到底哪項運動減肥最有效？
2017-04-21 16:23:01 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：減肥并不是只適合肥胖的人，很多身材很好但是對自己某個部位不滿意的人也是可以減肥的，而且現在很多人把減肥當做是運動的理由，其實提到減
減肥并不是只適合肥胖的人，很多身材很好但是對自己某個部位不滿意的人也是可以減肥的，而且現在很多人把減肥當做是運動的理由，其實提到減肥也就是想讓自己堅持鍛煉，保持身材和維持身體健康。所以運動減肥是對身體最有好處的一種瘦身的方法，那么到底怎么運動才能夠減肥最有效果呢？
腰腹挺起
坐在地上，膝蓋彎曲，雙腳平放在地上，手臂呈90度放于身體兩側，收腰腹同時背部向后傾斜45度，右臂向前伸直，保持這個姿勢，同時左臂向前向后運動20次。
雙腿盤臥
身體左側側臥，兩腿伸直，左手肘和左前臂支撐身體重心，右腿膝蓋彎曲放在左大腿前，同時右臂放于右腿彎曲的膝蓋上，左腿盡可能地往上抬，然后慢慢放下左腿，每天做20次抬腿訓練，然后換另一邊重復練習。
雙臂環繞
雙腿分開略寬于髖部，膝蓋保持柔軟，臀部保持不動，左臂伸直舉過頭頂向右，同時右臂向左，臀部以上向前傾斜平行于地面，然后2個手臂交換練習，每個手臂各做20次練習。
臀部抬起
平躺在地上，膝蓋彎曲，雙臂伸直放于身體兩側，同時雙腳也平放在地上，然后慢慢抬起臀部，保持肩膀和膝蓋在一條直線上，慢慢回到起始姿勢，做20次臀部抬起練習，最后快速做10次這樣的練習。
扎馬步
開始扎一個左腿在前，后退在后的馬步，保持左大腿與地面平行，膝蓋彎曲，提高手臂雙手搭在肩膀兩側，盡量保持這個姿勢，靠后背仂骨的力量讓身體往左、往右運動，然后做向左、向右側身練習，這個為一套動作，每天做20套，然后換腿重復練習。
上文中介紹了很多可以減肥的運動的方法，想要減肥的人可以學習文章中提到的運動，當然也可以選擇自己感興趣的或者自己擅長的運動，這樣才能更好的進行減肥瘦身，才有興趣可以堅持的每天都鍛煉。運動減肥最難得地方就是需要長期的堅持。
