轉呼啦圈能瘦哪呢
2017-04-22 00:46:05 來源：360常識網
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導語：呼啦圈就是一種非常常見的和運動方式，一般來說都是小孩子玩耍的一種游戲，但是現在越來越多的人們把這種運動當做了瘦身的運動，主要還是為
呼啦圈就是一種非常常見的和運動方式，一般來說都是小孩子玩耍的一種游戲，但是現在越來越多的人們把這種運動當做了瘦身的運動，主要還是為了要將自己的腰部變得更加的纖細，看起來的時候自己身體更有曲線感，其實裝呼啦圈也卻是能夠達到一個瘦身的目的，但是除了瘦腰還可以瘦什么部位的呢？
1、踏入呼啦圈里面，拿起呼啦圈并將呼啦圈的一端壓向你的背部。雙腿呈一前一后的姿勢分開站立，用力甩動圈體，使之圍著你的腰部開始快速轉動。
控制你的重心保持前后輪換使得全體能夠持續轉動，不要妄想轉動你的屁股去使圈體保持向上。注意有序將你的重心從一條腿上轉移到另一條腿上，如果圈掉下了，不要泄氣，撿起來重新開始就可以了。
2、將你的手臂提升到胸部前，呈張開姿勢，這樣你不僅可以提升你的心率，還可以使手臂肌肉更加健美緊實。
3、練習呼啦圈的時候最好選擇在電視前或者讓呼啦圈跟隨音樂的節奏去轉動。同時也可以嘗試在屋內走動以增加呼啦圈練習的多樣性。
4、可以買一些關于呼啦圈健身減肥的DVD，它們能夠給你提供很多有趣的動作，幫你增加呼啦圈健身的娛樂性。
5、開始用呼啦圈健身減肥的時候，每一次保持兩到三分鐘就可以了。第一次練習有可能會造成一些瘀傷，所以要循序漸進，再慢慢將持續轉圈提升到10分鐘。
6、當你已經可以熟練地轉動呼啦圈，你可以把練習的時間增加到每天20到30分鐘。每個星期盡量練習4次，只要你有規律地進行呼啦圈減肥練習，在一個月的時間內，你一定可以減掉4磅。
上文就是向我們詳細講述了轉呼啦圈能瘦哪，如果是想要開始呼啦圈瘦身的話，每次只需要保持兩至三分鐘左右即可的，有可能會在第一次鍛煉的時候引起身體瘀傷，這種運動還是需要循序漸進的，不能夠不過于著急的。
