如何有效的減肥 適當補充蛋白質
2017-03-13 08:22:44 來源：360常識網
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導語：在平時生活中，我們一定要讓自己有一個健康的飲食習慣，而想要運動減肥的話，就更要注意飲食，因為飲食是否合理是會直接影響到減肥瘦身的效果的，適當補充蛋白質可讓減肥更有效。
在運動減肥期間，我們一定要注意把自己的飲食也重視起來，必須適當的補充一些身體所需要的營養素，而且還要是那種不至于使身體發胖的食物，如果可以幫助減肥，那就更理想了，據專家介紹，在運動期間適當的補充一些蛋白質，可以讓你的減肥效果更好。
蛋白質利于人體內鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質的消化時間較長，給人持久的飽腹感，不容易感到饑餓。蛋白質可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產生。最重要的是，蛋白質不會變成無法消失的熱能囤積在體內，并且其中的30%會因體溫的上升消耗掉。
蛋白質、碳水化合物和脂肪含量各不同的奶昔中，如果你喝了蛋白質含量高的那杯，你就不會太餓，在接下來的一餐中也會吃的較少。如果你堅持一份高蛋白食譜，能幫助你克服瘦身平原期，加快塑形步伐。
丹麥研究者將65件食物，按照12%蛋白質含量、25%蛋白質含量和無蛋白質分別配餐。結果發現，一月之后，能讓人瘦下15斤，而其他兩組不到8斤。經過進一步發現，這組調查不僅證實蛋白質讓你瘦，且讓你瘦的都是腹部。
綜上所述，在運動減肥期間大家如果適當的給自己補充蛋白質，可以讓你減肥效果更好，希望大家在減肥期間能夠有一個健康的飲食計劃，這樣才可以讓自己早日實現減肥瘦身的愿望。
