爬樓梯減肥的技巧

2017-04-23 00:23:12　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：爬樓梯是能夠減肥的，但是爬樓梯也是有技巧的，不是隨便的上下樓梯就能夠減肥的。首先是針對剛剛開始學的人還有體型太胖的人可以試著用間接

爬樓梯是能夠減肥的，但是爬樓梯也是有技巧的，不是隨便的上下樓梯就能夠減肥的。首先是針對剛剛開始學的人還有體型太胖的人可以試著用間接爬樓梯的方法鍛煉。方法也很簡單，一般剛開始是以三分鐘為例，先爬三分鐘再休息三分鐘，就這樣循環往復，習慣了之后時間要慢慢的網上增加，但是注意不能超過二十分鐘，這就對身體不好了。

第一個：不要每天都稱體重，肉不是一天長上來的，也不可能一天掉下去，所以，稱體重也要在完成一個小目標之后來做！這樣才會增加堅持的信心和成就感！

第二個：我們都是正常人，不肯能拒絕美食，過一輩子清湯素菜的生活，在完成一個小目標后，給自己一個小獎勵，約好友或家人小聚一下，滿足下自己的美食欲望！同時也給自己信心去完成下一個更大的目標！

還有一種方法是幫助有一點肥胖的人，并不是太過肥胖的人，也就是反爬樓梯。反爬樓梯就是扶著樓梯扶手，身體倒著向上爬樓梯，不要爬太快，慢慢的上，上一層就停一會。注意在反爬樓梯的時候一定要注意四周，小心危險。