達人力薦 三組瘦臀運動
2017-03-09 08:42:03 來源：360常識網
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導語：前凸后翹的身材一直是女性的追求，不僅要有傲人的胸部，也少不了性感的翹臀，所以瘦臀也是女性減肥的必修課程之一。如何打造性感翹臀呢？關鍵是看你的方法對不對。下面小編教大家3組瘦臀的動作。
減肥是女人一生的“事業”，很多女性在減肥的道路上死死掙扎著，但是就是沒有辦法瘦下來，這是為什么呢？為什么別人能瘦而自己卻瘦不下來呢？趕緊來看看這兩組瘦臀的方法吧，讓你一個月練出性感翹臀，趕緊來學學吧。
第一組
1. 坐在地上，身體向右側，右教彎曲貼地，右手彎曲，手肘撐地;
2. 左腳抬起向右邊踢出，同時腳尖翹起，左手放在后腦勺處;
3. 將左腳彎曲，膝蓋盡可能地靠近腰部;
4 其他部位保持不動，換另一邊繼續練習;
第二組
1. 俯臥姿勢，雙手握緊，手鐲彎曲撐住地面;
2. 右膝蓋跪地，左膝蓋扣在右膝蓋后上方;
第三組
1. 俯臥在地上，雙手彎曲貼地，額頭枕在上面;
2. 雙腳彎曲，腳心向上;
3. 將雙腳盡可能向上抬起，然后放下，這個過程中上半身保持不動，練習25次。
