隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)運(yùn)動(dòng)的重視度越來(lái)越高，因此很多朋友在日常生活中都養(yǎng)成了游泳的好習(xí)慣。而那些酷愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的朋友們不僅只會(huì)在夏季進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，即使在寒冷的冬季他們也不會(huì)有絲毫的松懈。那么冬季游泳減肥效果好嗎？為了更好的幫助大家解決這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容。

游泳可以減肥。

游泳最適合在夏季進(jìn)行了。既能抵抗炎熱的天氣，又能瘦身，可以說(shuō)是寓減肥于娛樂(lè)。而且游泳可以很消耗熱量，每20分鐘蝶式游泳可以消 耗470千卡的熱量。因此夏季到游泳池后不要只想著玩水，抽出半個(gè)小時(shí)，燃燒脂肪吧。不過(guò)要注意游泳過(guò)后人會(huì)特別疲憊和饑餓，所以游泳后要做好飲食控制，才能保證消耗掉的熱量不會(huì)補(bǔ)充回來(lái)。

靠游泳減肥不是很容易的，它是個(gè)緩慢的過(guò)程，而且減肥的效果比較不容易見(jiàn)到，會(huì)讓人沒(méi)有信心堅(jiān)持。

游泳要減肥的話，每次需要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，否則也是對(duì)減肥不利的。

運(yùn)動(dòng)減肥需要持續(xù)不斷，停下來(lái)之后更容易發(fā)胖，所以要選擇游泳或其他運(yùn)動(dòng)的話，先做好打持久戰(zhàn)的思想準(zhǔn)備，否則就干脆別試。

冬天游泳減肥的訣竅是：短游尋漂浮感、勤出水尋重力感。具體操作是這樣的：下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感，中老年人或體質(zhì)弱的盡可能用最小的動(dòng)作來(lái)維持漂浮運(yùn)動(dòng)，可以兩只手滑水。調(diào)勻呼吸，閉目似要進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感覺(jué)到比躺在床上都舒服輕松時(shí)立即出水。出水時(shí)動(dòng)作要緩，要感覺(jué)身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感受，那就游一段距離，動(dòng)作頻率要低，以不加快心跳為限，然后出水找感覺(jué)。待重力感和疲勞感消失后再回到水中。不可跳水，因?yàn)檫@樣容易把已產(chǎn)生的感覺(jué)消除。

以上幾段文字內(nèi)容就為我們?cè)敿?xì)地介紹了冬季游泳減肥效果，相信只要認(rèn)真學(xué)習(xí)了上述內(nèi)容的朋友們，心中對(duì)于這些效果也已經(jīng)有了屬于自己獨(dú)特的見(jiàn)解和更標(biāo)準(zhǔn)的定論。當(dāng)然我也想再告訴大家的是，游泳減肥的效果是非常不錯(cuò)的，可是也需要我們長(zhǎng)期的堅(jiān)持，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。