到底怎樣才能快速運動減肥？
2017-04-21 16:12:47 來源：360常識網
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導語：運動減肥是最綠色的一種減肥的方法，雖然市面上有很多的減肥方法，比如紅外線減肥、光子減肥、減肥藥、中醫減肥、抽脂減肥等等，但是這些減
運動減肥是最綠色的一種減肥的方法，雖然市面上有很多的減肥方法，比如紅外線減肥、光子減肥、減肥藥、中醫減肥、抽脂減肥等等，但是這些減肥的方法都可能會對身體產生一定的副作用，而且還可能在減肥以后出現反彈。所以建議大家最好選擇運動減肥的方法進行減肥。那么到底怎么運動才能減肥呢？
想要消耗體內脂肪并不需要劇烈的運動，長時間的有氧運動才能更好地起到消耗脂肪的作用，短時間的運動、快速爆發力強的運動和短時間的強度運動都只是起到強化肌肉的作用，對減肥并沒有任何幫助。
想要減肥，其實走路是一個很好的方法，而對于超級肥胖者來說，慢走才是最有效的減肥方法，走路減肥可以分階段慢慢進行，如初始階段可以先改變不良的走路姿勢，讓身體適應慢走，慢慢建立規律，每天花20分鐘，每周3次。適應之后就可以開始晉級了，步伐加快時間延長，每次30~40分鐘左右，同樣堅持每周3次。一段時間之后還可以試著加速，同時時間再次延長，每次45分鐘，每周3次。這樣慢慢地循序漸進，到最后階段最重要的是要堅持，堅持走下來，你會發現你的體重在漸漸下降，這慢走的節奏自然是要自己掌握，最重要的是姿勢要正確，抬頭挺胸，才不會越走越累。
走路減肥還有一種方法就是健走，抬頭挺胸大步走，這種走路方式能有助提高身體功能，這是沒有運動習慣的人最好的減肥方法。
走路減肥，看起來簡單，但要堅持下來才能有效，因此想要控制體重，堅持最重要。
有很多的運動都是可以減肥的，運動的方法有很多，比如打球、騎車、游泳、健身、跑步、快走、跳繩、健美操、瑜伽等等，只要堅持運動都是可以減肥的，可以根據自己的身體狀況和愛好來選擇自己喜歡的運動進行減肥，減肥的同時還要控制飲食。
