身材不好確實(shí)是很令人苦惱的，若是采用一種減肥方法效果不佳，會(huì)給人們帶來更大的打擊。此時(shí)就需要注意減肥方法的正確性了，一般來說運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的選擇，可以有效的消耗熱量，迅速的將體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化和燃燒掉，不過也要注意掌握技巧與策略，那么最好的運(yùn)動(dòng)減肥是什么？

其實(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥都有效，依我的經(jīng)驗(yàn)運(yùn)動(dòng)交替最好。有氧運(yùn)動(dòng)能夠燃燒脂肪。有氧運(yùn)動(dòng)輕松燃盡身體多余脂肪，打造窈窕完美身材一點(diǎn)都不艱難！因此，跳繩和跑步都是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，都能幫助美眉們順利減肥，至于如何選擇，主要是看美眉們的時(shí)間安排以及場地等的限制等等。

一般來說，因?yàn)榍锒奶鞖飧記鏊?，人體的感覺更加舒適，因此往往會(huì)吃下去更多的美味，如果再忽視運(yùn)動(dòng)，那么脂肪會(huì)很快堆積。在各類減肥運(yùn)動(dòng)中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡。每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。

除了跳繩之外，跑步也是不錯(cuò)的選擇。超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運(yùn)動(dòng)，它的速度跟走路一樣，甚至更慢，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比走路更強(qiáng)，燃脂效果更佳，運(yùn)動(dòng)是否有效重點(diǎn)是持久力，并不是跑的汗流浹背，想輕松愉快的運(yùn)動(dòng)就選超慢跑！配合自己的體力來調(diào)整速度，跑的愉快才能持續(xù)成習(xí)慣。

對(duì)于跳繩和跑步，我建議一星期抽出3到4天，每次45分鐘，隨你怎么安排，不重復(fù)就好。這是因?yàn)橐豁?xiàng)運(yùn)動(dòng)如果從事久了。肌肉就不怎么敏感了，效果自然就會(huì)差。一來是不會(huì)因?yàn)殚L期從事單一種類的運(yùn)動(dòng)而覺得枯燥乏味，甚至有想放棄的念頭，二來也可以通過不同種類運(yùn)動(dòng)達(dá)到不同的效果，面面俱到，全方位地照顧到你的身體。

通過上面的介紹，大家對(duì)最好的運(yùn)動(dòng)減肥方式是什么也都很清楚了。只要能夠起到減肥的功效都可以嘗試一下，不過一定要注意保障身體健康，像節(jié)食或是吃減肥藥之類的方法還是行不通的，此外合理膳食對(duì)減肥起到的效果也不錯(cuò)。