夏季如何減肥？進(jìn)入夏季，胖美眉們?cè)僖沧蛔×耍欢@些錯(cuò)誤的減肥方法你了解嗎？趕緊隨小編一起來(lái)看看吧，走出減肥的誤區(qū)，掌握正確的減肥方法，更健康更專(zhuān)業(yè)的減肥。

1. 安排定期排毒

錯(cuò)誤原因：身體的消化系統(tǒng)、腎臟和肝臟對(duì)身體的定期‘排毒’功能是相當(dāng)驚人的，并不需要進(jìn)行特別的凈化排毒。

2. 人工甜味劑是糖的完美替代品

錯(cuò)誤原因：它會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生有害影響：研究揭露人工甜味劑的攝入和體重增長(zhǎng)有著密切聯(lián)系。《糖尿病護(hù)理》上發(fā)表的一項(xiàng)研究說(shuō)，每天飲用無(wú)糖汽水的人與不飲用的人相比，患代謝綜合征的相對(duì)風(fēng)險(xiǎn)增加36%，Ⅱ型糖尿病的相對(duì)風(fēng)險(xiǎn)增加67%。飲食中人工甜味劑的存在讓你的味蕾總能夠品嘗到你所喜愛(ài)的甜味，你飲用的無(wú)糖飲料越多，你就會(huì)越沉溺于對(duì)甜味的渴求。

3. 生吃食物可以燃燒更多卡路里

錯(cuò)誤原因：很多研究都顯示烹飪方法——蒸、烤、微波等等會(huì)對(duì)食材的營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)生巨大影響。因此，某些食物最好生吃，但這并非針對(duì)所有食物。

哦，是的，如果“負(fù)卡路里”(進(jìn)食某種食物后，攝入卡路里小于燃燒卡路里)的神秘帶領(lǐng)你生吃食物，那么你需要重新思考一下。一些食物的確需要更多能量來(lái)消化它們，但如果靠這些所謂的‘負(fù)卡路里食物’生活可能會(huì)讓體重減輕，同時(shí)還會(huì)減緩新陳代謝，破壞肌肉組織。

4. 空腹運(yùn)動(dòng)可以燃燒更多卡路里

錯(cuò)誤原因：運(yùn)動(dòng)時(shí)是否空腹對(duì)燃燒掉的卡路里數(shù)目沒(méi)有任何影響——但運(yùn)動(dòng)前不進(jìn)食可能會(huì)造成肌肉流失。當(dāng)你飲用運(yùn)動(dòng)型飲料時(shí)，還應(yīng)該知曉：糖分的快速攝入可以給肌肉添加能量，但飲料中的其他添加物對(duì)身體健康是有害的。

相反，在流汗運(yùn)動(dòng)前，吃些天然的甜水果，像是香蕉、桃子或者芒果等，或者30克黑巧克力。巧克力還含有令人感覺(jué)愉悅的物質(zhì)，叫做神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，與跑步者情緒亢奮時(shí)釋放的物質(zhì)相同。

5. 每?jī)尚r(shí)進(jìn)食一次可以加快新陳代謝

錯(cuò)誤原因：每隔四五個(gè)小時(shí)(甚至八個(gè)小時(shí))進(jìn)食正常分量的餐點(diǎn)絕不會(huì)讓新陳代謝速度放緩。進(jìn)食頻率提高可以消除饑餓感，幫助你抵抗美食的誘惑。但如果你想要這樣做，那么一定要控制好每一餐的分量，做到足夠小份。另外，每?jī)尚r(shí)進(jìn)食一次會(huì)讓人在一天內(nèi)攝入的熱量過(guò)高。