男人做什么運動可以瘦肚子呢
男人經(jīng)常都會做一些相關(guān)的應(yīng)酬，如果經(jīng)常應(yīng)酬，長期喝酒抽煙的話就會讓身體變胖，甚至自己明明都不餓，為了應(yīng)酬還會給自己吃一些食物，讓自己暴飲暴食的，在這樣的情況下是很容易導致肚子上面的贅肉一天比一天更多，男人瘦肚子的話是有很多運動可以做這方面的調(diào)節(jié)，那么男人做什么運動可以瘦肚子呢？
夜跑
對上班族來說，夜跑既解決了白天沒有時間鍛煉的苦惱，又會使得鍛煉的效果更加明顯，尤其是有“將軍肚”的人，更應(yīng)該在晚上抽出時間來跑一跑。
美國芝加哥大學臨床研究中心一項研究顯示，在晚上7點到第二天凌晨2點間，人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)荷爾蒙對身體鍛煉的反應(yīng)最強烈，與脂肪新陳代謝相關(guān)的皮質(zhì)甾醇和與肌肉修復相關(guān)的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升。所以，這個時候最適合夜跑減肥。
聯(lián)合利華體重管理全球項目領(lǐng)導人DavidMela博士建議，最好在夜跑前喝上一杯綠茶，除了可以補充水分，綠茶中的兒茶素還可以通過血液循環(huán)進入全身，加強新陳代謝，增強脂肪的氧化和能量消耗，尤其是對腹部脂肪有一定的抑制作用。
游泳
游泳一個小時可以消耗476卡路里，相當于兩個漢堡的熱量，是最佳的減肥方式。不過，有幾點需要注意哦。
游泳時全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標準，每游一段時間，對著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個“0”就是1分鐘的心率。將游泳過程中的休息時間減半，直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止。踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。
男人做運動的時候這些都是可以瘦肚子的各種運動，給男人瘦肚子期間飲食方面的調(diào)節(jié)必須要合理，男人在給自己瘦肚子的時候還要適當?shù)膹淖约?a href="http://www.la-vie-en-rose.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活方面來做改善和調(diào)節(jié)，很多白領(lǐng)人士，每天都要長期的久坐，在這樣的情況下是很容易造成身體肥胖的，下要改善的話各方面都要調(diào)節(jié)。
