慢跑20分鐘能減肥嗎

2017-04-23 00:01:05　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：雖然減肥在生活中還是比較常見的，而且減肥的方法也是多種多樣的，其中有人們說慢跑是否能減肥，因為這是運動減肥中不錯的一種，但是也有人

雖然減肥在生活中還是比較常見的，而且減肥的方法也是多種多樣的，其中有人們說慢跑是否能減肥，因為這是運動減肥中不錯的一種，但是也有人會有疑問慢跑20分鐘能減肥，可能是由于時間問題，也可能是體力不支，相信急需知道慢跑20分鐘能減肥的答案，還是來看看下面的詳細介紹吧，希望對正在減肥的朋友起到一定的減肥作用，也能早點減到自己滿意的身材。

每天要堅持跑40分鐘以上才能減肥。最好不要低于40分鐘，不要快跑，要慢跑，類似長跑的那種方式。跑完后不要立即坐下休息，要適當走5-10分鐘路。然后停下來壓壓腿，拉伸一下腿，這樣防止形成肌肉腿。而且長時間會使腿形線條變得很好看。

要想跑步減肥的話最好要跑1到1個半小時，單純跑半小時沒有用的，因為人體在運動半小時后才開始燃燒脂肪，我之前每晚都慢跑一個小時，5天減下4斤，有一天更夸張，那天我吃了3個雪糕，為了填補自己的罪那晚我跑了一個半小時，出了狂多汗，一稱，輕了3斤，太開心了當時。

還有一點最重要，就是當你跑一段時間后，體重不再下降了。這時就是到了所謂的減肥平臺期，千萬不要放棄，還是堅持每天跑，平臺期過后就行了。

減肥如今是我們生活中很平常的一件事情了，很多的人們都是會希望自己越來越完美的，當然也有些人們慢跑就是要減肥，那么慢跑20分鐘能減肥嗎？也是需要大家在生活中及時搞清楚的，千萬不可胡亂的進行減肥才比較的好，盡量避免一些不必要的傷害出現。