局部減肥操 塑造完美身材
2017-03-08 14:21:11 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：通過局部減肥操可以減掉特定區(qū)域的多余脂肪，想瘦哪就瘦哪，看看你的身體狀況下面哪一種適合你！
塑造背部曲線
兩手撐地與肩同寬，膝蓋跪地，注意保持頭，肩和腰在一直線上。此時(shí)，左手向前伸直的同時(shí)右腳向后踢，保持身體，左手，右腿在一直線上。再慢慢收回，這樣反復(fù)10次。
快速擊退腰腹贅肉
兩腿并攏席地而地，膝蓋彎曲90度左右，身體稍稍后傾，兩手臂向上伸直。兩手慢慢平放于胸前，收縮小腹保持此動作10秒。再慢慢舉起手臂，注意保持胸，后背和腰在一直線上。反復(fù)10次
瘦腰運(yùn)動
側(cè)躺后用左手支持地面，固定住身體。右腿慢慢提升再收回，反復(fù)20次，注意盡量不要搖晃身體。右腿慢慢向前踢再收回，反復(fù)20次，然后換左腿。
收緊胸部運(yùn)動
身體朝下，雙手撐地，膝蓋彎曲，雙腳交叉并向上提。保持臀部，腰部，頭部在同一直線的同時(shí)做俯臥撐動作，反復(fù)10次。交換雙腿交叉的方向后，反復(fù)10次。
女同胞們看了以上分享的局部瘦身操是不是受益不淺??！那就繼續(xù)努力吧！
