為什么運(yùn)動可以減肥呢？
隨著人們生活水平的不斷提高，對自身形象的要求自然也是越來越高了，為了能夠擁有一個好的身材，必須要努力的做好減肥瘦身工作，才能實現(xiàn)自己的愿望和目標(biāo)，那么為什么運(yùn)動可以減肥呢？運(yùn)動鍛煉不僅能夠大量的消耗熱量，轉(zhuǎn)化脂肪，還能讓人們的身體健康得到改善。
慢跑瘦身的效果好，能燃燒很多熱量，不過也有許多注意事項。但是慢跑要加強(qiáng)熱身運(yùn)動，增強(qiáng)韌帶彈性、關(guān)節(jié)靈活度，不然稍不小心就會造成肌肉拉傷、扭傷等運(yùn)動傷害。
慢跑后一定要進(jìn)行舒緩運(yùn)動，因為當(dāng)激烈的運(yùn)動后，多量血液會集中在下肢和肌肉，若立刻停止，沒有搭配舒緩運(yùn)動，則會影響血液回流到心臟，而使得血液滯留在肌肉，無法有效排除乳酸，容易發(fā)生心臟和腦部血液供給不足，而產(chǎn)生頭暈、昏倒現(xiàn)象。
而且不少M(fèi)M擔(dān)心跑步會讓小腿變粗，其實只要在跑完步后進(jìn)行5-10分鐘按摩，放松腿部肌肉，這樣就小腿就不會變粗，還會越來越細(xì)呢。如果情況允許，在睡覺前用熱水泡腳，能有效消除水腫等問題，達(dá)到瘦腿的功效。
從事慢跑運(yùn)動不可操之過急，必須視個人體能狀況做調(diào)整，不可一開始就快速度快跑，建議可先快走、小跑步、感受雙腿、膝蓋已經(jīng)適應(yīng)跑步動作，再逐漸增強(qiáng)速度。入門者第一次跑步時間不宜過長，剛開始30分鐘就夠了，再每周增加5~10分鐘，至多控制在1小時內(nèi)。
運(yùn)動過后身體會感到疲倦、肌肉輕微酸痛是正常現(xiàn)象，休息過后，很快就會消失，不過如果肌肉酸痛持續(xù)2~3天，不見改善，表示運(yùn)動過量導(dǎo)致乳酸代謝物在血液中堆積過多，下次運(yùn)動時，可考慮減少運(yùn)動量。
關(guān)于為什么運(yùn)動可以減肥呢，上文中的介紹已經(jīng)很清楚了。其實可供大家選擇的運(yùn)動減肥方式還是很多的，除了跑步之外，還有游泳或是騎單車等，這些全身性的運(yùn)動，可是健身的不錯選擇，而且在長期堅持運(yùn)動之后，也能讓自己的身材越來越好。
