怎么合理運(yùn)動(dòng)減肥呢
運(yùn)動(dòng)減肥的效果是很好的，而且還有強(qiáng)身健體的作用，連感冒、咳嗽都不容易找上門。只要堅(jiān)持的合理的運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到理想的減肥效果。運(yùn)動(dòng)減肥的量不必過大，身體能承受就可以。剛開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以少量的運(yùn)動(dòng)，然后在增加運(yùn)動(dòng)量。而每天上下班的時(shí)候也是很好減肥時(shí)間，可以騎自行車上下班，也可以走一段路程后在坐車上班。早晨的鍛煉要選擇在空氣比較好的時(shí)候，晚一些人多，車多，產(chǎn)生的廢氣、灰塵大，不利于健康。
1. 跳繩
還記得上一次跳繩是什么時(shí)候嗎？說不定是小學(xué)時(shí)期吧。其實(shí)跳繩是一項(xiàng)簡(jiǎn)單而又有益身心的運(yùn)動(dòng)，并不只是小孩的玩意。在同等時(shí)間內(nèi)，跳繩所消耗的熱量比其他運(yùn)動(dòng)還要多呢！而且對(duì)場(chǎng)地沒什么限制，隨時(shí)都能鍛煉一番。
2. 深蹲
深蹲動(dòng)作在鍛煉大腿和臀部肌肉的同時(shí)，也會(huì)對(duì)心臟造成很大的刺激作用，對(duì)提高心臟功能和適應(yīng)能力有明顯作用。對(duì)于久坐的上班族來說，深蹲能有效防止各種疾病的發(fā)生。如果想增大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，建議嘗試深蹲帶跳的方式，或者握啞鈴進(jìn)行深蹲動(dòng)作。
合理運(yùn)動(dòng)，也要合理的飲食。維C可以促使脂肪的消耗，如果你長(zhǎng)期缺乏維C，就會(huì)逐漸變胖。如果MM想要減肥，建議補(bǔ)充一些維C，一些食物中也含有豐富的維生素C，像苦瓜、黃瓜、黃豆、西紅柿、白菜、韭菜等，這些食物吃一些對(duì)減肥有利。
