經(jīng)期如何減肥？三招瑜伽快速減掉贅肉
2017-03-09 10:37:42 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：對于女性來說，減肥一直是是一個比較受關(guān)注的話題。而女性每個月來月經(jīng)的時候，是最容易減肥的。那經(jīng)期如何減肥？
經(jīng)期如何減肥？很多女性，大姨媽來臨，就想躺在床上一動不動，其實(shí)，這樣做很有可能引發(fā)痛經(jīng)，今天360常識網(wǎng)針對這一現(xiàn)象，為你介紹幾招瑜伽，不僅可以緩解經(jīng)期疼痛，還能幫你起到減肥的效果。
招式一
1.先把雙腳彎曲，在把兩只腳掌心相對。盤坐在瑜伽墊上，用雙手十指相扣抓住雙腳，眼睛直視前方，保持自然呼吸，值得注意的是，這個時候腰背一定要挺直，否則效果不明顯。
2.坐直，身體緩緩的向前傾，雙手抓著腳掌向前壓，雙腳膝蓋也向地面壓，爭取保持背部和頭部成一條直線。
3.腰背挺直，自然呼吸，把上半身子，整個俯壓下去，雙手壓在小腿上，肩伸展開，放松。堅(jiān)持正常呼吸20下，然后慢慢地起來，回正。過段時間又繼續(xù)，這樣反復(fù)的做。
招式二
1.頭朝下，然后平躺，雙手合十往后拉，把雙手拉至腳踝的位子，并開始往上拉。
2.胸朝前，頭朝下或往前看，更好的向前延伸，如果身體許可，可做前后搖擺的動作。
3.把兩只手松開，頭朝下，平躺 10 分鐘。
招式三
1.坐正，然后左腿彎曲，左腳腳掌緊貼右邊大腿內(nèi)側(cè)，右腿向后彎曲，雙臂伸直，背部打直，肩膀向后打開，然后吸氣。
2.慢慢舉起雙臂，雙手抱住頭部后方，前臂撐緊，兩只手盡量向內(nèi)靠。然后呼氣。
經(jīng)期如何減肥？以上三招就可以使女性在經(jīng)期達(dá)到減肥的效果。除了上面三招外，女性在月經(jīng)期還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┡哦臼澄铮热绾А⒎涿邸⒛径仁澄铮伎梢云鸬胶芎玫臏p肥作用。
