產后減肥體操 恢復往日曼妙身材
2017-03-09 14:08:40 來源：360常識網
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導語：現在世界上最動聽的三個字不是我愛你，而是你瘦了，這句話在女性朋友中舉足輕重。對于產婦來說減肥就成了大問題，產后減肥體操幫助媽媽恢復苗條身材。
媽媽是世界上最偉大的人，在懷孕期間身材會變得臃腫、肥胖，即使生產完了之后，為了寶寶的糧食，依然會加大火力開吃。減肥也就成了大難題，學習產后減肥體操有效幫助產婦恢復窈窕身材。
產后減肥體操動作一、抬腿運動
動作要領：1、平躺在瑜伽墊或者床上，不要直接躺在地上，寒氣過重，對產婦身體不利。
2、將腿伸直，雙手放到身子兩側。
3、緩緩將腿抬到離地面30度處，堅持30秒即可。
4、再將腿抬到60度，依然堅持30秒，最后將腿抬到90度，堅持30秒。
5、返回時，也是60度、30度處停留30秒，最后回歸原位，休息30秒之后繼續。
作用：可以燃燒腹部脂肪，瘦腿，近視大腿線條，塑造完美腰腹線條。
產后減肥體操動作二、后抬腿
動作要領：
1、趴在床上，雙手放置到身體的兩側，保持身體的平衡。
2、抬起右腿，盡量向高處抬，直到抬不動了為止。
3、在空中停留20秒鐘之后，放下。
4、再抬起左腿，盡量向高處抬，直到抬不動了為止。
作用：可以鍛煉腿部肌肉，消除腰后的贅肉。
產后減肥體操要堅持運動，并且還要堅持有氧運動，只有堅持效果才會更加的明顯。
