瘦腿的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)有哪些
每個(gè)女生都希望擁有迷人和性感的腿型，這是很多女生都希望的，不僅穿褲子好看，而且也給他們?cè)鎏砹藥追肿孕牛奶斓臅r(shí)候，腿型外露，纖細(xì)的大腿讓很多人都十分羨慕，冬天的時(shí)候，不再因?yàn)橥却侄桓掖┖裱澴樱虼耍軌驌碛惺菔莸耐炔渴呛芏嗯詨?mèng)寐以求的事情，那么，想要擁有性感的腿部可以做哪些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)呢？
仰臥腳蹬腿式
1：仰臥，背部著地，雙腳分開一小段距離，膝蓋彎曲，腳掌完全著地，大腿面撐直，雙手拖住頭部后方，并慢慢抬起肩膀離地，同時(shí)微微扭動(dòng)面部偏向右側(cè)。
2：慢慢抬起左腿離地，并指向上方，腿面稱孩子，右腿彎曲也抬離地板，保持右大腿面與地板垂直，維持這個(gè)姿勢(shì)至少15秒鐘，這個(gè)過(guò)程中一定要保持腿部的撐直和拉伸。
俯臥撐式
俯臥，雙腳并攏，大腿面著地，雙臂撐在肩膀下方，手肘彎曲90度，上臂撐直，保持背部伸直，面部朝下，維持這個(gè)姿勢(shì)15秒。
仰臥扭轉(zhuǎn)
仰臥，背部著地，雙腳并攏，雙腿彎曲，同時(shí)擺動(dòng)雙腿置于右側(cè)，膝蓋彎曲90度，臀部盡量抬高，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，頭部扭轉(zhuǎn)至左側(cè)，換到另一邊重復(fù)做，做這個(gè)姿勢(shì)的過(guò)程中，盡量撐緊腿部，同時(shí)雙腳可向后延伸拉伸小腿。
坐姿單盤腿
坐姿，臀部著地，雙腿彎曲，腳掌完全著地，雙臂撐在背部后方，手掌著地，背部微微后傾，左腳抬離地板，并置于右膝蓋上方，盡量撐直左腿，左膝蓋盡量壓低，換到另一邊重復(fù)做。
勇士式
站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲，左腿置于后方，左小腿緊貼地阿布呢，大腿面繃直，同時(shí)壓低臀部，撐直背部，雙手扶在右膝蓋上，肩膀向后打開，眼睛目視前方。
站姿單抬腿
站姿，左腳撐地，右腳抬離地板，右膝蓋彎曲90度，大腿面繃直，右腳繃直并指向地板，背部打直，雙手叉在腰間部，肩膀向后打開，挺胸收腹，腿部一定要撐緊撐直，換到另一邊重復(fù)做。
根據(jù)以上的介紹我們知道，想要擁有一雙性感的美腿不僅需要運(yùn)動(dòng)，而且還需要保持，必須用以上的方法天天練習(xí)，否則就會(huì)前功盡棄的，因此，想要有性感的大腿就要有堅(jiān)持下來(lái)的毅力和恒心，堅(jiān)持就一定會(huì)有收獲，一定會(huì)成功。
