老人怎么練習(xí)瑜伽減肥
2017-03-08 14:23:26 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：肥胖不利于老人的身心健康。那么你知道老人怎么練習(xí)瑜伽減肥方法呢？
肥胖能夠產(chǎn)生很多種疾病，像是高血壓，糖尿病之類的！這些疾病一般都是在發(fā)生在老年人身上。所以老年人減肥瘦身就變得很重要了。近些年隨著瑜伽的普及，喜歡它的人越來(lái)越多，老年人也逐步加入到練習(xí)瑜伽的行列中來(lái)。一款合適的拉伸毛巾瑜伽很是適合老年人。
第一式：坐姿——將雙腿輕盤起，開始瑜伽的冥想。可以選擇散盤式：雙腳交叉，放在雙腿下方也可以選擇半蓮花式：一條腿放在另一條腿的上方。
第二式：牛面式——這個(gè)姿勢(shì)可以幫助我們修正脊柱，使脊柱變得柔軟、挺拔，可以預(yù)防甚至治療脊柱病變。每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)，脊柱和肩就會(huì)舒服很多。
第三式：鴿子式——這個(gè)姿勢(shì)可以強(qiáng)化腰側(cè)肌肉和臀部肌肉，減少腰、臀、髖部的多余脂肪，柔軔肩關(guān)節(jié)，并起到伸展手臂肌肉的作用。
如果雙腿和腹部已經(jīng)盡力，還是無(wú)法將腿抬離地面，請(qǐng)你再次使用毛巾：將毛巾放在小腿下方，抓住毛巾的兩端，來(lái)完成這個(gè)姿勢(shì)。
拉伸瑜伽毛巾瑜伽動(dòng)作：這是一對(duì)老年夫婦(先生69歲，太太 65歲，學(xué)習(xí)瑜伽11個(gè)月)，在俱樂(lè)部眾多的瑜伽練習(xí)者當(dāng)中是非常認(rèn)真的兩位。通過(guò)練習(xí)這些拉伸毛巾瑜伽以后，他們的精神了好多，心情也好了很多哦！
