每天做什么運動能減肥呢

2017-04-21 16:01:24　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：可能我們經常聽身邊的女性朋友門，每天都在嚷著減肥，但是減肥一定要學用科學有效的方法才能夠達到一個盡快減肥的目的，才能夠更好的塑造一

可能我們經常聽身邊的女性朋友門，每天都在嚷著減肥，但是減肥一定要學用科學有效的方法才能夠達到一個盡快減肥的目的，才能夠更好的塑造一個更加健康的身材，穿衣服也會變得越來越好，還會對我們的婚配產生很大的積極影響，我們的女性朋友都想較勁一下，下面就讓我們一起了解一下每天做什么運動能減肥呢吧。

1、有足夠的氧氣參與，在室外最好；

2、必須堅持30~60分鐘；

3、運動時心率小于150次／分。不宜做運動的時間：饑餓時，吃飯前，睡覺前。最佳鍛煉時間為黃昏7-8點。總而言之，運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每周不少于兩次。短期運動不會有明顯的效果，一定要堅定信心，堅持鍛煉，直達到健康減肥的目的。運動減肥最健康，但不能馬上見效，所以運動減肥必須持之以恒，走一小時的路或慢跑半小時才能把它燒完，這是運動減肥的難處。更何況運動后胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量，因此，很多人運動后體重不減反增。運動減肥還須配合節食，才能有效燃燒體內多余的脂肪，減肥也才會有效；但只憑節食就能有效減肥。節食減肥的最初二周，體重下降得最快，但節食越久，減去的體重會越來越少。節食減肥滿六個月后，人體的基礎代謝率(指細胞的工作效率) 會滑落四成，人體脂肪燒得越來越慢，體重也越來越難下降。人類到了中另外，在家里也可堅持鍛煉，例如深蹲練習，跳繩、利用椅子代替肋木前后踢腿等。

我們的女性朋友們一定要對于以上的內容引起高度重視，每天做什么運動能減肥呢是減肥最好的方法，可以有效地幫助我們避免藥物治療等其他治療給我們身體帶來的毒副作用，希望大家都能夠盡快的達到減肥的目的，塑造完美身材。