瘦身跑步到底需要多長時間呢？
2017-04-21 20:14:12 來源：360常識網
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導語：現在越來越多的人都在利用跑步這種運動來減肥瘦身。對于減肥瘦身是比較熱門的一個話題，也有很多的方法可供我們選擇。在鍛煉的過程中我們要
現在越來越多的人都在利用跑步這種運動來減肥瘦身。對于減肥瘦身是比較熱門的一個話題，也有很多的方法可供我們選擇。在鍛煉的過程中我們要充分的了解，那么對于跑步這種運動到底要跑多長時間才能達到減肥瘦身的目的呢？可能很多人都不是很了解這個問題，今天貼心的小編就來說說這方面的問題吧。
跑步要多久才能減肥？
不少人以為跑步時間到達20、30分鐘后，身體才開始消耗脂肪來制造能量。但其實身體選擇消耗哪種“燃料”并非由運動時間來決定的，而是取決于運動強度，也就是跑步的速度。
在低速時，身體會燃燒脂肪;高速時則燃燒糖分。因此，跑得太快，身體只會運用糖分，減不了肥;但太慢的話，雖然能夠不斷消耗脂肪，可惜速度有限，恐怕就算跑了很長時間也得不到明顯減肥效果。
找準跑步最佳時間
在適合自己的時間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之后。
比選擇什么時候跑步更重要的問題是：既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。空腹的話會使不上力氣，滿腹則會由于血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。最佳時間是在飯后2到3小時。
在清晨等空腹狀態跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料或者可以吃根香蕉。
不要天天跑
雖然慢跑有益于保持健康和瘦身，但專家并不建議天天跑，最好隔一天跑一次。至于中間不跑步的那天，可以做做拉伸運動，增加全身的柔韌性，這樣很重要，是保證全身新陳代謝順暢的關鍵，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆積。
好啦，小編在上面的文字中已經很清楚的說明了關于跑步想要瘦身需要跑多久的問題。其實這個問題誰也說不了十分準確的數字，每個人的身體狀況是不同的，但是總得來說每天跑步至少得保持在半個小時以上才會有效果的哦。大家為了自己的健康著想一定要堅持哦。
