蚋靼茨?0圈;然后，兩手分開(kāi)放在腹上，上下往復(fù)按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來(lái)練習(xí)，早晚一組。
體轉(zhuǎn)：兩腿分開(kāi)直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部?jī)蓚?cè)，隨身體擺動(dòng)，身體向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿不動(dòng)，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
體前屈立起：兩腿分開(kāi)直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去觸摸地面一下，連續(xù)做50次。(也可以根據(jù)自己的身體狀況，次數(shù)漸序進(jìn)展)。
依次高抬腿：兩腿伸直站立(也可以雙手扶墻壁、寫字臺(tái)、窗臺(tái)上或在床上、地毯上進(jìn)行)上體盡量不動(dòng)，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復(fù)各做50次。
仰臥起坐：運(yùn)動(dòng)減肚子上的贅肉，練習(xí)者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時(shí)雙手去觸摸腳尖，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。
扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時(shí)左右扭髖，兩臂胸前左右擺動(dòng)與髖部扭動(dòng)方向相反，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。
瘦肚子的運(yùn)動(dòng)方法有很多，大家平時(shí)也不要著急，每天都堅(jiān)持一會(huì)，過(guò)了幾個(gè)月自己也會(huì)擁有令人羨慕的小蠻腰，每天主要還是要注意自己吃的食物，一些高熱量的在減肥期間肯定都是不能吃的，吃完?yáng)|西不要立刻坐下，最好自己給腹部按摩一會(huì)。
