跳繩減肥要跳幾個(gè)呢？
跳繩會(huì)具有很好的減肥效果，它不僅僅能夠有效地鍛煉腿部的肌肉，并且在整個(gè)跳繩過(guò)程當(dāng)中，人的手臂，腹部的肌肉都能夠得到很好的鍛煉，因此，可以說(shuō)跳繩是一項(xiàng)對(duì)全身都會(huì)有很好的減肥效果的運(yùn)動(dòng)。下面小編來(lái)介紹在跳繩的時(shí)候跳多少下才能夠有更好的減肥效果。
跳繩多少下能減肥？一分鐘跳繩200下，每小時(shí)可以消耗1300卡路里的熱能。對(duì)許多愛(ài)美的人來(lái)說(shuō)，這一數(shù)字比拉丁舞、甚至動(dòng)感單車(chē)更有誘惑力。而且跳繩花樣繁多趣味無(wú)窮，無(wú)論明星還是白領(lǐng)都樂(lè)在其中。跳繩不僅可以使下肢強(qiáng)壯，對(duì)上半身也是很好的鍛煉。
很多人可能覺(jué)得跳繩是項(xiàng)很乏味的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)不是的。當(dāng)你掌握要領(lǐng)以后，它就會(huì)變得樂(lè)趣橫生。跳繩運(yùn)動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)、花樣多，對(duì)體力要求非常高，像搖滾一樣“刺激”，可以充分展示人活力四射的一面。
跳繩時(shí)最好穿軟底鞋跳繩減肥的正確方法
跳繩多少下能減肥？每周跳繩3—4次，每次10分鐘左右，以2分鐘為一個(gè)單元，是非常有效且合適的運(yùn)動(dòng)量。據(jù)研究，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的能量差不多。要穿舒適的軟底運(yùn)動(dòng)鞋緩解沖擊力，防止受到震蕩損傷關(guān)節(jié)。最初可以用輕的繩子開(kāi)始鍛煉，每個(gè)單元為30秒鐘，逐漸加量，熟練后可以采取更多的花樣。跳繩不僅可以促進(jìn)心血管系統(tǒng)的耐受力，增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、靈活性，對(duì)骨骼的健康也很有益;而且對(duì)身體各部位的配合、協(xié)調(diào)性、速度、節(jié)奏、平衡性等都有改善。
跳繩能減肥嗎？跳繩運(yùn)動(dòng)成白領(lǐng)新寵
除此之外，跳繩還有簡(jiǎn)單易學(xué)、投資小、提高人的創(chuàng)造性、自信度和與人交流的技能等優(yōu)點(diǎn)。
跳繩減肥對(duì)人的健康也會(huì)有很多的好處，在整個(gè)跳繩活動(dòng)當(dāng)中，它需要身體各個(gè)器官共同的協(xié)調(diào)才能夠完成，因此對(duì)于協(xié)調(diào)性以及身體的平衡能力也會(huì)得到很好的鍛煉，同時(shí)，還能夠有效的預(yù)防中老年朋友很容易出現(xiàn)的一些心腦血管疾病。
